ท้องผูกหลังคลอด เราควรทำอย่างไร?

อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยหลังคลอดซึ่งสร้างปัญหามากมายให้กับคุณแม่หลังคลอด ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับสาเหตุของอาการท้องผูกหลังคลอดและวิธีการบรรเทาอาการท้องผูกหลังคลอด~

คลิกจนท้องผูกอย่างรุนแรง

สาเหตุหลักของอาการท้องผูกหลังคลอด ได้แก่

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดอาจส่งผลต่อการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร

2. การผ่าตัดหรือการคลอดบุตร: หากเป็นการผ่าตัดหรือการคลอดทางช่องคลอด การบีบหรือดึงลำไส้อาจส่งผลต่อการบีบตัวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้

3. อาหาร: ปริมาณเส้นใยที่ไม่เพียงพอในอาหารหลังคลอด หรือการพึ่งพาอาหารมันๆ หรืออาหารแข็งมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

4. ขาดการออกกำลังกาย การนั่งหรือนอนบนเตียงเป็นเวลานานหลังคลอดจะส่งผลต่อการบีบตัวของลำไส้เป็นปกติและทำให้ท้องผูกได้

5. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดและวิตกกังวลของมารดาระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอาจส่งผลต่อการทำงานปกติของลำไส้

สำหรับอาการท้องผูกหลังคลอด คุณสามารถใช้มาตรการต่อไปนี้เพื่อจัดการกับอาการท้องผูก:

1. รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอทุกวันเพื่อหล่อลื่นลำไส้

2. ปรับอาหาร: เพิ่มปริมาณอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารมันเยิ้มและแข็งมากเกินไป

3. การออกกำลังกายที่เหมาะสม: การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้การบีบตัวของลำไส้ช้าลง ส่งผลให้ปัญหาท้องผูกรุนแรงขึ้น ดังนั้นคุณแม่มือใหม่ควรกลับมาออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วยการเดิน โยคะ และการออกกำลังกายอื่นๆ เมื่อร่างกายของคุณค่อยๆ ฟื้นตัว คุณจะสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าความเร็วในการฟื้นตัวของทุกคนนั้นแตกต่างกัน และควรดำเนินการตามสภาพร่างกายของพวกเขา

4. สร้างนิสัยการถ่ายอุจจาระที่ดี: ถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวัน แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องถ่ายอุจจาระก็ตาม

5. การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอด: ใช้การบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าชีพจรความถี่ต่ำของเครื่องมือ biofeedback ของ Chigel electromyographic เพื่อรักษาอาการท้องผูกหลังคลอด หลักการพื้นฐานของการบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าคือการกระตุ้นจุดฝังเข็มของมนุษย์ผ่านพารามิเตอร์ปัจจุบันของพารามิเตอร์เฉพาะเพื่อควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งจะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น . วิธีการรักษานี้ใช้กระแสไฟฟ้าความถี่ต่ำซึ่งสามารถเจาะเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบในทางเดินอาหาร และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร การรักษาด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าสามารถส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปรับการทำงานของลำไส้ จึงบรรลุผลในการรักษาอาการท้องผูก

ก่อนทำการรักษาด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า จะต้องได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ก่อนว่ามารดาหลังคลอดเหมาะสมกับการรักษาด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหรือไม่ ในระหว่างขั้นตอนการรักษา มารดาหลังคลอดจะต้องนอนบนเตียงที่ทำการรักษา ติดแผ่นอิเล็กโทรดบนจุดฝังเข็มเฉพาะที่หน้าท้องหรือเอว จากนั้นให้ผู้เชี่ยวชาญใช้งานอุปกรณ์ในการรักษา

ในระหว่างการรักษาสามารถปรับความเข้มและความถี่ของกระแสไฟฟ้าได้ตามเงื่อนไขเฉพาะของมารดาหลังคลอด โดยทั่วไปความรุนแรงในปัจจุบันเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่รู้สึกสบายตัวและไม่ทำให้เกิดอาการปวด ภายใต้การกระตุ้นในปัจจุบัน มารดาหลังคลอดจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัวและผ่อนคลายเป็นจังหวะ ซึ่งเป็นการตอบสนองต่อการรักษาตามปกติ

