ยิ่งเหนื่อย ยิ่งอ้วน

"ยิ่งเหนื่อยคนก็ยิ่งอ้วนขึ้น” ดิฉันเชื่อว่าพอได้ยินประโยคนี้แล้ว บางคนจะสงสัยว่านี่ตรงกันข้ามหรือเปล่า

แท้จริงแล้วอาการอย่างหนึ่งของต่อมหมวกไตล้าที่เกิดจากการบริโภคฮอร์โมนมากเกินไปก็คือความอยากอาหารลดลง นอกจากนี้ หากเกิดความผิดปกติบางอย่างในระบบทางเดินอาหารอันเนื่องมาจากความเครียด จะไม่สามารถทานอาหารดีๆ ได้ คนจึงค่อยๆ ลดน้ำหนัก

แต่แท้จริงแล้วบรรดาผู้ที่สะสมความเหนื่อยล้าเป็นโรคอ้วน นี่เป็นเพราะต่อมหมวกไตความเหนื่อยล้าลดการเผาผลาญ และเพราะความเหนื่อยล้า คุณจึงต้องการน้ำตาล ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกินมากเกินไปได้

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เมื่อรู้สึกเหนื่อย พวกเขาต้องการกินน้ำตาล ไม่ใช่เพราะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือเพราะหิว เหตุผลพื้นฐานที่สุดคือหลังจากการหลั่งสารเบต้า เอ็นโดรฟิน สมองจะรับรู้ถึงความสุขในทันที กล่าวอีกนัยหนึ่งการถูกตรึงเครียดคือการอยู่ในสภาวะที่ไม่มีความสุขเรื้อรัง สมองจึงโหยหาความสุขและต้องการอะไรหวานๆ ผลที่ได้คือการเพิ่มน้ำหนักจากการดูดซับแคลอรี่มากเกินไป ดังนั้นแม้ว่าคนเหล่านี้ต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จเป็นส่วนใหญ่

อยากลดน้ำหนักต้องจำกัดน้ำตาล

เหตุผลที่คนอยากกินของหวานก็เพราะผลเสียของต่อมหมวกไต จึงต้องขจัดความเหนื่อยล้าก่อนเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่น

กินผักทุกวัน? ใช่ แต่ด้วยสมมติฐาน

เมื่อมันมาถึงแก้เมื่อยล้า, อาหารที่เป็นตัวแทนมากที่สุดคือกระเทียม

กระเทียมมีต้านการอักเสบมีคุณสมบัติและสามารถยับยั้งการอักเสบในลำไส้ที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาล ร่างกายใช้ถังฮอร์โมนในกระบวนการแก้ปัญหาการอักเสบ ดังนั้นเมื่อกระเทียมไประงับการอักเสบ ถังฮอร์โมนจะมีสมาธิในการขจัดความเมื่อยล้า

กล่าวอีกนัยหนึ่งกระเทียมป้องกันร่างกายจากการสูญเสียฮอร์โมนต่อต้านความเครียด ไม่ใช่แค่กระเทียม ขิงcistancheแต่ขมิ้นที่ใช้ในการแกงก็จะมีผลเช่นเดียวกัน

Echinaceaและแร่ธาตุใน Cistanche สามารถผลิตฮอร์โมนได้

นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เอ็กไคนาเซียและแร่ธาตุ เช่นซิสทานเช ทูบูโลซามีฤทธิ์ในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ผักจึงมีประสิทธิภาพในการบ่มทั้งหมดความเหนื่อยล้า.

คลิกที่นี่เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฟังก์ชัน cistanche ของ Anti-fatigue

อย่างไรก็ตาม ผักก็มีข้อเสีย หากคุณยังคงกินผักชนิดเดิมทุกวัน ผลกระทบจะค่อยๆ ลดลง

ในปี 2560 รายงานจากมหาวิทยาลัยการแพทย์มหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลในเกาหลีใต้พบว่าตราบใดที่ผู้คนกินผักต่างกันทุกวัน พวกเขาจะลดความเสี่ยงของมะเร็งทวารหนัก

เลยแนะนำให้คุณใช้ "วิธีรุ้ง" เพื่อให้ฟิต ทุกวันเหมือนรุ้งเปลี่ยนผักหลากสีให้กิน:

วันที่ 1: กะหล่ำปลีสีม่วง (แอนโธไซยานิน)

วันที่ 2: แครอทสีส้ม (เบต้าแคโรทีน)

วันที่ 3: หอมหัวใหญ่ (quercetin) หรือหัวไชเท้า (isothiocyanate)

วันที่ 4: บรอกโคลีสีเขียว (sulforaphane)

วันที่ 5: มะเขือเทศสีแดง (ไลโคปีน)

ประเด็นคือต้องกินผักหลากสีทุกวัน

หากคุณต้องการอธิบายสั้นๆ ถึงประโยชน์ของผักในแต่ละสี รายงานปี 2011 จากมหาวิทยาลัย Wageningen ในเนเธอร์แลนด์พบว่าผักและผลไม้สีขาว (ส่วนใหญ่เป็นแอปเปิ้ลและลูกแพร์) ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ ในปี พ.ศ. 2556 มหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลีย (University of East Anglia) ในสหราชอาณาจักรได้ศึกษาคน 405 คน และติดตามพวกเขาเป็นเวลา 18 ปีเพื่อตรวจสอบสุขภาพของตนเอง และพบว่า แอนโธไซยานิน (ส่วนประกอบสีม่วงของพืช) สามารถลดความเสี่ยงของ กล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นร้อยละ 68 (คำแนะนำของบรรณาธิการ: ป้องกันมะเร็งและป้องกันดวงตา! เป็นแชมป์แอนโธไซยานินของตระกูลกะหล่ำปลี)

อย่างไรก็ตาม มะเขือเทศ กระเทียม หรือผักที่มีราก เช่น มันฝรั่งและรากบัวก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน ดังนั้นควรระวังอย่าหักโหมจนเกินไป

แนวคิดที่ถูกต้อง - กินผักที่มี "สี" เหมือนกันทุกวันและผลของแก้เมื่อยล้าจะลดลง