วิธีดื่มน้ำที่เป็นมิตรต่อไต!

ปัสสาวะผลิตโดยไตของเรา ผู้ใหญ่ปกติต้องขับปัสสาวะ 1-2 ลิตรทุกวัน (เฉลี่ย 1.5 ลิตร) เพื่อรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ของร่างกาย และความเสถียรของสภาพแวดล้อมภายนอกเซลล์ เพื่อให้เซลล์สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ - เพื่อให้แน่ใจว่าไตผลิตปัสสาวะได้มาก การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

คลิกเพื่อ Cistanche สำหรับโรคไต

“ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว” คือความเข้าใจที่เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน แล้วเราจะดื่มน้ำด้วยวิธีที่เป็นมิตรต่อไตได้อย่างไร? ดื่มน้ำวันละเท่าไรจึงจะเหมาะสม?

คุณควรดื่มน้ำวันละเท่าไร?

ตาม "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวจีน" เมื่อพิจารณาถึงนิสัยการกินแล้ว เหมาะสมกว่าที่ผู้ปฏิบัติงานทางกายภาพไม่หนักเบาในพื้นที่กึ่งเขตร้อนจะดื่มน้ำประมาณ 1500-1700 มิลลิลิตรต่อวัน แต่นี่เป็นเพียงค่าอ้างอิงเท่านั้น หากคุณออกกำลังกายมากหรือสภาพร่างกายของคุณแตกต่าง ปริมาณน้ำที่คุณดื่มก็จะแตกต่างกันด้วย หากออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรืออากาศร้อน ก็ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มเร็วเกินไปอาจเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต ในสภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำบริสุทธิ์ปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำได้

ดื่มในช่วง 700 มล. ต่อชั่วโมง และภายในช่วงประมาณ 400 มล. ในแต่ละครั้งจะเป็นปริมาณที่ปลอดภัยกว่า หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคไตวายระยะสุดท้าย ต้องฟอกไต หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจ ควรจำกัดปริมาณการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัด

หากน้ำดื่มมีระดับ

ระดับ 1: น้ำ

เป็นเครื่องดื่มที่ดีกว่าในการดับกระหายและเติมน้ำในร่างกาย

ระดับ 2: นมหรือนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล

นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่สำคัญ

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มนมหรือแพ้แลคโตส นมถั่วเหลืองก็เป็นทางเลือกที่ดีของโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดีคุณภาพสูง

ระดับ 3: ชาและเครื่องดื่มไม่หวาน

ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และสารออกฤทธิ์อื่นๆ ที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

กาแฟมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าชา ผู้ใหญ่จะบริโภคคาเฟอีนได้ไม่เกิน 400 มก. ต่อวันอย่างปลอดภัย และทางที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรจำกัดไว้ที่ 200 มก.

ระดับ 4: เครื่องดื่มชาและเครื่องดื่มนมที่ไม่มีแคลอรี่

ไม่สามารถทดแทนน้ำเปล่าได้และสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น

ไม่มีแคลอรี่ ≠ เป็นศูนย์แคลอรี่จริงๆ ตามกฎระเบียบด้านฉลากโภชนาการในประเทศของฉัน พลังงานต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือน้อยกว่าหรือเท่ากับ 17 กิโลจูล และพลังงานจากไขมันน้อยกว่าหรือเท่ากับ 50% ของพลังงานทั้งหมด ดังนั้น สามารถทำเครื่องหมายเป็น "0" แคลอรี่ได้

ระดับ 5: เครื่องดื่มรสหวานที่มีสารอาหารบางชนิด

ได้แก่น้ำผลไม้ น้ำผัก เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำเสริมวิตามิน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น

เราสามารถรับประทานผักและผลไม้ได้โดยตรง แต่เราไม่ควรดื่มน้ำผักผลไม้ โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีฟรุคโตสมาก ซึ่งไม่เป็นมิตรกับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหรือมีกรดยูริกสูง

ระดับ 6: เครื่องดื่มแคลอรี่สูง

เครื่องดื่มที่แนะนำน้อยที่สุด มีแคลอรี่สูงแต่สารอาหารไม่สูง การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

หากต้องการดีต่อไตแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติเป็นพิเศษ ลองเลือกชาเบาๆ กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลและให้พลังงานต่ำ

Cistanche รักษาโรคไตได้อย่างไร?

