คุณยังคงมีปัญหากับอาการท้องผูกอยู่หรือไม่? แบ่งปันโซลูชั่นที่หลากหลาย

อาการท้องผูกหมายถึงภาวะที่มีลักษณะอุจจาระแห้งและแข็ง ถ่ายอุจจาระลำบาก หรือความถี่ในการถ่ายอุจจาระลดลง ตลอดจนรู้สึกไม่สบาย คนปกติมักจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน หากพวกเขากินน้อยและมีกิจกรรมน้อย เป็นเรื่องปกติที่จะถ่ายอุจจาระทุกๆ 2 ถึง 3 วันโดยไม่รู้สึกไม่สบาย หากคุณมีอาการแน่นท้อง ปวด น้ำหนักทวารหนักหนัก และไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานานกว่า 48 ชั่วโมง คุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการท้องผูก

การจำแนกประเภทของอาการท้องผูก

การถ่ายอุจจาระเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่น การหดตัวหรือคลายตัวของลำไส้ใหญ่มากเกินไปไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ตามสาเหตุที่แตกต่างกัน อาการท้องผูกสามารถแบ่งออกเป็นอาการท้องผูกอินทรีย์ อาการท้องผูกจากการทำงาน และอาการท้องผูกประเภทอื่นๆ

คลิกเพื่อระบาย

อาการท้องผูกอินทรีย์ หมายถึง อาการท้องผูกที่เกิดจากรอยโรคในอวัยวะแข็งบางชนิดในร่างกาย ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งทวารหนัก เป็นต้น

อาการท้องผูกจากการทำงานมีสาเหตุจากปัจจัยต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือผ่านการขัดเกลามากเกินไป พฤติกรรมการขับถ่ายไม่ดี หรือการใช้ยาระบายในทางที่ผิด อาการท้องผูกจากการทำงานหรือที่เรียกว่าท้องผูกเป็นนิสัย ท้องผูกง่าย และท้องผูกเรื้อรัง เป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ

สาเหตุของอาการท้องผูก

● ขาดความสามารถในการถ่ายอุจจาระ: ผู้สูงอายุและผู้ทุพพลภาพ (หรือป่วยเรื้อรังหรือหลังคลอด) ทำให้กะบังลม กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอลง และกล้ามเนื้อลีเวเตอร์อานิหดตัว และการขาดความสามารถในการถ่ายอุจจาระจะทำให้ถ่ายอุจจาระได้ยาก

● การกระตุ้นลำไส้ไม่เพียงพอ: เนื่องจากอาหารมีปริมาณน้อยหรือมีใยอาหารน้อยเกินไป การกระตุ้นลำไส้จึงไม่เพียงพอ และเป็นการยากที่จะทำให้เกิดการบีบตัวของลำไส้และทวารหนัก ส่งผลให้อาหารตกค้างอยู่ในลำไส้นานเกินไป และน้ำที่จะดูดซึมอย่างอดทน อุจจาระแห้งและถ่ายลำบาก

● การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารช้า: การขาดวิตามินบีหรือโรคต่างๆ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและเบาหวาน ทำให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารช้าลง การผ่านอาหารล่าช้า และเกิดอาการท้องผูก

● การทำงานของความเครียดของผนังลำไส้อ่อนแอลง: การใช้ยาระบายกระตุ้นในระยะยาวทำให้เซลล์รับประสาทต่อสู้กับอาการท้องร่วงและรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาให้เป็นปกติในระหว่างท้องร่วง แต่ยังช่วยลดความเครียดในการถ่ายอุจจาระ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วความเครียดของลำไส้จะอ่อนลง ผนังและทำให้อาการท้องผูกแย่ลง

● ลำไส้เคลื่อนไหวมากเกินไป: เมื่อเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกตื่นเต้นผิดปกติ การเคลื่อนไหวของลำไส้จะหดตัวเป็นพักๆ ในเวลานี้อาการท้องผูกและท้องร่วงเกิดขึ้นสลับกัน อุจจาระที่ถูกขับออกมาจะถูกตัดเป็นก้อนแข็งโดยลำไส้ใหญ่ที่มีลักษณะคล้ายอุจจาระแกะ

