ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทอย่างไร และระดับฮอร์โมนเพศชายที่สูงอาจทำให้ผมร่วงได้หรือไม่? วิธีกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ?

ภายใต้สถานการณ์ปกติ เราไม่ค่อยรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายมากนัก และจะไม่มีการพูดถึงมันด้วยซ้ำ แต่ในแวดวงฟิตเนส คำว่าเทสโทสเตอโรนปรากฏบ่อยขึ้น และเพื่อนบางคนถึงกับสูญเสียไขมันหลังจากได้รับกล้ามเนื้อ พวกเขาจะใช้ความคิดริเริ่มเพื่อ วัดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในแต่ละระยะ เหตุผลที่พวกเขาให้ความสำคัญกับระดับเทสโทสเตอโรนมากก็คือ เทสโทสเตอโรนมีบทบาทสำคัญมากในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ในฐานะที่เป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ไม่ควรเป็นกังวลเฉพาะกับผู้ชายที่ออกกำลังกายเท่านั้น สำหรับประชากรทั่วไป ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและรูปร่าง แน่นอนว่าประชากรทั่วไปที่กล่าวถึงในที่นี้รวมถึงผู้หญิงด้วย เมื่อเราพูดถึงเทสโทสเตอโรน เพื่อนของฉันส่วนใหญ่มักคิดว่ามันหมายถึงผู้ชายโดยเฉพาะและไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับผู้หญิง อย่างไรก็ตามฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็หลั่งในผู้หญิงเช่นกัน แต่มีปริมาณน้อยมาก หากเกี่ยวข้องกับผู้ชาย ในทางกลับกัน ระดับเทสโทสเตอโรนในผู้หญิงจะมีประมาณ 1/10 ของผู้ชาย แน่นอนว่านี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อได้ยากเมื่อเทียบกับผู้ชาย

คลิกเพื่อ cistanche tubulosa แคปซูลสำหรับฮอร์โมนเพศชาย

แน่นอน เมื่อเราให้ความสนใจกับฮอร์โมนเพศชาย เราจะให้ความสนใจกับบทบาทของมัน ดังนั้น เพื่อนๆ หลายคนจึงหาวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่ในขั้นตอนนี้ ก็ยังมีเพื่อนๆ บางคนที่จะถามคำถามบางอย่าง เช่น ระดับเทสโทสเตอโรนสูงทำให้ผมร่วงได้หรือไม่ แน่นอน ในบางสถานการณ์ เพื่อนบางคนจะคิดว่านักเพาะกายที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีจะมีศีรษะล้าน ดังนั้นในเนื้อหาต่อไปนี้ เราจะมาพูดถึงหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับเทสโทสเตอโรนกัน

บทบาทของฮอร์โมนเพศชาย

บทบาทของเทสโทสเตอโรนไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ชายเท่านั้น ระดับเทสโทสเตอโรนปกติก็มีบทบาทสำคัญต่อผู้หญิงเช่นกัน เช่น:

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับหนึ่งจะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักเพาะกายบางคนกังวลเกี่ยวกับระดับเทสโทสเตอโรนของตนเองมาก เนื่องจากเทสโทสเตอโรนเอื้อต่อการซ่อมแซมและสังเคราะห์กล้ามเนื้อ

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับหนึ่งจะทำให้การลดไขมันง่ายขึ้น เนื่องจากเทสโทสเตอโรนมีส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญไขมัน สามารถยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันในร่างกายได้ แน่นอนว่ามีความสัมพันธ์เสริมระหว่างระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ระดับฮอร์โมนเพศชายสูงจะเอื้อต่อการลดไขมัน ในขณะเดียวกัน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพยังเอื้อต่อการหลั่งฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย ผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนค่อนข้างสูง ต่ำกว่า.

