อยู่ห่างจากปัญหาท้องผูก โปรดคั่นหน้าคู่มือการถ่ายอุจจาระนี้!

การถ่ายอุจจาระไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลด้วย เพื่อนหลายคนพยายามอย่างจริงจังที่จะแก้ไขอาการท้องผูก แต่ก็มีวิธีปฏิบัติที่ผิดๆ มากมาย ในฉบับนี้ เราจะสอนวิธีระบุวิธีรักษาอาการท้องผูกที่ไม่ถูกต้อง และสอนวิธีถ่ายอุจจาระตามหลักวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก

ขจัดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรักษาอาการท้องผูก

ความเชื่อที่ 1: การดื่มน้ำน้ำผึ้งสามารถแก้อาการท้องผูกได้

ความจริง: น้ำน้ำผึ้งไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับที่กล่าวไว้บนอินเทอร์เน็ต การดื่มน้ำน้ำผึ้งส่วนใหญ่ส่งเสริมการถ่ายอุจจาระผ่านฟรุกโตสที่มีอยู่ในน้ำผึ้ง คุณต้องบริโภคอย่างน้อย 150 กรัมต่อวันจึงจะมีประสิทธิภาพ แต่การดื่มน้ำน้ำผึ้งในปริมาณมากจะทำให้มีภาระกลูโคสสูง

ความเชื่อที่ 2: การกินกล้วยช่วยแก้อาการท้องผูก

ข้อเท็จจริง: กล้วยดิบมีกรดแทนนิกจำนวนมาก ซึ่งรวมเข้ากับโปรตีนในอาหารทำให้เกิดแทนนินที่ย่อยและดูดซึมได้ยาก แต่จะทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้น

แม้แต่กล้วยสุกก็ยังไม่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้มากนัก เนื่องจากกล้วยมีปริมาณเส้นใยค่อนข้างต่ำ และระดับเส้นใยของผลไม้อื่นๆ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ลูกพรุน และแก้วมังกรก็สูงกว่ากล้วยอย่างมาก

ความเชื่อผิดๆ 3: การกินยาระบายแก้ท้องผูก “ได้ผลมาก”

ผู้ป่วยบางรายที่มีอาการท้องผูกใช้วิธีการแก้ไขที่สั้นและรวดเร็ว: พึ่งการดื่มยาระบายเพื่อส่งเสริมการถ่ายอุจจาระ ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีในช่วงแรก ดังนั้นพวกเขาจึงยืนกรานที่จะรับมันไว้ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มขนาดยาระบายจะทำให้การถ่ายอุจจาระไม่ราบรื่น การใช้ยาระบายวิธีนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ท้องผูกซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้และการสร้างเม็ดสีในลำไส้อีกด้วย

แนะนำว่าผู้ป่วยท้องผูกควรหาสาเหตุแล้วรักษา

การถ่ายอุจจาระทางวิทยาศาสตร์ต้องอาศัยความเข้าใจเกี่ยวกับอาการท้องผูก

หากคุณต้องการรักษาอาการท้องผูก คุณต้องเข้าใจอาการท้องผูกและสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกก่อนจึงจะได้ผล

01. ก่อนอื่นให้ทำความเข้าใจว่าอาการท้องผูกคืออะไร

อาการท้องผูกหมายถึงโรคที่มีลักษณะการถ่ายอุจจาระอุดกั้น ความถี่ในการถ่ายอุจจาระลดลงหรืออุจจาระแห้งและยาก ถ่ายอุจจาระเป็นเวลานาน ถ่ายอุจจาระอ่อนแรงทั้งๆ ที่อยากถ่ายอุจจาระ ถ่ายอุจจาระลำบาก หรือถ่ายอุจจาระลำบากทั้งๆ ที่อยากถ่ายอุจจาระ ในแง่ของคนธรรมดาอุจจาระแห้งและถ่ายอุจจาระลำบากอาจเรียกว่าท้องผูก

อาการท้องผูกสามารถแบ่งออกเป็นประเภทเฉียบพลันและเรื้อรังขึ้นอยู่กับระยะเวลาของโรค:

ท้องผูกเฉียบพลัน

หมายถึง อาการท้องผูกที่เริ่มเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากโรคต่างๆ (ลำไส้อุดตันเฉียบพลัน ลำไส้บีบรัด อัมพาตในลำไส้ เยื่อบุช่องท้องอักเสบเฉียบพลัน อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ปวดบริเวณรอบทวารหนัก ฯลฯ) หรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตอย่างกะทันหัน ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ และอาการช็อกทางจิต เกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น การบาดเจ็บทางจิตใจหรือการรับประทานอาหารน้อยไป

อาการท้องผูกเฉียบพลันมักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและคงอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ เมื่อโรคที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกหาย อาการท้องผูกก็จะดีขึ้นด้วย

