ปรับปรุงหน่วยความจำ ,Cistanche Tubulosa เสริมผล

มีวิธีใดในการปรับปรุงความจำที่ไม่ดีของฉันหรือไม่?

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:ali.ma@wecistanche.com

ความจำที่แข็งแกร่งขึ้นอยู่กับสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของสมอง ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนเตรียมสอบปลายภาค วัยทำงานที่สนใจอยากรักษาความเฉียบคม หรือนักเรียนรุ่นพี่ที่ต้องการดูแลและเสริมพัฒนาการด้านสีเทาเมื่ออายุมากขึ้น คุณก็สามารถทำอะไรหลายๆ อย่างเพื่อพัฒนาความจำและ ประสิทธิภาพทางปัญญา

สมองของมนุษย์มีความสามารถที่น่าทึ่งในการปรับตัวและเปลี่ยนแปลงแม้ในวัยชรา ความสามารถนี้เรียกว่า neuroplasticity ด้วยสิ่งเร้าที่เหมาะสม สมองของคุณสามารถสร้างเส้นทางประสาทใหม่ เปลี่ยนการเชื่อมต่อที่มีอยู่ และปรับตัวและตอบสนองในรูปแบบที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เมื่อพูดถึงการเรียนรู้และความจำ ความสามารถอันน่าทึ่งของสมองในการปรับรูปร่างตัวเองนั้นถูกต้องแล้ว คุณสามารถใช้พลังธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงทางประสาทในการปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ของคุณ เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ และปรับปรุงความสามารถของคุณในทุกช่วงอายุ หน่วยความจำ. เคล็ดลับเก้าข้อเหล่านี้สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าต้องทำอย่างไร

1. ให้สมองของคุณออกกำลังกาย

เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ สมองของคุณได้พัฒนาวิถีประสาทนับล้านที่จะช่วยให้คุณประมวลผลและจดจำข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว แก้ปัญหาที่คุ้นเคย และทำงานตามปกติโดยใช้กำลังสมองน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณยึดติดกับถนนที่ล้าสมัยเหล่านี้ แสดงว่าคุณไม่ได้ให้สมองของคุณมีแรงกระตุ้นที่จำเป็นต่อการรักษาการเติบโตและการพัฒนา คุณต้องเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เป็นครั้งคราว!

ความจำเปรียบเสมือนพลังของกล้ามเนื้อ กำหนดให้คุณต้อง "ใช้มันหรือสูญเสียมันไป" ยิ่งคุณออกกำลังกายสมองมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถประมวลผลและจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ใช่ว่าทุกกิจกรรมจะถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน การออกกำลังกายสมองที่ดีที่สุดจะทำลายกิจวัตรประจำวันของคุณและท้าทายให้คุณใช้และพัฒนาเส้นทางสมองใหม่

ลองนึกถึงสิ่งใหม่ๆ ที่คุณอยากลองทำมาโดยตลอด เช่น เรียนกีตาร์ ปั้นเครื่องปั้นดินเผา เล่นหมากรุก พูดภาษาฝรั่งเศส เต้นแทงโก้ หรือเล่นกอล์ฟให้เชี่ยวชาญ กิจกรรมใด ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความจำของคุณได้ ตราบใดที่ยังทำให้คุณท้าทายและมีส่วนร่วม

2. อย่าข้ามการออกกำลังกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายทางจิตมีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเหงื่อออก การออกกำลังกายช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลม ช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองและลดความเสี่ยงของโรคที่ทำให้ความจำเสื่อม เช่น เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ

3. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพสูง

มีความแตกต่างกันมากระหว่างปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการและปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น ความจริงก็คือผู้ใหญ่มากกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ต้องการการนอนหลับ 7.5 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อหลีกเลี่ยงการอดนอน งีบสักสองสามชั่วโมงก็สำคัญ! ความจำ ความคิดสร้างสรรค์ ทักษะการแก้ปัญหา และทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณ ล้วนแล้วแต่ถูกกระทบกระเทือน

4. ควบคุมความดัน

ความเครียดเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของสมอง เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายเซลล์สมองและทำลายสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความทรงจำใหม่และการฟื้นฟูความทรงจำเก่า การวิจัยยังเชื่อมโยงความเครียดกับการสูญเสียความจำ

5. การกินเพื่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการเชื้อเพลิง สมองก็ต้องการเชื้อเพลิง คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วต่างๆ ปลา) และโปรตีนไร้ไขมันนั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ แต่อาหารนี้ยังช่วยเพิ่มความจำได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพสมอง ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณไม่กินด้วย

นี่คือคำแนะนำบางประการ:

กินอาหารที่มีโอเมก้า-3สูง การศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า-3มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพสมอง ปลาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้าโดยเฉพาะ-3 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ปลาที่มีไขมัน" ในน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาลิ้นหมา ปลาลิ้นหมา ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง

หากคุณไม่ชอบอาหารทะเล ลองพิจารณาแหล่งโอเมก้าที่ไม่ใช่ปลา-3 เช่น สาหร่าย วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ สควอชบัตเตอร์นัท ถั่วไตและไพน์ ผักโขม บร็อคโคลี่ เมล็ดฟักทอง และถั่วเหลือง .

จำกัดแคลอรี่และไขมันอิ่มตัว. การศึกษาพบว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง (จากเนื้อแดง นม เนย ชีส ครีม และไอศกรีม) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม และทำให้สมาธิและความจำลดลง

กินผักและผลไม้มากขึ้น ผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถปกป้องเซลล์สมองของคุณจากความเสียหาย ผลไม้และผักหลากสีเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ "superfood"

ดื่มชาเขียว. ชาเขียวประกอบด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์สมองได้ ในบรรดาประโยชน์อื่นๆ มากมาย การบริโภคชาเขียวเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มความจำและความตื่นตัวทางจิต และทำให้สมองเสื่อมช้าลง

ดื่มไวน์ (หรือน้ำองุ่น) ในปริมาณที่พอเหมาะ การควบคุมการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นกุญแจสำคัญเพราะแอลกอฮอล์ฆ่าเซลล์สมอง แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง (ผู้หญิงประมาณ 1 แก้วต่อวัน ผู้ชาย 2 แก้ว) แอลกอฮอล์อาจช่วยเพิ่มความจำและความรู้ความเข้าใจได้จริง ไวน์แดงน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะอุดมไปด้วยสาร resveratrol ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในสมองและลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ ตัวเลือกบรรจุภัณฑ์อื่นๆ สำหรับ resveratrol ได้แก่ น้ำองุ่น น้ำแครนเบอร์รี่ องุ่นและผลเบอร์รี่สด และถั่วลิสง

การใช้ Cistanche เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ

จากการศึกษาพบว่า Cistanche สามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และความจำ ปรับปรุงระดับหน่วยความจำของผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บขาดเลือดขาดเลือด-reperfusion Cistanche ยังสามารถปกป้องสมอง ซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายในสมอง และป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ป้ายกำกับยอดนิยม: ปรับปรุงหน่วยความจำ ผลเสริม cistanche tubulosa จีน ซัพพลายเออร์ ผู้ผลิต โรงงาน ขายส่ง ซื้อ ราคา ดีที่สุด จำนวนมาก