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับหนึ่งเอื้อต่อการรักษาสุขภาพและการควบคุมอารมณ์ สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เสริมสร้างกระดูก ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก และช่วยควบคุมอารมณ์และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เป็นต้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เทสโทสเตอโรนในระดับหนึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียไขมัน แต่ที่สำคัญกว่านั้น มันจะนำความหมายเชิงบวกต่างๆ มาสู่สุขภาพ ดังนั้น แม้ว่าเราจะไม่ใช่เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ การดูแลระดับเทสโทสเตอโรนของคุณก็เช่นเดียวกัน

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงทำให้ผมร่วงได้หรือไม่?

เมื่อพูดถึงบทบาทของเทสโทสเตอโรน เพื่อนๆ บางคนจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลข้างเคียงของมัน ซึ่งก็คือ ปัญหาผมร่วงนั่นเอง ในตอนนี้ เราจะใช้คำสองสามคำ (แข็งแรงขึ้นแต่หัวล้านด้วย) เพื่ออธิบายฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่แข็งแกร่งแต่หัวโล้น คนหัวล้านเพราะในระหว่างกระบวนการออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแกร่งระดับปานกลางถึงสูงจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนขณะพัก โดยปกติแล้ว คนเหล่านี้มีระดับเทสโทสเตอโรนค่อนข้างสูง ดังนั้นความฟิตหรือระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงจึงเกี่ยวข้องกับผมร่วงใช่หรือไม่? เราอาจได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์จากสิ่งต่อไปนี้

ประการแรก สาเหตุหลักของผมร่วงคือพันธุกรรม แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมอยู่เหนือการควบคุมของเรา ดังนั้นหากสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดของคุณมีศีรษะล้าน คุณจะไม่สามารถระบุได้ว่าเกิดจากความฟิต

ประการที่สอง พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี โภชนาการที่ไม่สมบูรณ์ ความเครียด การนอน และโรคบางชนิดสามารถเป็นสาเหตุของผมร่วงได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณจะไม่สามารถระบุได้ว่าผมร่วงเกิดจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง เนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหลายๆ ต่ำ เพื่อนของฉันก็ประสบปัญหาผมร่วงเช่นกัน และพวกเขาไม่มีความผิดปกติทางพันธุกรรม

โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยทางพันธุกรรมและนิสัยที่ไม่ดี อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างระดับฮอร์โมนเพศชายและการสูญเสียเส้นผม? ถ้าเรามองจากมุมมองของเพศ หรือในกรณีนี้ เราจะเห็นสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณมากขึ้น ผู้หญิงหัวล้านนั้นหายาก ในขณะที่ผู้ชายนั้นพบได้บ่อยมาก

สำหรับผู้ชาย โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยทางพันธุกรรม สาเหตุของผมร่วงคือไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนเป็นสารเมแทบอไลต์ของเทสโทสเตอโรน มันจับกับตัวรับของรูขุมขนบนหนังศีรษะ ทำให้มันค่อยๆ หดตัวและหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม อย่างไรก็ตาม สำหรับประชากรทั่วไป แม้ว่าพวกเขาจะสามารถปรับปรุงระดับเทสโทสเตอโรนได้ด้วยความพยายามของพวกเขา (เลือกวิธีธรรมชาติ ยกเว้นวิธีที่ผิดธรรมชาติ) ระดับเทสโทสเตอโรนของพวกเขายังคงอยู่ในช่วงความผันผวนทางสรีรวิทยาของเรา และระดับนี้จะลดลงในไม่ช้า มันจะกลับไปสู่ระดับพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายของคุณผ่านการฝึกความแข็งแกร่งที่มีความเข้มข้นสูง แต่ระดับเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นเพียงความผันผวนในระยะสั้น ไม่ใช่ว่าคุณจะรักษาระดับเทสโทสเตอโรนให้สูงได้ เท่านั้นไม่พอยังทำให้เกิดปัญหาผมร่วงอีกด้วย