● ปัจจัยทางจิตวิทยา: ความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไป หรือการกระตุ้นทางจิตอย่างรุนแรง ส่งผลให้เปลือกสมองและระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

ส่วนขยายเนื้อหา

การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าอาการท้องผูกส่วนใหญ่เกิดจากความเหนื่อยล้า การบาดเจ็บภายใน อายุและความเจ็บป่วย การขาดชี่และเลือด และหยินที่นิ่งและเย็น วิธีการรักษาส่วนใหญ่มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมชี่และนำทางความเมื่อยล้า เติมพลังชี่และบำรุงเลือด หรือหยางอุ่นเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก หากอุจจาระแห้งและเป็นปมเนื่องจากโรคความร้อนและของเหลวในร่างกายเสียหาย วิธีหลักคือการกำจัดความร้อนและทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น การประยุกต์ “ซุปเสือขาว” ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง (หมายเหตุ: ยาต้มไป่หูประกอบด้วยรูบาร์บ เกลือของ Glauber ส้มออรันเทียม และแมกโนเลีย officinalis มีฤทธิ์บรรเทาความร้อนและเป็นยาระบายได้ดี ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับผู้ที่มีไข้สูงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความร้อนมากเกินไปและอุจจาระแห้ง ไม่ควรใช้ในเวลาปกติ)

อาการหลักของอาการท้องผูก

● ความถี่ในการถ่ายอุจจาระไม่บ่อยนัก น้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ อุจจาระมีขนาดเล็ก เนื้อแข็ง ถ่ายอุจจาระยาก และรู้สึกว่าไม่สมบูรณ์

● ความรู้สึกไม่สบาย เช่น แน่นท้อง ปวดท้อง น้ำหนักมาก เรอ กลิ่นปาก ผายลมมากเกินไป เป็นต้น

● เบื่ออาหาร ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรือกระสับกระส่าย

อาการท้องผูกข้อห้ามในการบริโภคอาหาร

● เหมาะสม: กินผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ลูกแพร์ดิบ แตงโม องุ่น ผักโขม คื่นฉ่าย ถั่วงอก หน่อไม้ วัชพืช เรพซีด ข้าวโพด ฯลฯ เพื่อเพิ่มกากใย นอกจากนี้ อาหารที่สร้างก๊าซ เช่น มันฝรั่ง ฟักทอง หัวไชเท้า ถั่ว ฯลฯ ยังสามารถกระตุ้นลำไส้ ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ และเพิ่มความถี่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้

สำหรับผู้ป่วยสูงอายุและร่างกายอ่อนแอ หรือผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้กระตุกและอุจจาระ เช่น อุจจาระแกะ อาหารที่มีสารตกค้างมากอาจไม่เกิดประโยชน์ คุณสามารถเลือกขนมปัง นม ผลไม้ที่มีสารตกค้างน้อย ผัก เชื้อรา สาหร่ายทะเล น้ำผึ้ง น้ำผลไม้ ฯลฯ

● หลีกเลี่ยง: อาหารทอดและย่าง อาหารรสเผ็ด เส้นก๋วยเตี๋ยว อาหารขาดใยอาหาร และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ใบสั่งยาทางโภชนาการของการแพทย์แผนจีน

กล้วยตุ๋นกับน้ำตาลกรวด

[วิธีทำชุดกิโมโน] กล้วย 2 ลูก ปอกเปลือก ใส่น้ำตาลทรายตามปริมาณที่พอเหมาะ นึ่งในน้ำ วันละ 2 ครั้ง ใช้เวลาหลายวัน

