เผชิญกับปัญหาท้องผูก คุณเคยเหยียบหลุมแล้วหรือยัง?

อันตรายจากอาการท้องผูกในระยะยาว

อาการท้องผูกเองก็มีสาเหตุส่วนหนึ่งเช่นกัน ซึ่งเกิดจากการหลั่งของลำไส้น้อยเกินไป และอาการท้องผูกบ่อยครั้งก็จะทำให้เกิดความเสียหายต่อเยื่อเมือกในลำไส้ ลำไส้มักอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รุนแรงซึ่งเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น ความอยากอาหาร ท้องอืด แน่นท้อง เรอ ปากขม กลิ่นปาก เหงื่อออกมากเกินไป เป็นต้น ซึ่งจะส่งผลต่อความอยากอาหารและทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการได้เป็นเวลานาน

คลิกเพื่อแก้ไขอาการท้องผูก

ผู้ที่มีอาการท้องผูกและกลั้นหายใจมากเกินไปขณะถ่ายอุจจาระจะทำให้เกิดความดันในช่องท้องและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นพร้อมๆ กัน ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย เลือดออกในสมอง และเสียชีวิตเฉียบพลันจากโรคหลอดเลือดสมองได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกิดจากอาการท้องผูกเริ่มมีอาการเพิ่มขึ้นทุกปี ดังนั้นวัยกลางคนและผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือดในสมองควรระมัดระวังอุบัติเหตุทางหลอดเลือดหัวใจที่อาจเกิดจากอาการท้องผูก

สารที่เป็นอันตรายในลำไส้ระหว่างท้องผูกอาจรบกวนการทำงานของสมอง อาการที่โดดเด่นที่สุดคือการสูญเสียความทรงจำ อาการฟุ้งซ่าน และการคิดช้า อาการท้องผูกเป็นเวลานานอาจทำให้เบื่ออาหาร เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ หงุดหงิด และกดดันในช่องท้องด้านซ้ายล่างของผู้สูงอายุ กรณีที่รุนแรงอาจมีผลกระทบทางจิตใจที่สำคัญ ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ง่าย และยิ่งความวิตกกังวลรุนแรงมากขึ้น กระบวนการถ่ายอุจจาระก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

อุจจาระที่สะสมจะกดดันระบบลำไส้อย่างมาก ดังนั้นผู้ที่มักมีอาการท้องผูกจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวารได้

ในผู้ป่วยอาการท้องผูกเรื้อรัง อุบัติการณ์ของเนื้องอกในลำไส้ใหญ่และทวารหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากสารตกค้างในช่องลำไส้และสารพิษในของเสียทำให้ช่องลำไส้ดูดซับได้ดีเยี่ยมและกระตุ้นเยื่อบุลำไส้และชั้นกล้ามเนื้อ อาการท้องผูกอาจทำให้เกิดแรงกดดันเพิ่มขึ้นในลำไส้เล็ก ทำให้เกิดโรค Hirschsprung และโรค Hirschsprung

อาการท้องผูกบรรเทาอาการเข้าใจผิด

แผนภาพ “ด่วนสักพัก” ใช้ยาระบายเมื่อท้องผูก

บางคนมีอาการท้องผูกและหลังจากรับประทานยาระบายบางชนิด อาการท้องผูกก็หาย และคิดว่ายาระบายมีประสิทธิผล และจะใช้เวลานานหากมีอาการท้องผูกอีกในอนาคต บางคนใช้ยาระบายเป็นเวลานานเพื่อบรรเทาอาการปวดเนื่องจากโรคทางทวารหนัก อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าวิธีนี้ทำได้เพียงดื่มยาพิษเพื่อดับกระหายเท่านั้น แม้ว่ายาระบายสามารถช่วยถ่ายอุจจาระได้ชั่วคราว แต่การใช้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ประสาทในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงและการพึ่งพายา ซึ่งอาจทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้น มีคำศัพท์ในทางการแพทย์เรียกว่า "อาการท้องผูกยาระบาย" ซึ่งเป็นอาการท้องผูกที่รักษาไม่หายเรื้อรังชนิดหนึ่งซึ่งหมายความว่าหลังจากรับประทานยาระบายบางชนิดเป็นเวลานานจะเกิดอาการท้องผูกหรือทำให้รุนแรงขึ้น