การรักษาแต่ละขั้นตอนมักจะใช้เวลานานหลายวัน โดยมีการรักษา 1-2 ครั้งต่อวัน และการรักษาแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที ขณะรับการรักษา มารดาหลังคลอดยังต้องใส่ใจเรื่องอาหารและการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายให้ดีขึ้นอีกด้วย

กล่าวโดยสรุป การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกหลังคลอดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ด้วยการควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร อาการท้องผูกจะดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและบรรเทาอาการปวดของผู้ป่วย

ออกกำลังกายหลังคลอด

เราต้องผสมผสานการทำงานและการพักผ่อนเข้าด้วยกันเพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง ตั้งแต่การมีนมเพียงพอไปจนถึงการป้องกันภาวะซึมเศร้าและอาการท้องผูกหลังคลอด ดังนั้น ในฐานะแม่ จงมอบเรื่องต่างๆ ที่มีอยู่ให้กับสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัว และปรับนาฬิกาชีวภาพของคุณให้สอดคล้องกับนาฬิกาของลูกน้อย เมื่อทารกหลับ คุณจะพักจิตใจอย่างรวดเร็ว และเมื่อทารกตื่น คุณจะเริ่ม "ทำงาน"

ท่าออกกำลังกายแบบลอยตัวแบบง่าย: ท่าออกกำลังกายแบบลอยตัวที่มีประสิทธิภาพ—การออกกำลังกายแบบ Kegel

ตราบใดที่คุณทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ อัตราความสำเร็จของการรักษาอาการท้องผูกจะสูงถึงประมาณ 70% และสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ว่าคุณจะนั่ง นอน หรือแม้แต่ยืน การออกกำลังกาย Kegel ส่วนใหญ่จะบริหารกล้ามเนื้อ levator ani (กล้ามเนื้อเรียบที่ล้อมรอบทวารหนักและทวารหนัก ซึ่งจะหดตัวระหว่างถ่ายอุจจาระเพื่อให้แน่ใจว่าทวารหนักเปิดอยู่) สำหรับการคลอดทางช่องคลอดตามปกติ แผลจะเริ่มในวันที่สองของการคลอดและ 7-10 วันหลังการผ่าตัดคลอด การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้เมื่อการรักษาดีแล้ว

วิธีป้องกันอาการท้องผูกหลังคลอด

1. โดยทั่วไปมารดาหลังคลอดควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ เป็ด เนื้อสัตว์ และไข่ หากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ก็ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีเส้นใยมากกว่า เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อให้มีอาหารตกค้างมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่เอื้อต่อโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์ แต่ยังช่วยให้อุจจาระเรียบอีกด้วย

2. คุณแม่หลังคลอดควรดื่มน้ำให้มากขึ้น มารดาหลังคลอดเสียเลือดระหว่างคลอดบุตรและมีน้ำคาวไหลออกมาเป็นครั้งคราว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมของเหลว เช่นการเติมน้ำต้มสุก น้ำเค็มเล็กน้อย ซุปผัก นมถั่วเหลือง เป็นต้น

3. กินน้ำมันพืชให้มากขึ้น เช่นน้ำมันงา น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น น้ำมันพืชสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ลำไส้ได้โดยตรง และกรดไขมันที่สลายตัวในลำไส้ก็สามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ได้เช่นกัน

4. เลือกอาหารที่เหมาะสมที่เกิดก๊าซ เช่น ถั่ว มันเทศ มันฝรั่ง เป็นต้น

สรุปได้ว่าปัญหาท้องผูกหลังคลอดร้ายแรงจำเป็นต้องได้รับการบรรเทาด้วยแนวทางที่ครอบคลุม มารดาหลังคลอดควรรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี ใส่ใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ การดื่มน้ำ ฯลฯ และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น ในขณะเดียวกัน จงรักษาทัศนคติในแง่ดีและเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ได้

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยาและมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

ผงซิสแทนช์ของ Wecistanche, เม็ดซิสแทนช์, แคปซูลซิสแทนช์ และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้รับการพัฒนาโดยใช้ซิสแทนเช่ทะเลทรายเป็นวัตถุดิบ ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย: Cistanche มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้ อาจช่วยให้เครื่องมืออ่อนตัวลงและช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้