[ประสิทธิภาพ] กล้วยมีรสหวานและเย็น และมีหน้าที่ในการขจัดความร้อนและให้ความชุ่มชื้น ช่วยล้างพิษและทำให้ลำไส้เรียบ ปรับสีตรงกลาง และทำให้กระเพาะเป็นกลาง

[ข้อห้าม] เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกรุนแรง แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

น้ำผึ้งมัลเบอร์รี่

[วิธีทำชุดกิโมโน] หม่อนสด 1,000 กรัม ต้ม 2 ครั้ง ต้มยา 1,000 มล. ตั้งไฟอ่อนๆ วัดความเข้มข้น ใส่น้ำผึ้งสด 300 กรัม ต้มอีกครั้งแล้วหยุดไฟ เย็น มันและใส่ขวด รับประทานครั้งละ 20 มล. พร้อมน้ำอุ่น วันละ 2 หรือ 3 ครั้ง

[ประสิทธิภาพ] ใบหม่อนมีลักษณะหวานและเย็น และมีหน้าที่บำรุงไต บำรุงหยิน และบำรุงเลือด น้ำผึ้งมีรสหวานและเป็นกลาง เข้าสู่ม้าม กระเพาะอาหาร และเส้นเมอริเดียนของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ลำไส้ชุ่มชื้น บรรเทาอาการท้องผูก ทำให้ปอดชุ่มชื้น และบรรเทาอาการไอ การรับประทานครีมนี้เป็นเวลานานมีผลดีต่ออาการท้องผูกที่เกิดจากการขาดเลือดและของเหลวในร่างกายแห้ง

[ข้อห้าม] เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้อ่อนแอ และผู้ที่ขาดชี่และเลือด

มาตรการป้องกันและรักษาอาการท้องผูกอย่างครอบคลุม

● ปรับการรับประทานอาหารของคุณ: นอกเหนือจากข้อห้ามในการบริโภคอาหารที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ให้ปรับการรับประทานอาหารโดยมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน เพื่อให้การถ่ายอุจจาระราบรื่น ขั้นแรกจำเป็นต้องกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และประการที่สอง จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอุจจาระ ตามจุดประสงค์นี้ จึงจำเป็นต้องบริโภคใยอาหารมากขึ้น กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และกินข้าวและบะหมี่ขัดสีให้น้อยลง

● ดื่มน้ำให้มากขึ้น: 2/3 ของอุจจาระของคนปกติคือน้ำ หากมีน้ำไม่เพียงพอ อุจจาระอาจแห้งและแข็งได้ ดื่มน้ำเกลือหรือน้ำต้มสุกหนึ่งแก้วทุกเช้าเพื่อช่วยถ่ายอุจจาระ ผู้สูงอายุควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มอย่างมีสติ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความหนืดของเลือดอีกด้วย

● สร้างนิสัยที่ดีในการถ่ายอุจจาระเป็นประจำ: การถ่ายอุจจาระเป็นประจำจะสร้างปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบปรับอากาศและทำให้ถ่ายอุจจาระเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูก หลังจากที่อาหารเข้าสู่กระเพาะ การเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่จะเริ่มเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสะท้อนกลับ ความอยากถ่ายอุจจาระมักเกิดขึ้นหลังอาหารเช้าทุกวัน เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้จะรุนแรงที่สุดในเวลานี้ ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการถ่ายอุจจาระ หากคุณไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้หรือสูญเสียความอยากถ่ายอุจจาระ คุณอาจมีอาการท้องผูกเป็นนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป

● ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมทุกวัน: ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกะบังลม เนื่องจากผลของแรงโน้มถ่วง ระบบทางเดินอาหารทั้งหมดจึงเคลื่อนไหว ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการถ่ายอุจจาระ

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยา และมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อและมีสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผง cistanche, แท็บเล็ต cistanche, แคปซูล cistanche,และผลิตภัณฑ์อื่นๆได้รับการพัฒนาโดยใช้ทะเลทรายถังน้ำเป็นวัตถุดิบซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย: Cistanche มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้