สติในฐานะกลยุทธ์การรับมือสำหรับการเรียนรู้ EFL ในการศึกษา 1 ตอนที่ 1

การมีสติเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่เกี่ยวข้องกับผลเชิงบวก เมื่อใช้เป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล ในเรื่องนี้ บทความนี้มุ่งศึกษาว่าการมีสติสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถของวัยรุ่นในการควบคุมความสนใจ อารมณ์ พฤติกรรม และความคิดได้อย่างไร เรียนรู้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาต่างประเทศ (EFL); และเพิ่มประสิทธิภาพของอีเอฟแอล

ความเครียดและความทรงจำมีความสัมพันธ์กัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นลบเสมอไป แม้ว่าความเครียดเรื้อรังอาจทำร้ายความทรงจำได้ แต่ภายใต้ความเครียดในระดับปานกลาง ความทรงจำของผู้คนก็อาจคมชัดขึ้น

ความเครียดปานกลางสามารถกระตุ้นสมองและส่งเสริมการสร้างและการรวมความทรงจำ ความตึงเครียดและความวิตกกังวลในระดับหนึ่งสามารถกระตุ้นให้ผู้คนมีสมาธิมากขึ้นและจริงจังกับสิ่งต่างๆ ซึ่งจะทำให้พวกเขาจดจำข้อมูลและรายละเอียดที่สำคัญได้ง่ายขึ้น

ในทางกลับกัน สภาพแวดล้อมที่ไม่เครียดหรือผ่อนคลายมากเกินไปอาจส่งผลต่อความสามารถในการจดจำของผู้คน ผู้คนอาจมีสมาธิน้อยลงและมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ ทำให้ยากต่อการจดจำข้อมูลสำคัญ

ดังนั้นภายใต้ความกดดันปานกลาง ความสามารถในการจดจำของผู้คนจึงสามารถปรับปรุงได้ หากคุณต้องการพัฒนาความจำผ่านความเครียด คุณควรตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและสร้างแรงบันดาลใจ และใช้การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อฝึกสมองเพื่อพัฒนาความสามารถในการพัฒนาความจำให้ดียิ่งขึ้น

กล่าวโดยย่อ เราควรจัดการกับสิ่งต่างๆ ภายใต้ความกดดันอย่างจริงจัง แทนที่จะปล่อยให้ความกดดันกลายเป็นภาระของเรา เพราะความกดดันในระดับปานกลางช่วยให้เรามีสมาธิและความจำ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความสามารถโดยรวมของเรา จะเห็นได้ว่าเราต้องปรับปรุงความจำ และ Cistanche Deserticola สามารถปรับปรุงความจำได้อย่างมาก เนื่องจาก Cistanche Deserticola เป็นยาจีนโบราณที่มีลักษณะพิเศษมากมาย หนึ่งในนั้นคือการปรับปรุงความจำ ประสิทธิภาพของ Cistanche Deserticola มาจากส่วนผสมออกฤทธิ์หลายชนิดใน Cistanche Deserticola รวมถึงกรดแทนนิก โพลีแซ็กคาไรด์ ฟลาโวนอยด์ไกลโคไซด์ ฯลฯ ส่วนผสมเหล่านี้สามารถส่งเสริมสุขภาพสมองผ่านวิถีทางที่หลากหลาย

คลิกรู้จักหน่วยความจำระยะสั้นว่าจะปรับปรุงอย่างไร

การทบทวนวรรณกรรมของการวิจัยก่อนหน้านี้ รวมถึงผลงานทางวิชาการ 11 รายการที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ (2016-) โดยใช้วิธีการรวบรวมข้อมูลเชิงปริมาณ ซอฟต์แวร์การวิเคราะห์ทางสถิติ และการการมีกลุ่มควบคุมเป็นส่วนหนึ่งของการสืบสวนเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องได้รับการสำรวจเพื่อค้นหาคำตอบต่อไปนี้ คำถาม: การมีสติสามารถปรับปรุงความสามารถของวัยรุ่นในการควบคุมความสนใจ อารมณ์ พฤติกรรม และความคิดได้หรือไม่? การมีสติจะปรับปรุงความสามารถของนักเรียนระดับมัธยมศึกษาภาคบังคับ (OSE) ในการเรียนรู้และรับ EFL ได้อย่างไร

การมีสติสามารถเพิ่มความสามารถในการจำในการทำงานและส่งผลให้ประสิทธิภาพ EFL ของนักเรียนเพิ่มขึ้นได้หรือไม่? ข้อค้นพบจากการทบทวนวรรณกรรมนี้ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการมีสติอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงในการปรับปรุงความสามารถของนักเรียน OSE ในสเปนในการเรียนรู้ EFL ซึ่งเป็นผลมาจากระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลงของวัยรุ่น เมื่อการฝึกสติถูกรวมเข้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่สอดคล้องกัน

