อาการท้องผูกในระยะยาวส่งผลต่อสมอง

หลายคนชอบทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ปริมาณใยอาหารดิบในอาหารลดลง และการทำงานของการบีบตัวของลำไส้ลดลง ซึ่งจะทำให้ท้องผูกเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาใหม่พบว่าผู้ที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะเสื่อมถอยทางสติปัญญา และความน่าจะเป็นจะสูงกว่าผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบถึง 73%

คลิกเพื่อดูการเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นเวลานานส่งผลต่อการรับรู้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ แอมเฮิร์สต์รวบรวมข้อมูลจากผู้ใหญ่มากกว่า 110 คน000 ในการศึกษาขนาดใหญ่หลายรายการ วิเคราะห์ความถี่ในการถ่ายอุจจาระ ประเมินการทำงานทางการรับรู้ด้วยตนเอง ฯลฯ โดยที่อาการท้องผูกหมายถึงการขับถ่าย ทุก 3 วันหรือมากกว่านั้น

ผลการศึกษาพบว่า เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มคนที่ถ่ายอุจจาระวันละครั้ง ผู้ที่มีอาการท้องผูกจะมีประสิทธิภาพการรับรู้แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเทียบเท่ากับอายุทางการรับรู้ที่อายุมากกว่าตามลำดับเวลา 3 ปี นักวิจัยยังพบว่าแบคทีเรียที่สร้างบิวเทรตที่เป็นประโยชน์นั้นไม่มีอยู่ในไมโครไบโอมในลำไส้ของผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักและการทำงานของการรับรู้แย่ลง บิวเทรตอาจปรับปรุงการทำงานของอุปสรรคในลำไส้และลดความเสี่ยงของการอักเสบ

ตามคำแนะนำของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา เพื่อให้การถ่ายอุจจาระเป็นไปอย่างราบรื่น ปริมาณเส้นใยอาหารทั้งหมดต่อคนต่อวันควรมีอย่างน้อย 25 กรัม และปริมาณน้ำที่เพียงพออาจทำให้อุจจาระนิ่มลงได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านชีววิทยาและการแพทย์เชื่อว่าอายุของลำไส้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสภาวะสุขภาพของมนุษย์ และระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวได้ นิตยสาร "Nature" ของอังกฤษตีพิมพ์ผลการศึกษาทางการแพทย์ทางออนไลน์เมื่อเร็วๆ นี้ และพบว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 100 ปีจะเสริมสร้างกลุ่มพืชในลำไส้ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผลิตกรดน้ำดีที่มีลักษณะเฉพาะ และอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคในลำไส้ จึงช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น การศึกษาของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเคโอในญี่ปุ่นยังพบว่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของผู้สูงอายุที่มีอายุยืนยาวนั้นมีความโดดเด่น และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายนั้นเสียเปรียบ อย่างไรก็ตามหากโครงสร้างอาหารไม่สมเหตุสมผลและอาหารไม่สมดุลก็จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของจุลภาคในลำไส้และนำมาซึ่งโรคต่างๆมากมาย

อาการท้องผูกสัมพันธ์กับโรคเรื้อรังหลายชนิด

ก่อนหน้านี้การศึกษาบางชิ้นยังพบว่าอาการท้องผูกมีความเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหลายชนิด การศึกษาตามกลุ่มประชากรขนาดใหญ่จากประเทศออสเตรเลียพบว่าอาการท้องผูกมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงและเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่มีอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 60 ปี การวิเคราะห์หลายตัวแปรแสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ท้องผูก ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยที่ท้องผูกเพิ่มขึ้น 96% และความเสี่ยงของเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด (รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจตาย เจ็บหน้าอก โรคหลอดเลือดสมอง และการโจมตีขาดเลือดชั่วคราว) กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 32%, 10%, 51% ตามลำดับ

การศึกษาของชาวอเมริกันที่ตีพิมพ์ใน "Journal of the American Society of Nephrology" แสดงให้เห็นว่าอาการท้องผูกอาจเป็นอันตรายต่อไต ผลการศึกษาพบว่า หลังจากปรับปัจจัยที่เกี่ยวข้องแล้ว เมื่อเทียบกับผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เรียบแล้ว ผู้ที่มีอาการท้องผูกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตเพิ่มขึ้น 13% และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตเพิ่มขึ้น 9% และผู้ที่มีอาการท้องผูกรุนแรงจะมี เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตและไตวายอีกด้วย

ผู้สูงอายุ ผู้ที่ต้องอยู่ประจำที่ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และผู้ที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงกะทันหัน หากจำเป็น ควรทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องล่วงหน้า มักจะกินผักมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

การสร้างนิสัยการขับถ่ายที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

แล้วจะจัดการกับอาการท้องผูกอย่างสมเหตุสมผลได้อย่างไร? "แนวทางของจีนสำหรับการวินิจฉัยและรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง" แนะนำว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การดื่มน้ำปริมาณมาก การออกกำลังกาย และการสร้างนิสัยการขับถ่ายที่ดี เป็นพื้นฐานในการรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง มีเพียงการสร้างนิสัยการขับถ่ายที่ดีเท่านั้นที่จะสามารถแก้ไขปัญหาอาการท้องผูกได้อย่างแท้จริงและสมบูรณ์

คำแนะนำเฉพาะคือการบริโภคใยอาหารทุกวัน 25-35 กรัม น้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน การออกกำลังกายระดับปานกลางโดยเฉพาะผู้สูงอายุ และแนะนำให้ผู้ป่วยพยายามถ่ายอุจจาระภายใน 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอนตอนเช้าหรือหลังอาหาร มีหลายวิธีในการรักษาอาการท้องผูก นอกจากการรักษาทั่วไป เช่น การปรับอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีการรักษาด้วยยา การบำบัดแบบ biofeedback และการผ่าตัด

อาการท้องผูกทั่วไปสามารถปรับได้ด้วยการรับประทานอาหาร คุณสามารถรับประทานธัญพืชที่มีเส้นใยหยาบ เช่น ข้าวโพด ข้าวฟ่าง และข้าวสาลี รวมถึงผักและผลไม้ที่มีเส้นใยหยาบ เช่น คื่นฉ่าย ผักโขม และต้นหอม เพื่อกระตุ้นการบีบตัวของทางเดินอาหาร นอกจากนี้การพัฒนานิสัยการขับถ่ายที่ดียังเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก หากคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระ คุณสามารถนวดหน้าท้องก่อนลุกขึ้นและถูตามเข็มนาฬิกา 20-30 ครั้ง; ดื่มน้ำสักแก้วเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เมื่อผู้ป่วยรู้สึกว่าจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระแล้ว ควรถ่ายอุจจาระโดยเร็วที่สุด และไม่นั่งยองๆ อยู่ในโถส้วมเป็นเวลานาน ยาระบายหล่อลื่นและยาระบายกระตุ้นสามารถใช้เป็นยาฉุกเฉินเพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาและผลข้างเคียงที่เกิดจากการใช้ในระยะยาว

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยา และมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อและมีสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผงซิสแทนช์, เม็ดซิสแทนช์, แคปซูลซิสแทนเช่และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้รับการพัฒนาโดยใช้ Cistanche ทะเลทรายเป็นวัตถุดิบ ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย:ซิสแทนเช่มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้