ท้องผูกเรื้อรัง

โดยทั่วไปอาการท้องผูกเรื้อรังจะเกิดขึ้นนานกว่า 6 เดือน และการเกิดอาการดังกล่าวเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ เช่น ความผิดปกติของลำไส้ โรคทางอินทรีย์ (เช่น มะเร็งลำไส้) ยา (เช่น ยาแก้ซึมเศร้า และยาแก้แพ้) เป็นต้น

อาการท้องผูกเองไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรง แต่หากไม่สามารถรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง เช่น ทำให้เกิดอาการตกเลือดในสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้เกิด "บีซัวร์" ลำไส้อุดตัน, แผลในผนังลำไส้, ลำไส้ทะลุ, อาการห้อยยานของทวารหนัก, นอนไม่หลับ, วิตกกังวล, ซึมเศร้า ฯลฯ

02. สี่วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการท้องผูกของเราคืออาการท้องผูกที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่ผ่านการขัดสีมากเกินไป ขาดผักและผลไม้ การกลั้นอุจจาระ การนั่งเป็นเวลานาน ขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น

ดังนั้น สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกเล็กน้อยซึ่งมีระยะของโรคน้อยกว่า 6 เดือน และมีอาการที่เกี่ยวข้อง เช่น ถ่ายอุจจาระลำบาก มีผลกระทบเพียงเล็กน้อย การปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันบางอย่างสามารถช่วยให้สถานการณ์ท้องผูกดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

ได้รับใยอาหารเพียงพอ

การบริโภคใยอาหารอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานในการป้องกันและรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานผักและผลไม้สดได้มากขึ้น (เช่น กะหล่ำปลี เซเลอรี่ หัวไชเท้า แก้วมังกร กีวี ฯลฯ) ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ วิตามิน และน้ำ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

พัฒนานิสัยการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอและเชิงรุก อย่าดื่มน้ำเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น ปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการดื่มทุกวันคือ 1500-1700 มล., 50-100 มล. ในแต่ละครั้ง แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น

สร้างนิสัยการขับถ่ายที่ถูกต้อง

การเอาชนะเป็นประจำทุกวันจะทำให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนการถ่ายอุจจาระแบบมีเงื่อนไข กิจกรรมของลำไส้จะกระฉับกระเฉงที่สุดเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าและหลังอาหาร แนะนำให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกพยายามถ่ายอุจจาระในตอนเช้าหรือภายใน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร มีสมาธิระหว่างถ่ายอุจจาระเพื่อลดการรบกวนจากปัจจัยภายนอก

การออกกำลังกายที่สมเหตุสมผล

การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสมเหตุสมผลสามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และช่วยให้การถ่ายอุจจาระสะดวกขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องนอนบนเตียงเป็นเวลานานหรือออกกำลังกายน้อย โดยยึดหลักความปลอดภัยและไม่เหนื่อยสามารถเลือกเดิน วิ่ง ยิมนาสติก และรูปแบบอื่นๆ ได้ด้วยตัวเอง

คำเตือนพิเศษ:

หากปรับชีวิตแล้วอาการท้องผูกยังไม่ดีขึ้น ควรตรวจดูและแยกแยะโรคอื่นๆ ก่อนใช้ยา การใช้ยาจะต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ การใช้ยาระบายในทางที่ผิดในระยะยาวอาจนำไปสู่การพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลง

หากท้องผูกเกิดขึ้นพร้อมกับอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

เมื่อคุณท้องผูกและมีอาการดังนี้

· เลือดในอุจจาระ (การตรวจเลือดไสยอุจจาระเชิงบวก);

· มีเลือดในอุจจาระหรือมีน้ำมูกคล้ายเมือกบนอุจจาระ

· อาการท้องผูกจะมาพร้อมกับอาการแน่นท้อง ปวดท้อง คลื่นไส้และอาเจียน

· อาการต่างๆ เช่น เบื่ออาหาร และน้ำหนักลดอย่างเห็นได้ชัด

· อาการของโรคโลหิตจาง เช่น หน้าซีด เวียนศีรษะ ฯลฯ;

· พฤติกรรมการขับถ่ายเปลี่ยนแปลง ถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น และอาการท้องผูกแย่ลง

ควรสังเกตว่าอาการท้องผูกอาจเกิดจากโรคอินทรีย์ได้เช่นกัน หากลักษณะข้างต้นปรากฏพร้อมกับอาการท้องผูก จะต้องทำการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ให้ทันเวลาเพื่อขจัดโรคในลำไส้อินทรีย์

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยาและมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผง cistanche, แท็บเล็ต cistanche, แคปซูล cistanche,และผลิตภัณฑ์อื่นๆได้รับการพัฒนาโดยใช้ทะเลทรายถังน้ำเป็นวัตถุดิบซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย: Cistanche มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบในซิสแทนเช่เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์ และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้