เหตุใดนักเพาะกายที่มีกล้ามบางคนจึงมีอาการผมร่วงหรือหัวล้าน? เหตุผลก็ง่ายมากเช่นกัน นักเพาะกายบางคนจะเลือกที่จะฉีดฮอร์โมนเพศชายจากภายนอกเพื่อตอบสนองความต้องการด้านการออกกำลังกาย การยกขึ้นอย่างมากซึ่งอาจทำให้ผมร่วงหรือศีรษะล้านได้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงปรากฏการณ์ที่แยกออกมาเท่านั้น สำหรับประชาชนทั่วไปแม้ว่าจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องความเสี่ยงก็จะต่ำมาก

จากประเด็นข้างต้น เราจะเห็นว่าสาเหตุหลักของผมร่วงคือพันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี ไม่ใช่ความฟิตหรือความฟิตในระยะยาว ดังนั้น เมื่อเราต้องการใช้วิธีใดๆ ก็ตามเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ตราบใดที่วิธีของคุณเป็นวิทยาศาสตร์และเป็นธรรมชาติ คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเช่นนั้น

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

หลังจากเข้าใจบทบาทของเทสโทสเตอโรนและกำจัดความกังวลเกี่ยวกับเทสโทสเตอโรนและผมร่วงแล้ว วิธีเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนก็เป็นอีกประเด็นหนึ่งที่เราสนใจ ดังนั้นเรามาพูดถึงหัวข้อนี้กันต่อไป แน่นอน เมื่อเราเลือกวิธีการที่เกี่ยวข้อง ไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ยกเว้นกรณีที่จำเป็น ดังนั้น, วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย?

1. พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเราในการรักษาสถานะที่ดี แน่นอนว่าสำหรับเทสโทสเตอโรน เพื่อรักษาระดับให้คงที่ ควรให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มื้ออาหารปกติ 3 มื้อ อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ให้ความสนใจกับการออกกำลังกาย การทำงานและการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และนิสัยที่ดีอื่นๆ ไม่เพียงเท่านั้น ช่วยให้คุณรักษาสมดุลและความคงที่ของระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณ เฉพาะภายใต้สมมติฐานนี้เท่านั้นที่วิธีการที่เรานำมาใช้จะได้ผล ในทางกลับกัน นิสัยที่ไม่ดี (การกินไม่ปกติ นอนไม่พอ นอนดึก สูบบุหรี่และดื่มมากเกินไป ฯลฯ) สามารถขัดขวางความพยายามของเราและนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ได้ผล

ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพหรือเพื่อปรับปรุงระดับเทสโทสเทอโรน การพัฒนาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจึงมีบทบาทสำคัญและชี้ขาด แน่นอน การก่อตัวของนิสัยไม่ใช่เรื่องของวันหรือสองวันและต้องการให้เราคงอยู่เป็นเวลานาน ในเวลานี้ เราสามารถเริ่มต้นด้วยประเด็นต่อไปนี้:

ลดความอ้วน

ดูแลความสม่ำเสมอของอาหารสามมื้อ อาหารที่สมดุล และโภชนาการที่ครบถ้วน แม้ในช่วงลดไขมัน นี่คือหลักฐาน อย่าควบคุมอาหารมากเกินไป แต่จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันโดยการปรับโครงสร้างอาหารของคุณ สำหรับการกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาหารมีผลอย่างมากต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนขณะพัก อาหารมังสวิรัติจะลดความมันลง และอาหารที่กินไม่เลือกเนื้อสัตว์จะเพิ่มความมัน ในทำนองเดียวกัน อาหารไขมันต่ำจะลดระดับเทสโทสเตอโรน และไขมัน 2 ชนิดสามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายได้ ไขมันทั้งสองประเภทนี้หมายถึงไขมันอิ่มตัว (พบในเนื้อสัตว์และอาหารสัตว์อื่นๆ) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (พบในเนื้อสัตว์ มะกอก ถั่วลิสง ฯลฯ)