การรักษาด้วยตนเองทำให้โรคล่าช้า

ผู้สูงอายุบางคนไม่มีปัญหาอื่นใดนอกจากอาการท้องผูกและใบหน้าแดงเมื่อเข้าห้องน้ำ พวกเขายังมี "ความสำเร็จ" เพียงเล็กน้อย และอุจจาระของพวกมันก็บางลง ฉันได้ลองใช้ยาระบายเกือบทั้งหมดที่ขายในร้านขายยาแล้วและลองใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านหลายอย่าง แต่อาการท้องผูกของฉันยังไม่ดีขึ้น ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับโรคอื่นๆ ในร่างกาย เช่น โรคเบาหวาน อาการท้องผูกไม่ได้เป็นเพียงอาการที่พบบ่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาการภายนอกของโรคบางชนิดด้วย ท้องผูกโดยเฉพาะผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด

กินผักและผลไม้อย่างหมดหวัง

หลายคนรู้ดีว่าการกินผักและผลไม้มากขึ้นสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุจำนวนมากที่มีอาการท้องผูกมักให้ความสำคัญกับการกินผักและผลไม้มากขึ้น แต่อาการท้องผูกยังไม่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทำไมเป็นเช่นนี้? การศึกษาพบว่าสาเหตุของอาการท้องผูกในผู้สูงอายุมีความซับซ้อนและหลากหลาย โดยอาการท้องผูกที่เกิดจากการรับประทานผักและผลไม้น้อยลงเป็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น อาการท้องผูกในผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็นผลมาจากปัจจัยหลายประการ ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ การทำงานของประสาทสัมผัสลดลง โรคทางทวารหนัก ทวารหนัก และอุ้งเชิงกราน สมรรถภาพทางกายและจิตใจไม่ดี ยา การขาดน้ำในร่างกาย และการรับประทานอาหาร ปัจจัย.

การละเมิดการแพทย์แผนจีน

ผู้คนมักคิดว่าการแพทย์แผนจีนเป็น "ยาธรรมชาติบริสุทธิ์" โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษ มุมมองเช่นนี้มีฝ่ายเดียว “ยามีพิษสามส่วน” โดยไม่คำนึงถึงการแพทย์แผนตะวันตกหรือการแพทย์แผนจีน เช่น มะขามแขก ว่านหางจระเข้ รูบาร์บ ฯลฯ การใช้ในระยะยาวจะทำให้เกิดผลเสีย ดังนั้นจึงต้องใช้ยาแผนจีนตามความแตกต่างของกลุ่มอาการภายใต้คำแนะนำของแพทย์ และไม่ควรรับประทานโดยไม่เลือกปฏิบัติ

ท้องผูกระยะยาว ให้ทำดังนี้

หลังจากเกิดอาการท้องผูกต้องค้นหาสาเหตุก่อน หลังจากไม่รวมรอยโรคในลำไส้อินทรีย์แล้ว คุณสามารถลองวิธีการต่อไปนี้——

1. พัฒนานิสัยการขับถ่ายที่ดี

ถ่ายอุจจาระตามเวลาที่กำหนดทุกวัน และสร้างนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป หลังจากพัฒนานิสัยนี้แล้ว คุณจะมีความอยากถ่ายอุจจาระตามเวลาที่กำหนดทุกวัน ซึ่งเอื้อต่อการขับถ่ายอุจจาระ

การสะท้อนกลับของกระเพาะอาหารและปฏิกิริยาสะท้อนกลับจากการทรงตัวเกิดขึ้นหลังอาหารสามมื้อต่อวันและหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อดันอุจจาระจากลำไส้ใหญ่ส่วนซิกมอยด์เข้าไปในทวารหนัก เวลาที่ดีที่สุดคือการนอนหลับให้เต็มที่และพักผ่อนให้เต็มที่ ร่างกายจะแข็งแรงที่สุด และขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น หากคุณรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระหลังจากตื่นนอนทุกเช้า นั่นหมายความว่าคุณได้สร้างนิสัยการถ่ายอุจจาระเป็นประจำ และยังคงรักษานิสัยนี้ต่อไป ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ทำงานหนักต่อไป และอาจเกิดขึ้นได้ช้าๆ หลังจากฝึกไป 1 ถึง 2 เดือน

2. กินอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้น

บางคนเป็นคนจู้จี้จุกจิกกินเสมอ เมื่อรับประทานผักน้อยเกินไป ใยอาหารที่ร่างกายต้องการจะไม่เพียงพอ อาจทำให้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารลดลง และโอกาสที่จะเกิดอาการท้องผูกก็จะสูงขึ้น ดังนั้นผู้ที่มีอาการท้องผูกจึงต้องรับประทานผักและผลไม้ที่มีเซลลูโลสมากขึ้น เนื่องจากเส้นใยอาหารจะไม่ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้และเป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างอุจจาระแข็ง เมื่อรับประทานใยอาหารมากขึ้น ปริมาณอุจจาระก็จะเพิ่มมากขึ้นด้วย การสะท้อนของเส้นประสาทการถ่ายอุจจาระสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากที่อุจจาระถึงปริมาตรที่กำหนดและไปถึงไส้ตรงเท่านั้น

3. ดื่มน้ำปริมาณมาก

ระบบทางเดินอาหารของผู้ใหญ่ปกติจะหลั่งน้ำย่อย น้ำย่อย น้ำตับอ่อน และน้ำดีประมาณ 6-8 ลิตรทุกวันเพื่อการย่อย การดูดซึม และการขนส่งสารอาหารในลำไส้เล็ก ดังนั้น ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 7-8 ถ้วย (1500-1700 มิลลิลิตร) ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการหลั่งและการดูดซึมน้ำในลำไส้เป็นวงจร แนะนำให้ดื่มน้ำต้มและชาเบาๆ

4. เสริมด้วยโปรไบโอติก

โปรไบโอติกหลายชนิดในลำไส้ใหญ่ เช่น แบคทีเรียกรดแลคติกและไบฟิโดแบคทีเรีย มีความสำคัญต่อการก่อตัวของอุจจาระ โปรไบโอติกแพร่กระจายในปริมาณมาก และอาหารตกค้างที่ไม่ได้ย่อยและดูดซึมหรือไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสามารถขับออกมาพร้อมกับโปรไบโอติก ดังนั้นผู้ที่มีอาการท้องผูกสามารถใช้การเตรียมโปรไบโอติกได้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

5.นวดหน้าท้อง

นอนหงายบนเตียง วางนิ้วทั้งห้าไว้ด้วยกันด้วยมือขวา จับสะดือเป็นศูนย์กลาง แล้วนวดหน้าท้อง 100 รอบรอบสะดือในทิศทางตามเข็มนาฬิกา จากเล็กไปใหญ่ โดยมือจากเบาไปหาหนัก จากช้าไปเร็ว จากนั้นใช้มือซ้ายนวดหน้าท้องในทิศทางตรงกันข้าม 100 วงกลม แล้วนวดท้องสลับด้วยมือทั้งสองข้างเป็นเวลา 15-20 นาที ขึ้นอยู่กับระดับความแดงและความร้อนของหน้าท้อง ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนนวดหน้าท้องในตอนเช้า

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยาและมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผงซิสแทนช์, เม็ดซิสแทนช์, แคปซูลซิสแทนช์และผลิตภัณฑ์อื่นๆได้รับการพัฒนาโดยใช้ทะเลทรายถังน้ำเป็นวัตถุดิบซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย:ซิสแทนเช่มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้อุปกรณ์ต่างๆ นิ่มลงและช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้

อ้างอิง

[1] ตง เซียวหยาน ทำ 5 อย่างให้ดี บอกลาอาการท้องผูก [เจ] เวชศาสตร์ครอบครัว. สุขสันต์วันสุขภาพ 2019(11): 51.

[2] จางหลิง ทำไมถึงกินผักผลไม้แล้วยังท้องผูก[J]. เท้าและการดูแลสุขภาพ 2016(02):37-38

[3] อาการท้องผูกเป็นอันตรายมากและการรักษาพยาบาลตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นแนวทางที่ดีที่สุด [J] ยาเสพติดและประชาชน 2552, 22(05): 11.