สิ่งสําคัญที่ต้องทําในตอนเช้าเพื่อบํารุงและปกป้องไต

Ali.ma@wecistanche.com

แผนของวันคือในตอนเช้าและบํารุงและปกป้องไตควรเริ่มในตอนเช้าของทุกวัน คุณสามารถทํานิสัยที่ดี 5 อย่างนี้เพื่อปกป้องไตของคุณหลังจากตื่นแต่เช้าได้หรือไม่?

1. ดื่มน้ําหนึ่งแก้วในตอนเช้า

คนส่วนใหญ่ไม่กินและดื่มขณะนอนหลับและหลังจากคืนของการระเหยของผิวหนังและการขับถ่ายปัสสาวะร่างกายของเราใช้น้ํามาก ดังนั้นร่างกายโดยทั่วไปจะอยู่ในภาวะขาดน้ําในตอนเช้าและเลือดจะกลายเป็น "หนา" มากขึ้น

การไตเป็นอวัยวะหลักในการขับถ่ายสารพิษและต้องมีแหล่งน้ําเพียงพอที่จะขับถ่ายสารพิษและของเสียในร่างกายในรูปแบบของปัสสาวะ

หากคุณดื่มน้ําน้อยเกินไปปัสสาวะก็จะเข้มข้นและลดลงดังนั้นแบคทีเรียและสารอื่น ๆ ในทางเดินปัสสาวะจึงถูกสะสมได้ง่ายทําให้คนอ่อนแอต่อโรคทางเดินปัสสาวะหรือเพิ่มภาระให้กับไต.

ดังนั้นหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าให้ใช้น้ําอุ่นหนึ่งถ้วย (ประมาณ 100-200 มล.) แล้วเติมน้ําเพื่อให้เราไต"กระหายน้ํา" นานเกินไป

สําหรับส่วนใหญ่ไตผู้ป่วยแพทย์จะไม่ จํากัด น้ําดื่มทุกวัน หากมีอาการบวมน้ําที่เห็นได้ชัด, ไตวาย, oliguria หรือ anuria, แพทย์มักจะ จํากัด น้ํา น้ํามากเกินไปทําให้อาการบวมน้ํารุนแรงขึ้นหรือเป็นภาระต่อไต

คลิกเพื่อ Cistanche NZ สําหรับโรคไต

2. อย่ากลั้นปัสสาวะในตอนเช้า

หลังจากตื่นจากการนอนหลับกระเพาะปัสสาวะจะบวมเล็กน้อยเพียงแค่เตือนให้เราไปเข้าห้องน้ํา ไม่ว่าคุณจะไม่เต็มใจกับเตียงของคุณมากแค่ไหนอย่า "กลั้นปัสสาวะไว้" อย่าปล่อยให้เราไต"อดทน" นานเกินไป

หลังจากผลิตปัสสาวะปกติแล้วมันจะผ่านท่อไตรวบรวมในกระเพาะปัสสาวะและถูกขับออกทางท่อปัสสาวะ เมื่อคุณกลั้นปัสสาวะไว้มันจะมีผลต่อกระบวนการปัสสาวะปกติและปัสสาวะจะถูกเก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะทําให้แบคทีเรียใช้ประโยชน์จากมันซึ่งอาจทําให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ง่าย

หากความต้านทานของร่างกายอ่อนแอลงเล็กน้อยหรือหากมีความผิดปกติบางอย่างของระบบทางเดินปัสสาวะแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะไหลต้นน้ําทําให้เกิด pyelonephritis และไตฟังก์ชันจะถูกคุกคามด้วย

3. ตื่นแต่เช้าและทานอาหารเช้าอร่อย ๆ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารหัวใจและหลอดเลือดอันทรงเกียรติ JACC [1] พบว่าการข้ามอาหารเช้ามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสําคัญในการตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง (โรคหลอดเลือดสมอง) การรับประทานอาหารเช้าที่ดีเป็นสิ่งสําคัญมากในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของไตเพื่อน

ไตเพื่อน ๆ ต้องมีอาหารเช้าที่ดี เราสามารถจับคู่ได้ดังนี้:

• อาหารหลักที่มีโปรตีนต่ํา ไขมันต่ํา เกลือต่ํา

อาหารหลักเป็นแหล่งพลังงานหลัก เพื่อนไตต้องกินอาหารหลักให้เพียงพอดังนั้นพวกเขาจึงต้องเลือกอาหารหลักที่อุดมไปด้วยพลังงานและโปรตีนต่ํา เช่นวุ้นเส้น, แป้ง, แป้งรากบัว, มันฝรั่ง, ข้าวโปรตีนต่ํา ฯลฯ

ดื่มนมหนึ่งแก้วเพื่อแคลเซียม

ผู้ป่วยไตจํานวนมากจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมและเป็นสิ่งสําคัญมากในการเสริมแคลเซียมทุกวัน แหล่งที่เหมาะสมที่สุดของการเสริมแคลเซียมในธรรมชาติคือนม นอกจากนี้การดื่มนมยังสามารถเสริมโปรตีนคุณภาพสูงจํานวนหนึ่ง