คำสำคัญ: ภาษาอังกฤษเป็นภาษาต่างประเทศ การสอนภาษา การศึกษาระดับมัธยมศึกษาที่มีสติ ความเครียด EFL

การแนะนำ

ปัจจุบัน วัยรุ่นอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมากที่จะต้องเรียนให้ดีในโรงเรียน การศึกษา 2 ชิ้นที่จัดทำโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) (2014; 2020) พบว่าสเปนอยู่ในอันดับที่ 4 ของประเทศที่วัยรุ่นรู้สึกกดดันมากที่สุดจากการบ้านและการบ้าน

สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากองค์การเพื่อความร่วมมือทางเศรษฐกิจและการพัฒนา (OECD) (2015) ซึ่งพบว่านักเรียนในสเปนมีเวลาทำการบ้านโดยเฉลี่ยหกชั่วโมงครึ่ง เมื่อเทียบกับจำนวนเฉลี่ยรายสัปดาห์ของโลกใน 72 ประเทศที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ ( ไม่เกินสามชั่วโมง) นอกจากนี้ จำนวนนักเรียนชาวสเปนที่รายงานว่ามีความวิตกกังวลในระดับหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเรียน forexam นั้นสูงกว่าค่าเฉลี่ยมาก

ความวิตกกังวลในระดับนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้นักเรียนในสเปนรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตของตนเอง วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ประการหนึ่งอาจเป็นการมีสติ ซึ่งเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ได้มาจากพุทธศาสนา

กลุ่มรัฐสภาทุกพรรคแห่งสติ (MAPPG) (2015) โต้แย้งว่าการมีสติ "หมายถึงการใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะปัจจุบันในจิตใจ ร่างกาย และสิ่งแวดล้อมภายนอก ด้วยทัศนคติที่อยากรู้อยากเห็นและมีเมตตา" (หน้า 4)

งานนี้จะใช้คำจำกัดความนี้ในการกล่าวถึงการมีสติเนื่องจากปัจจุบันมีการกำหนดเทคนิคและใช้เป็นพื้นฐานในการพัฒนาหลักสูตรการสอนเรื่องการมีสติในโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาในระบบการศึกษาของอังกฤษ

มีการวิจัย (ดู Diaz-Gonzalez et al., 2018; Quach, Jastrowski, & Alexander, 2016) เพื่อสนับสนุนการค้นพบว่าการมีสติเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในวัยรุ่น ตลอดจนปรับปรุงความสามารถในการจดจำในการทำงาน

การศึกษาวิจัยเพิ่มเติมที่แนะนำว่าการฝึกสติอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้และรับภาษาอังกฤษเป็นภาษาต่างประเทศ (EFL) (Fallah, 2016; Charoensukmongkol, 2019; Riggs & Brown, 2017) วัยรุ่น (Lueke & Lueke, 2019; Mrazek , 2013; ทรัพย์เที่ยง และคณะ 2019)

เนื่องจากสถิติแสดงให้เห็นว่าระหว่าง 14.8-30% ของนักเรียนระดับมัธยมศึกษาภาคบังคับ (OSE) ในสเปนไม่ผ่านวิชา EFL ทุกปี (Chaparro, 2020) ปัญหานี้จึงต้องได้รับการแก้ไข ดังนั้น งานนี้จะโต้แย้งว่าควรมีการรวมสติไว้ในโรงเรียนมัธยมศึกษาของสเปนที่มีการกำหนดเวลาไว้เพื่อการสอนและการฝึกสติสำหรับนักเรียน OSE ในสเปน เพื่อพยายามลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลลงอย่างมาก ดังนั้นจึงปรับปรุงประสิทธิภาพ EFL ของพวกเขา

วัตถุประสงค์

1. เพื่อตรวจสอบว่าการมีสติสามารถปรับปรุงความสามารถของนักเรียน OSE ในการควบคุมความสนใจ อารมณ์ พฤติกรรม และการคิดของพวกเขาได้หรือไม่

2. เพื่อสำรวจว่าการมีสติสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถของนักเรียน OSE ในการเรียนรู้และรับ EFL ได้อย่างไร

3. เพื่อพิสูจน์ว่าการมีสติสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ EFL อันเป็นผลโดยตรงจากการเพิ่มความจุหน่วยความจำในการทำงาน

คำถามการวิจัย

1. การมีสติสามารถปรับปรุงความสามารถของวัยรุ่นในการควบคุมความสนใจ อารมณ์ พฤติกรรมและการคิดได้หรือไม่?

