ตื่นเช้าไม่ได้! 5 ลมหายใจในตอนเช้า เต็มไปด้วยพลังและกล้ามท้อง

เมื่อฤดูร้อนมาถึงและสิ้นสุดฤดูใบไม้ผลิ คุณรักเตียงมากขึ้นเรื่อยๆ และคุณไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้หรือ คานะ อาจารย์สอนพิลาทิสชาวญี่ปุ่น ชี้ว่า หลายคนทานอาหารเย็นมากเกินไป จนกระเพาะและลำไส้ต้องย่อยอาหารอย่างต่อเนื่องในเวลานอน ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังป้องกันการตื่นนอนและเป็นสาเหตุความเหนื่อยล้าเนื่องจากการอดนอนในตอนเช้าส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียมากขึ้นเรื่อยๆ

คลิกที่นี่เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Anti-fatigue

ตื่นให้หายใจเข้าช่วยปลุกให้ตื่นมาคลายความปวดเมื่อย รับประทานอาหารเย็นก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารยังกล่าวอีกว่าเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าในฤดูหนาว หากร่างกายของคุณยังอยู่ในสภาพที่ย่อยอาหารได้ เส้นประสาทกระซิกก็จะทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อย ในเวลานี้การฝึกหายใจหน้าอกสามารถอุ่นช่องท้องเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจในหน้าอกและช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้น เมื่อออกกำลังกายช่องท้องส่วนล่างก็จะออกแรงด้วยเพื่อให้เส้นประสาทพาราซิมพาเทติกถูกบีบอัดและผ่อนคลาย นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้วยังสามารถออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องหน้าท้องได้อีกด้วย

นักกำหนดอาหารชาวญี่ปุ่นเตือนว่า หากคุณมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนหลังจากตื่นนอน และภาวะนี้ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว หมายความว่านิสัยการกินที่ผิดปกติได้เกิดขึ้นความเสียหายไปยังศูนย์ย่อยอาหารและเมตาบอลิซึม เช่น กระเพาะอาหารและตับ. นอกจากการออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันในช่องท้องและป้องกันการอักเสบและความเสียหายของอวัยวะภายในแล้ว ให้กินโปรตีน ใยอาหารให้มากขึ้น ลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันสำหรับมื้อเย็น ทานอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง นอน 8 ชั่วโมง รวมอดอาหาร 12 ชั่วโมง ,ทางเดินอาหารพักผ่อนให้เพียงพอ.

การออกกำลังกายหน้าท้องหายใจต้านความเมื่อยล้า

โปรดทำบนเตียงหรือเบาะเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

1. หลังจากนอนราบแล้ว ยกขาขึ้น ให้น่องขนานกับเตียง และยกนิ้วเท้าไปข้างหน้า

2. ในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและพ่นหน้าอก ให้ยกร่างกายส่วนบนขึ้นเล็กน้อย ยกมือไปทางขา ดูที่ต้นขา และดึงคางให้มากที่สุด

3. หายใจออกทางปาก และเมื่อน้ำลายสะอาด ช่องท้องจะออกแรงเล็กน้อย เมื่อหายใจ ให้โบกมือขึ้นและลงอย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในมือของคุณและขจัดการพันกัน

4. หลังจากหายใจซ้ำ 5 ครั้งช้าๆ ให้ค่อยๆ ลดมือ ร่างกายส่วนบน และขาตามลำดับ

หากยกขาไม่สะดวก:

หากเอวและหลังของคุณเจ็บเมื่อคุณยกร่างกายส่วนบนของคุณ KANA แนะนำให้วางขาของคุณบนพื้น และให้ความสนใจกับการหายใจช้าๆ พองหน้าอกของคุณเมื่อคุณหายใจเข้า และดันหน้าท้องของคุณเมื่อคุณหายใจออก ซึ่งสามารถช่วยคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตื่นนอน.

ค้นหาการดูแลแบบองค์รวมทางพฤกษศาสตร์ที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า

สูตร Neuro Regen ที่รังสรรค์ขึ้นด้วยมืออย่างพิถีพิถันของเราประกอบด้วยสมุนไพรที่ได้รับการวิจัยอย่างดีที่สุด แต่ละรายการแสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่น่าทึ่งในการจัดการความเจ็บปวดของเส้นประสาท รวมถึงการรองรับเส้นประสาททั่วไปและเซลล์ประสาทโดยรวม

รวมถึง:

ชื่อสินค้า: บรรเทาความเมื่อยล้าทางกายภาพ-

Cistancheมีความอบอุ่นในธรรมชาติ มีรสหวานและเค็ม มันเป็นเส้นเมอริเดียนไตและเส้นเมอริเดียนลำไส้ใหญ่ของร่างกายมนุษย์ มันมีผลกระทบของบำรุงหยางไต บำรุงแก่นแท้และโลหิต บำรุงลำไส้. เป็นผู้สนับสนุนฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ เม็ด Cistanche Tubula แบบผสมสามารถอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มการจัดเก็บไกลโคเจนในตับ, ลดระดับยูเรียซีรั่มหลังออกกำลังกาย , เพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายและเร่งการขจัดความเหนื่อยล้า , และยังสามารถลดการเพิ่มขึ้นของ creatine kinase ในเลือดหลังออกกำลังกาย และรักษาหลังออกกำลังกาย โครงสร้างพื้นฐานของกล้ามเนื้อโครงร่างเป็นปกติ แสดงว่ามีผล ของการเสริมสร้างความแข็งแรงทางกายภาพและป้องกันความเมื่อยล้า