ซิสแทนเช่เป็นยาสมุนไพรจีนโบราณที่ใช้มานานหลายศตวรรษในการรักษาภาวะสุขภาพต่างๆ ได้แก่ไตโรค- ได้มาจากลำต้นแห้งของซิสแทนเช่ทะเลทรายซึ่งเป็นพืชพื้นเมืองในทะเลทรายของจีนและมองโกเลีย ส่วนประกอบสำคัญที่ออกฤทธิ์ของถังน้ำเป็นฟีนิลธานอยด์ไกลโคไซด์, เอชินาโคไซด์, และแอกทีโอไซด์ซึ่งพบว่ามีผลดีต่อสุขภาพไต

โรคไตหรือที่เรียกว่าโรคไตหมายถึงภาวะที่ไตทำงานไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสะสมของของเสียและสารพิษในร่างกาย นำไปสู่อาการและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ Cistanche อาจช่วยรักษาโรคไตได้หลายกลไก

ประการแรก พบว่า Cistanche มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะและช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยแบ่งเบาภาระของไตและป้องกันการสะสมของสารพิษได้ โดยการส่งเสริมการขับปัสสาวะ cistanche อาจช่วยลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของโรคไต

นอกจากนี้ cistanche ยังแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันซึ่งเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างการผลิตอนุมูลอิสระและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการลุกลามของโรคไต ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น จึงช่วยปกป้องไตจากความเสียหาย ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์ที่พบในซิสแทนชี่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการขจัดอนุมูลอิสระและยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของไขมัน

นอกจากนี้ cistanche ยังพบว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย การอักเสบเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการพัฒนาและการลุกลามของโรคไต คุณสมบัติต้านการอักเสบของ Cistanche ช่วยลดการผลิตไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ และยับยั้งการกระตุ้นการทำงานของเส้นทางการอักเสบ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการอักเสบในไต

นอกจากนี้ cistanche ยังแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันอีกด้วย ในโรคไต ระบบภูมิคุ้มกันอาจถูกควบคุมผิดปกติ ทำให้เกิดการอักเสบมากเกินไปและความเสียหายของเนื้อเยื่อ Cistanche ช่วยควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยการปรับการผลิตและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น ทีเซลล์และมาโครฟาจ การควบคุมภูมิคุ้มกันนี้จะช่วยลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายต่อไตเพิ่มเติม

นอกจากนี้ ยังพบว่าซิสทานชี่ช่วยปรับปรุงการทำงานของไตโดยส่งเสริมการสร้างท่อไตใหม่พร้อมกับเซลล์ เซลล์เยื่อบุผิวท่อไตมีบทบาทสำคัญในการกรองและการดูดซึมกลับของเสียและอิเล็กโทรไลต์ ในโรคไต เซลล์เหล่านี้อาจได้รับความเสียหาย ส่งผลให้การทำงานของไตเสียหาย ความสามารถของ Cistanche ในการส่งเสริมการงอกใหม่ของเซลล์เหล่านี้ช่วยฟื้นฟูการทำงานของไตอย่างเหมาะสมและปรับปรุงสุขภาพไตโดยรวม

นอกจากผลโดยตรงต่อไตแล้ว ยังพบว่าน้ำซิสแทนชี่ยังมีผลดีต่ออวัยวะและระบบอื่นๆ ในร่างกายอีกด้วย แนวทางด้านสุขภาพแบบองค์รวมนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อโรคไต เนื่องจากภาวะนี้มักส่งผลกระทบต่ออวัยวะและระบบต่างๆ che ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลในการป้องกันตับ หัวใจ และหลอดเลือด ซึ่งมักได้รับผลกระทบจากโรคไต ด้วยการส่งเสริมสุขภาพของอวัยวะเหล่านี้ cistanche ช่วยปรับปรุงการทำงานของไตโดยรวมและป้องกันภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม

โดยสรุป cistanche เป็นยาสมุนไพรจีนโบราณที่ใช้รักษาโรคไตมานานหลายศตวรรษ ส่วนประกอบออกฤทธิ์มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟู ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและปกป้องไตจากความเสียหายเพิ่มเติม ซิสทานชี่มีผลดีต่ออวัยวะและระบบอื่นๆ ทำให้เป็นแนวทางการรักษาโรคไตแบบองค์รวม