ในการเล่นกีฬา

เลือกวิธีออกกำลังกายที่คุณชอบเพราะมันเอื้อต่อการคงอยู่มากกว่า ความพากเพียรในการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราลดและควบคุมน้ำหนักได้ และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายคงที่ เมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงเกินไป ปริมาณไขมันที่มากเกินไปจะทำให้การหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ซึ่งส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติ แน่นอนว่าอัตราไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคงที่ และในทางกลับกัน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้นสามารถช่วยเรารักษาหรือลดอัตราไขมันในร่างกายได้ ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองจึงเป็นส่วนเติมเต็มซึ่งกันและกัน

ดังนั้นการหมั่นออกกำลังกายจึงเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ดี สำหรับประชาชนทั่วไปควรจัดท่าออกกำลังกายอย่างไร? ในสถานการณ์ปกติ ควรออกกำลังกายครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เวลาออกกำลังกายโดยรวมภายใน 1 สัปดาห์ไม่น้อยกว่า 150 นาที เป้าหมายนี้บรรลุได้ไม่ยาก ที่สำคัญคือ คุณต้องการทำหรือไม่

ทำงานประจำและพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถส่งเสริมการหลั่งของโกรทฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในทางตรงกันข้าม การนอนดึกและอดนอนจะทำให้การหลั่งฮอร์โมนผิดปกติ เมื่อการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระดับเทสโทสเตอโรนจะลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเพื่อสุขภาพ, เพื่อรักษารูปร่าง, เพื่อความมั่นคงของระดับฮอร์โมน, นิสัยการนอนหลับปกติ, การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นเงื่อนไขที่สำคัญ

2. Strength Training ให้ความสนใจกับความเข้มข้นของการฝึก ไม่ใช่การฝึกเฉพาะส่วน (เช่น ขา)

เมื่อพูดถึงความฟิตและการกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย เพื่อนของฉันส่วนใหญ่พูดถึงการฝึกขา หากคุณต้องการบรรลุผลของการส่งเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผ่านการฝึก มันไม่ได้หมายถึงการฝึกขาโดยเฉพาะ แต่การฝึกความแข็งแกร่งที่มีความเข้มข้นสูง กล่าวคือ การฝึกความแข็งแรงรูปแบบใดก็ตาม ตราบใดที่เพิ่มความเข้มข้น ก็สามารถมีบทบาทในการกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายได้ แน่นอน ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกในแง่ของประสิทธิภาพ ให้ออกกำลังกายมากขึ้นที่สามารถใช้มวลกล้ามเนื้อสูงสุด นี่อาจเป็นเหตุผลที่ใครๆ ก็พูดถึงว่าการฝึกขาสามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้

แล้วเกิดอะไรขึ้นกับระดับเทสโทสเตอโรนของคุณระหว่างการฝึก? หากความเข้มข้นของการฝึกสูงเพียงพอ ระดับฮอร์โมนในเลือดจะสูงถึง 10-20 เปอร์เซ็นต์ของระดับการพักผ่อน หลังการฝึก ฮอร์โมนเหล่านี้ (รวมถึงเทสโทสเตอโรน) จะยังคงมีบทบาทในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อต่อไป เตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกซ้อม

นอกจากนี้วิธีการฝึกฝนจะทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายเพิ่มขึ้นในระยะสั้นเท่านั้น ในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรมและหลังสิ้นสุด ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และจากนั้นจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่กระบวนการปรับปรุงระยะสั้นนี้ช่วยให้เราบรรลุผลตามที่ต้องการได้ และการลดลงที่ตามมาก็หมายความว่าได้ทำงานเสร็จสิ้นแล้ว และถ้าคุณสามารถฝึกฝนอย่างเข้มงวดได้ หลังจากนั้นประมาณ 2 ปี ระดับเทสโทสเทอโรนในร่างกายจะเพิ่มขึ้น

ดังนั้นความสำคัญของการฝึกความแข็งแรงเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายจึงอยู่ที่ 2 ประเด็นคือ

ระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วระหว่างและทันทีหลังการฝึก และลดลงอย่างรวดเร็วในชั่วโมงหลังการฝึก