• เพิ่มไข่เพื่อโภชนาการที่สมดุล

ไข่มีสารอาหารเกือบทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการและเรียกว่าคลังสารอาหารที่ครอบคลุมที่สุด [2] เพื่อนไตที่มีไขมันในเลือดปกติและฟอสฟอรัสในเลือดสามารถกินไข่ได้หนึ่งฟองทุกวัน ไข่ต้มและไข่ตุ๋นเป็นสิ่งที่ดีซึ่งสามารถเพิ่มความเต็มอิ่มและช่วยเสริมโปรตีนคุณภาพสูง

• รับผักและเพิ่มวิตามิน

"แนวทางการบริโภคอาหารสําหรับชาวจีน (ฉบับปี 2016)" [3] ชี้ให้เห็นว่าการกินผัก 300-500 กรัมต่อวันสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายสําหรับใยอาหารและวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ และป้องกันอาการท้องผูกและโรคขาดวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ

หากคุณไม่ทราบว่า 500g มีมูลค่าเท่าไหร่คุณสามารถวัดได้ด้วยมือ จับมือของผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ขนาดกลางเป็นข้อมูลอ้างอิงด้วยมือทั้งสองข้างใกล้กันผักที่ล้างและตัดแล้วจํานวนหนึ่งที่สามารถถือได้ประมาณ 100 กรัมและ 500 กรัมคือ 5 มือ

ในทํานองเดียวกันปริมาณของผักที่สามารถคว้าได้ง่ายในกํามือนั้นใกล้เคียงกับในมือข้างหนึ่ง หากเป็นอาหารถั่วหรือถั่วเหลืองปริมาณในมือข้างหนึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 20 กรัม

ฟื้นฟูการทํางานของไต:สมุนไพรซิสตันเช่

4. ใช้ความดันโลหิตในตอนเช้า

ไตเป็นอวัยวะหลักที่ควบคุมความดันโลหิต ไตที่ไม่ดีมักจะมาพร้อมกับความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงจะเร่งการลดลงของไต การตรวจสอบความดันโลหิตเป็นประจําสามารถช่วยตรวจจับความผิดปกติได้ทันเวลาและปกป้องไต

ความดันโลหิตของร่างกายมนุษย์ผันผวนตลอดทั้งวันโดยปกติตั้งแต่ 6:00 น. ถึง 10:00 น. [4] ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ความดันโลหิตสูงที่สุดและช่วงความผันผวนนั้นใหญ่ที่สุดในวัน ดังนั้นเพื่อนในไตไม่ควรเพิกเฉยต่อความดันโลหิตหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและมักจะวัดความดันโลหิตในตอนเช้า

5. เดินไปทํางานแต่เช้า

การออกกําลังกายที่เหมาะสมสําหรับเพื่อนไตสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและคุณภาพชีวิต การศึกษาจํานวนมากได้แสดงให้เห็น [5] ว่าการออกกําลังกายที่เหมาะสมในผู้ป่วยโรคไตสามารถป้องกันการติดเชื้อ, ป้องกันการลดลงของการทํางานของหัวใจและปอด, ป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อ, และปรับปรุงการนอนหลับ.

การเดินเป็นการออกกําลังกายที่ง่ายและเหมาะสมที่สุดสําหรับเพื่อนไต การศึกษาแสดงให้เห็นว่า [6] ว่าการเดิน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไปสามารถช่วยให้เพื่อนไตปรับปรุงการทํางานของไตได้

หากคุณยุ่งเกินไปที่จะออกกําลังกายการเดินไปทํางานในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการออกกําลังกาย ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณยังสามารถเลือกที่จะลงไปเดินเล่นที่ชั้นล่างได้

คุณจํานิสัยที่ดีห้าประการนี้ในการปกป้องไตและบํารุงไตได้หรือไม่? พัฒนานิสัยที่ดีเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้เพื่อคุ้มกันสุขภาพร่างกายของเรา

เฮอร์บาซิสแตนเช่ เป็นวัสดุอาหารที่เป็นมิตรกับไตและสมุนไพรสําหรับโรคไต

หมายเหตุ: cistanche สมุนไพรจีนแบบดั้งเดิม (หรือที่เรียกว่า "สมุนไพรมังกร" และ "โสมทะเลทราย") เติบโตเฉพาะในทะเลทรายที่แห้งแล้งและอบอุ่น ในฐานะที่เป็นหนึ่งในเก้าสมุนไพรอมตะ Cistanche (cistanche tubulosa / cistanche deserticola / desertliving cistanche / cistanche salsa) เนื้อหาที่มีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากมายเช่น echinacoside, acteoside, phenylethanoid glycosides ทั้งหมด, ฟลาโวนอยด์, โพลีแซคคาไรด์ ฯลฯ ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ทําให้ cistanche เป็นสมุนไพรบํารุงที่มีค่าและวัสดุอาหารสําหรับภูมิคุ้มกันของผู้คนอวัยวะภายในและเซลล์สมองและเซลล์ประสาทเป็นต้น การศึกษาทางเภสัชวิทยาสมัยใหม่ได้ยืนยันผลของ cistanche (ประโยชน์ของ cistanche): ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทํางานทางเพศและการทํางานของไต ป้องกันความเมื่อยล้า; ต่อต้านริ้วรอย; ปรับปรุงหน่วยความจํา ต่อต้านโรคพาร์กินสัน; โรคอัลไซเมอร์ต่อต้าน; สารต้านอนุมูลอิสระ; ท้องผูกง่าย; ต้านการอักเสบ; ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกผิวขาวกระจ่างใส ปกป้องตับ ฯลฯ