2. การมีสติจะปรับปรุงความสามารถของนักเรียน OSE ในการเรียนรู้และรับ EFL ได้อย่างไร

3. การมีสติสามารถเพิ่มความจุของหน่วยความจำในการทำงานและส่งผลให้ประสิทธิภาพ EFL ของนักเรียนเพิ่มขึ้นได้หรือไม่?

วิธี

ผู้เขียนใช้เครื่องมือค้นหา (ตารางที่ 1) เพื่อระบุแหล่งที่มาของข้อมูล เกณฑ์สำหรับเอกสารที่เลือกถูกค้นหาโดยใช้คำสำคัญและคำศัพท์เฉพาะทาง (ตารางที่ 1)

นอกจากนี้ หากมีการศึกษาที่สนใจซึ่งมีการอ้างถึงในรายงานวิชาการอื่น ข้อมูลอ้างอิงก็จะถูกใช้เป็นแหล่งข้อมูลในการค้นหาการศึกษานั้นด้วย จากนั้นจึงมีแหล่งข้อมูลโดยตรงโดยใช้เครื่องมือค้นหา นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยส่วนใหญ่ไม่ช้ากว่าปี 2016 อย่างไรก็ตาม ยังมีการพิจารณาการศึกษาที่สำคัญบางเรื่องที่อยู่ก่อนวันที่ดังกล่าวด้วย ซึ่งรวมถึงข้อมูลที่รวบรวมโดย WHO, OCED และ Krashen (1982) –การศึกษาที่ ดำเนินการก่อนปี 2016 ไม่รวมอยู่ ยกเว้นการศึกษาหลักบางเรื่องที่กล่าวถึงการวิจัยในภาษาที่ยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน–

ผลงานที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิทั้งหมดได้รับการตีพิมพ์หรืออ้างอิงในวารสารวิทยาศาสตร์ที่อธิบายการวิจัยต้นฉบับ และถือเป็นการศึกษาวิจัยที่มีคุณภาพซึ่งสามารถทำซ้ำได้หากจำเป็น เพื่อได้รับการพิจารณาให้รวมไว้ในการวิจัยนี้ การศึกษาจะต้องใช้วิธีการรวบรวมข้อมูลเชิงปริมาณ และซอฟต์แวร์การวิเคราะห์ทางสถิติ เพื่อวิเคราะห์ข้อมูลและมีกลุ่มควบคุมเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสอบ

สิ่งนี้ถูกตัดสินครั้งแรกโดยบทคัดย่อ จากนั้นจึงอ่านงานวิจัยทั้งหมดอย่างละเอียดมากขึ้น เพื่อพิจารณาว่าควรยกเว้นการศึกษาวิจัยหรือไม่ ขั้นแรกให้ประเมินบทคัดย่อ ซึ่งจะพิจารณาความเหมาะสมอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับวิธีการและผลการวิจัย

นอกจากนี้ หากไม่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์หรือใช้วิธีการรวบรวมข้อมูลเชิงคุณภาพ ข้อมูลเหล่านั้นก็จะถูกแยกออกเนื่องจากไม่สามารถพิสูจน์หรือทำซ้ำด้วยการวิเคราะห์ทางสถิติได้ การศึกษาส่วนใหญ่ทั้งหมดที่ดำเนินการก่อนปี 2559 ก็ไม่รวมอยู่ด้วย:

การเรียนรู้ภาษาอังกฤษและการได้มาซึ่ง

บทความนี้จะพิจารณาถึงความแตกต่างระหว่างการเรียนรู้ภาษาและการได้มา เพื่อดูว่ามีหลักฐานของผลกระทบของความเครียดที่ส่งผลต่อการเรียนรู้ การได้มา หรือทั้งสองอย่างเท่านั้น

Krashen (1982) ให้เหตุผลว่าการเรียนรู้ภาษาเป็นกระบวนการที่มีสติ เมื่อบุคคลตระหนักว่าพวกเขากำลังเรียนรู้อะไรอยู่ ในทางตรงกันข้าม เขานิยามการได้มาซึ่งภาษาว่าเป็นกระบวนการในจิตใต้สำนึก ซึ่งส่งผลให้ผู้คนไม่รู้ว่าพวกเขากำลังได้รับภาษาต่างประเทศจริง ๆ และในขณะที่ใช้ภาษานั้น พวกเขาจะค่อยๆ พัฒนาความรู้ทางภาษาเชิงกลยุทธ์ที่มนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าในภาษาของ Chomskian

Krashen (1982) เสนอแนะว่าการเรียนรู้เกิดขึ้นเมื่อผู้เรียนจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงคำพูดหลังจากที่ได้เรียนรู้และเป็นผลจากระบบที่ได้มา โดยทั่วไป ในระหว่างการเรียนรู้ภาษา มีการใช้กลยุทธ์ที่ใช้ในการเรียนรู้ภาษาพื้นเมืองเพื่อให้ได้ภาษาที่สอง (L2) อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการเรียนรู้ภาษา มีการโต้แย้งว่าผู้เรียนใช้กลยุทธ์อื่น เช่น การแปลจากภาษาแรกของตน (Mirbazel & Arjamndi, 2018)

