ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ฮอร์โมน เพศ ชาย

ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร?

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก มันถูกหลั่งออกมาโดยอัณฑะในผู้ชายและโดยรังไข่ในผู้หญิง

ในแง่ของปริมาณฮอร์โมนเพศชายผู้หญิงเป็นผู้ชายหนึ่งในยี่สิบ

คลิกที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชาย

2. ผลของฮอร์โมนเพศชายต่อการออกกําลังกาย:

สําหรับการออกกําลังกายฮอร์โมนเพศชายเป็นสิ่งสําคัญที่สุดสําหรับการควบคุมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ฮอร์โมนเพศชายทําให้กล้ามเนื้อของเราเติบโตโดยการนําระบบการขนส่งของร่างกายเพื่อขนส่งกรดอะมิโนน้ําตาลและสารอื่น ๆ ไปยังกล้ามเนื้อเพื่อซ่อมแซมสังเคราะห์และเสริมแรง ขณะเดียวกันฮอร์โมน เพศ ชายสามารถปรับปรุงความอดทนในการออกกําลังกายและความสามารถในการต่อต้านความเหนื่อยล้าได้อย่างมากดังนั้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจึงเป็นฮอร์โมนที่การฝึกทางกายภาพมุ่งเน้น

3. เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย:

การออกกําลังกายช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยการลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งช่วยกระตุ้นความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

การกระทําที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ: (การฝึกกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และน้ําหนักที่หนัก)

ดึงขึ้น, กดม้านั่ง, กระโดดกล่อง, deadlifts โรมาเนีย, หดตัว squats

อาหาร:

ความสนใจทุกวันต่อการบริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม

ระหว่าง 0.5h และ 2h หลังออกกําลังกายดื่มเครื่องดื่มกีฬาด้วยโปรตีน: น้ําตาล = 3: 1 ซึ่งสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับที่ยิ่งใหญ่ที่สุด (ง่าย ๆ คุณสามารถใช้ผงโปรตีน + น้ําผึ้ง + น้ํา)

ตารางการอยู่อาศัย:

การสูบบุหรี่และการดื่มจะยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งไม่ดีต่อการออกกําลังกาย (ไม่ต้องบอกว่าไม่ความบันเทิงประจําวันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และควรลดลงอย่างเหมาะสม)

ฮอร์โมนเพศชายส่วนใหญ่จะถูกหลั่งออกมาในระหว่างการนอนหลับ, ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอ.

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

1. บทบาทของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ส่งเสริมการพัฒนาส่วนใหญ่ส่งเสริมการแบ่งและการแพร่กระจายของกระดูกกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อและเซลล์เนื้อเยื่ออื่น ๆ และเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน

ส่งเสริมการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามมันสามารถยับยั้งการใช้กลูโคสโดยเนื้อเยื่อส่วนปลายได้ดีขึ้นลดการบริโภคกลูโคสเร่งการสลายตัวของไขมันและเปลี่ยนแหล่งพลังงานของร่างกายให้เป็นการเผาผลาญไขมันมากขึ้นจึงบรรลุผลในการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน

2. การแบ่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ยิ่งเจ็บปวดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้มากเท่าไหร่ (ยิ่งความเข้มของการฝึกอบรมสูงขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น)

[เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตเกี่ยวข้องกับความเข้มของเกณฑ์แลคเตท - ยิ่งความเข้มของการฝึกมากเท่าไหร่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็ยิ่งถูกหลั่งออกมามากขึ้นเท่านั้นซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทําให้การฝึก HIIT สามารถ จํากัด การสูญเสียไขมัน]

ค้นหาการดูแลแบบองค์รวมทางพฤกษศาสตร์ที่ดีที่สุดสําหรับการฟื้นฟูร่างกายของคุณ

สูตร Neuro Regen ที่สร้างขึ้นด้วยมืออย่างพิถีพิถันของเราประกอบด้วยสมุนไพรที่ได้รับการวิจัยที่ดีที่สุด ซึ่งแสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่น่าทึ่งสําหรับการจัดการอาการปวดเส้นประสาท, บวกกับเส้นประสาททั่วไปและการสนับสนุนเซลล์ประสาทโดยรวม.

มี:

Cistanche บูสเตอร์เทสโทสเตอโรนธรรมชาติ-สุขภาพของผู้ชายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไตและ 4 ข้อนี้ไตตันใบสั่งยาอาหารสามารถใช้กันทั่วไป"ไตฉีและเท้ากําจัดโรคทั้งหมด" ไตเป็นรากฐานแต่กําเนิดและแหล่งที่มาของชีวิต

ซิสตันเช่เป็นสมุนไพรโทนิคที่รู้จักกันดีอุดมไปด้วยที่สามารถบํารุงและปกป้องไตในทฤษฎีการแพทย์แผนจีน Cistanche เป็นสมุนไพรที่ดีที่สุดสําหรับไต Cistanche อุดมไปด้วยอิชินาโคไซด์ แอคทีโอไซด์ และเทอร์สเตอโรน ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ในซิสตันเช่สามารถลดการตายของเซลล์ไตและเพิ่มการแพร่กระจายของเซลล์ไต ดังนั้น Cistanche จึงเป็นอาหารเสริมไตตามธรรมชาติ