ทำไมฉันมักจะรู้สึกเหนื่อย? ความเหนื่อยล้าทางร่างกายคืออะไร?

ติดต่อ: emily.li@wecistanche.com

ความเหนื่อยล้าหรือที่เรียกว่ากายภาพความเหนื่อยล้า, เป็นความรู้สึกไม่สบายส่วนตัวของความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ความเหนื่อยล้าและโรคต่าง ๆ ทำให้เกิดระดับที่แตกต่างกันของความเหนื่อยล้า.

ความเหนื่อยล้าในการแพทย์แผนจีนเป็นชื่อโรค ซึ่งโดยทั่วไปมักเกิดจากปัจจัยสองประการ เช่น การสูญเสียพละกำลัง (ร่างกาย) หรือความล้มเหลวทางจิต (จิตวิทยา) ในด้านการแพทย์แผนจีน สาเหตุของความเหนื่อยล้านั้นเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายใน โดยเฉพาะม้าม ตับ และไต ในการรักษาจำเป็นต้องก้าวหน้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ป้องกันความเมื่อยล้า

สาเหตุของความเหนื่อยล้า

นอนน้อยเกินไป การนอนหลับมีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ การนอนดึกหรืออดนอนเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดพลังชี่และเลือดและนำไปสู่สภาวะที่ไม่สมดุลซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและโรคภัยต่างๆ แต่ยังทำให้ผู้คนรู้สึกหดหู่วิตกกังวลและไม่สบายใจ ซึ่งสำคัญมากสำหรับสมาธิ ผลกระทบเชิงลบขนาดใหญ่

การออกแรงทางกายภาพ ดิความเหนื่อยล้าเกิดจากการออกแรงกายเกิดจากความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยา ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากกิจกรรมที่มากเกินไป ความกระฉับกระเฉงมากเกินไป และชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน นอกจากอาการเมื่อยล้าแล้วจะไม่มีอาการไม่สบายอื่นๆ ตามมาด้วย หากถึงเมื่อยล้าสามารถกำจัดได้อย่างรวดเร็วหลังพักผ่อน

กินน้อยเกินไป. การรับประทานอาหารที่น้อยเกินไปและไม่สมดุลอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายไม่คงที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ น้ำตาลในเลือดจะลดลง ส่งผลให้อ่อนเพลีย อ่อนแรง ตอบสนองช้า และมีอาการอื่นๆ

โรคเบาหวาน. เซลล์ของผู้ป่วยเบาหวานไม่สามารถแปรรูปกลูโคสได้ตามปกติ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดจะไม่ถูกแปลงเป็นพลังงานในเซลล์ และการออกกำลังกายก็หมดลงเนื่องจากขาดพลังงาน หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานานโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคเบาหวาน อย่าลืมไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจเบาหวาน

อารมณ์เชิงลบ อารมณ์ไม่ดีเป็นศัตรูของสุขภาพ เมื่ออารมณ์อยู่ในภาวะซึมเศร้า หงุดหงิด ขุ่นเคือง เศร้า ฯลฯ หน้าที่ต่างๆ ของร่างกายมนุษย์จะลดลง ซึ่งจะทำให้การนอนหลับและการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไป และสภาวะร่างกายที่ไม่มั่นคงจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้า , อาจมีแม้ไม่ตั้งใจและสูญเสียความทรงจำ.

วิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย?

ผลการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่า ผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นถึง 62 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาในอเมริกาพบว่า ผู้ชายที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้นสี่เท่า นอกจากนี้ อุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าในผู้ที่นอนไม่หลับในระยะยาวนั้นสูงกว่าคนปกติถึง 5 เท่า

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอ และเวลานอนควรสม่ำเสมอ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน ปิดโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปก่อนเข้านอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะหลับเร็วขึ้นและนอนหลับนานขึ้น และคุณจะมีพลังมากขึ้นในวันถัดไป

อาหารที่สมดุล

กินสามมื้อตรงเวลาต้องกินอาหารเช้าแต่ละมื้อกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคโลหิตจางสามารถรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงได้ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ตับ ถั่ว และอาหารอื่นๆ

กีฬา

หากมีอาการเมื่อยล้าเพียงเล็กน้อยและไม่มีอาการอื่นใด จะมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังออกกำลังกาย

ใช้ Cistanche tubulosa เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าทางร่างกาย

ผ่านการทดลองใช้เมาส์Cistanche tubulosaสารสกัดสามารถลดระดับครีเอทีนไคเนสในซีรัม แลคเตทดีไฮโดรจีเนสและปริมาณกรดแลคติกในหนูทดลอง และเพิ่มปริมาณเฮโมโกลบินและกลูโคส ซึ่งสามารถเก็บไว้ได้โดยการลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและชะลอการสะสมกรดแลคติกในหนูทดลอง พลังงานจึงเล่นเอฟเฟกต์ต่อต้านความเมื่อยล้า

ยาต้มของCistanche tubulosaสามารถปรับปรุงความทนทานของหนูออกกำลังกายและเร่งการขจัดความเมื่อยล้า นอกจากนี้ยังสามารถลดการเพิ่มขึ้นของ creatine kinase ในซีรัมหลังออกกำลังกาย และรักษาโครงสร้างพื้นฐานปกติของกล้ามเนื้อโครงร่างในหนูหลังออกกำลังกาย ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการเสริมความแข็งแรงทางกายภาพและป้องกันความเมื่อยล้า

Cistanche tubulosa ยังสามารถยืดเวลาการอยู่รอดของหนูในไนไตรต์ได้อย่างมีนัยสำคัญ และเพิ่มความต้านทานต่อการเกิดออกซิเดชันและความเหนื่อยล้า

จากการศึกษาทดลองข้างต้นแสดงให้เห็นว่าทั้งหมดสามารถแสดงให้เห็นว่า Cistanche tubulosa มีฤทธิ์ต้านความเหนื่อยล้าและเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกาย

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการ "Ginseng Cistanche Astragalus Tablets" ผลิตจากCistanche Tubulosaสารสกัดใช้เทคโนโลยีขั้นสูงในการสกัดส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพของCistanche tubulosaและผสมผสานกับสารสกัดจากโสมและตาตุ่มที่ช่วยปรับปรุงพลังงานและพลังงานของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ประสิทธิภาพและประโยชน์ใช้สอยสูงกว่าการบริโภค Cistanche แห้งโดยตรงหลายเท่า ซึ่งสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแท้จริง และปรับปรุงพลังงานและจิตวิญญาณอย่างครอบคลุม