นักภาษาศาสตร์ยังพยายามมานานหลายปีเพื่อสร้างช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเรียนรู้ภาษาที่สอง (L2) และค้นหาคำตอบสำหรับเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเรียนรู้ (Rahmenet al., 2017)

แม้ว่าการค้นพบในช่วงอายุของช่วงวิกฤตจะมีความหลากหลายอย่างมาก แต่ Hartshorne, Tenenbaum และ Pinker (2018) พบว่าช่วงวิกฤต (อายุที่เหมาะสมที่สุด) สำหรับการเรียนรู้ปรากฏการณ์ทางไวยากรณ์นั้นช้ากว่างานวิจัยที่เสนอไว้ก่อนหน้านี้มาก พวกเขาแนะนำว่าช่วงเวลาวิกฤติในการรับไวยากรณ์ L2 อาจนานถึง 17 ปี สิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือการวิจัยของพวกเขายังเผยให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างการตั้งค่าการแช่เต็มรูปแบบสำหรับการซื้อ L2 และผู้ที่มีประสบการณ์ในการเรียนรู้ L2 อย่างน้อย 30 ปี

นอกจากนี้ ผลการศึกษานี้ยังบอกเป็นนัยว่า นักเรียน OSE สามารถเชี่ยวชาญ EFL ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ต้องดื่มด่ำ เช่น ห้องเรียน EFL Loewen และ Sato (2017) กำลังสืบสวนเรื่อง Instructed SecondLanguage Acquisition (ISLA) และพวกเขาแย้งว่ามีหลายแง่มุมด้านบริบทที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับ ISLA ในห้องเรียน EFL

การค้นพบนี้ยังสอดคล้องกับวิวัฒนาการของการพัฒนาสมองในช่วงวัยรุ่น เมื่อความยืดหยุ่นของระบบประสาทและวงจรประสาทถึงจุดสูงสุด โดยเฉพาะในกลีบหน้าผากซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำ ภาษา และการแก้ปัญหา (Arain et al. 2013) การวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบ รากฐานทางประสาทของกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ภาษาและการได้มา

การศึกษาบางชิ้นพบหลักฐานที่บ่งชี้ว่ามีกลไกและวิถีทางต่างๆ ในสมองเกี่ยวกับกระบวนการต่างๆ โวเกิลและคณะ (2018) ดำเนินการศึกษาโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเชิงฟังก์ชัน (fMRI) ของกิจกรรมประสาท

พวกเขาพบว่าเมื่อบุคคลกำลังเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ข้อมูลนี้จะถูกเข้ารหัสโดยฮิบโปแคมปัสเป็นหน่วยความจำตอนใหม่ โดยที่แผนผังข่าว (โครงสร้างเครือข่ายที่เชื่อมโยง) ในสมองจะถูกสร้างขึ้นสำหรับข้อมูลนี้

อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าความเครียดในช่วงวัยรุ่นอาจทำให้ความสามารถในการเรียนรู้และรับข้อมูลใหม่ๆ บกพร่องได้ ดังนั้น พวกเขาจึงพิจารณาแผนงานซึ่งเอื้อต่อการสร้างความจำที่อาจส่งผลโดยตรงต่อความสามารถของเราในการเรียนรู้เนื่องจากผลกระทบต่อสคริปต์ทางจิตของเรา ที่ได้ถูกกำหนดไว้แล้ว

พวกเขาแย้งว่าการเพิ่มผลกระทบของแบบแผนเหล่านี้ต่อการเรียนรู้ใหม่ของเราถือเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงการศึกษา ในทางตรงกันข้าม เมื่อผู้คนกำลังรับข้อมูล เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนตรงกลางจะถูกกระตุ้นและค้นหาสคีมาที่มีความรู้ล่วงหน้าที่เกี่ยวข้อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อมูลที่ได้มา จากนั้นจึงเพิ่มเข้าไปในสคีมาที่มีอยู่แล้วในสมองของเรา

ดังนั้น หากคำจำกัดความของ Krashens (1982) มีความถูกต้อง และผลการวิจัยของ Hartshorne และคณะ (2018) เช่นเดียวกับการพิจารณาความยืดหยุ่นของสมองในช่วงวัยรุ่น (Arain et al. 2013) เราอาจโต้แย้งได้ว่านักเรียน OSE มีสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้และการเรียน EFL

For more information:1950477648nn@gmail.com