หากคุณยังคงฝึกความแข็งแกร่งได้ หลังจากผ่านไป 2 ปี ระดับเทสโทสเตอโรนขณะพักจะเพิ่มขึ้น

3. ให้ความสนใจกับการบริโภคธาตุที่เกี่ยวข้อง (ไม่จำเป็นต้องเสริมเพิ่มเติมหากร่างกายไม่มีความบกพร่อง)

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลแล้ว เราควรใส่ใจกับการบริโภคธาตุบางอย่าง เช่น สังกะสี แมกนีเซียม และวิตามินดี อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือ เมื่อธาตุเหล่านี้ขาดไปในร่างกาย ระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลง ในเวลานี้ การเสริมอย่างมีสติจะบรรลุผลของการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน แต่ถ้าร่างกายของคุณไม่ขาดธาตุเหล่านี้ การเสริมเพิ่มเติมก็จะไม่มีผล

การขาดสังกะสีจะทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนลดลง ดังนั้นเราสามารถเสริมสังกะสีด้วยการรับประทานอาหาร และพิจารณาอาหารเสริมหากจำเป็น ในอาหารประจำวัน เลือกอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีให้มากขึ้น เช่น อาหารทะเล (หอยนางรม ปู) เนื้อแดง (หมู เนื้อวัว เนื้อแกะ) ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วต่างๆ (ถั่วพิสตาชิโอ วอลนัท) ผัก (ผักโขม ถั่วลันเตา กระเทียม) ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต) เป็นต้น ในทางกลับกัน อาหารจากสัตว์มีสังกะสีมากกว่าอาหารจากพืช

ในทำนองเดียวกัน การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนลดลงได้เช่นกัน แน่นอนว่าในอาหารประจำวันเราต้องใส่ใจกับปริมาณแมกนีเซียมด้วย อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ สาหร่ายทะเล ธัญพืช ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม และกล้วย

นอกจากสังกะสีและแมกนีเซียมแล้ว การขาดวิตามินดียังสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ด้วย และวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการเสริมวิตามินดีคือการอาบแดดประมาณ 15 นาทีต่อวัน แต่ควรสังเกตว่าการอาบแดดผ่านกระจก ไม่มีประโยชน์

กลไกของ Cistanche ช่วยเพิ่มผลเทสโทสเตอโรน

พบว่า Cistanche ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้หลายวิธี ประการแรก ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่าเอจินาโคไซด์และแอกทีโอไซด์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) ในต่อมใต้สมอง LH กระตุ้นเซลล์ Leydig ในอัณฑะให้ผลิตฮอร์โมนเพศชาย Cistanche ยังประกอบด้วยโพลีแซคคาไรด์และฟีนิลเลทานอยด์ไกลโคไซด์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบในอัณฑะ ซึ่งอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง นอกจากนี้ Cistanche ยังพบว่าเพิ่มการแสดงออกของยีนที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย และลดการทำงานของเอนไซม์ที่ทำลายฮอร์โมนเพศชาย เช่น {{1} }แอลฟารีดักเตส โดยรวมแล้ว การรวมกันของกลไกเหล่านี้มีส่วนทำให้ Cistanche กระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

สรุป:

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย การรักษารูปร่าง และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ จากนั้นหากเราต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ สิ่งที่ต้องทำคือเลือกใช้วิธีธรรมชาติ ปรับเปลี่ยนจากปัจจัยที่ควบคุมได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย วิธีการดังกล่าวรวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี การเน้นการฝึกความแข็งแรง และการเสริมธาตุที่เกี่ยวข้อง เป็นต้น

นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของระดับเทสโทสเตอโรนในช่วงปกติจะไม่ทำให้ผมร่วง สำหรับผมร่วง ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือกรรมพันธุ์และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี ดังนั้นหากคุณไม่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมและมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี อาการผมร่วงก็ไม่ต้องกังวลมากนัก