คุณคลายการบีบอัดอย่างเหมาะสมได้อย่างไร?

เมื่อวันที่ 7 พฤศจิกายน ไลฟ์สไตล์ที่เรียกว่า "CTA" อยู่ในการค้นหาที่ร้อนแรง CTA ที่เรียกว่าหมายถึงถ้วยของกาแฟในตอนเช้าเพื่อให้จิตใจสดชื่นสักถ้วยชาในช่วงบ่ายเพื่อผ่อนคลายและดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นเพื่อสิ้นสุดวันที่เหน็ดเหนื่อย ชาวเน็ตหลายคนเห็นด้วยกับวิธีการนี้อย่างมากการบีบอัดและรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ "ทดแทนกันได้" อย่างยิ่ง

ทุกวันนี้ คนหนุ่มสาวร่วมสมัยมักเยาะเย้ยตัวเองว่าเป็น "สัตว์ชุมชน" (เสิ่นฉือ) ในการทำงานและชีวิตที่วุ่นวายและเร่งรีบ พวกเขาพยายามอย่างหนักที่จะหาวิธีผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น บางคนพึ่งพาการดื่มไวน์เล็กน้อยเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ และบางคนเคยชินกับการใช้เวลาทั้งหมดที่พวกเขาสามารถควบคุมได้ในตอนกลางคืนไปกับการนอนดึกเพื่อดูละคร เพื่อหลีกหนีจากความกดดันของความเป็นจริงและชดเชยทางจิตใจ การทำงานหนักในระหว่างวัน

คลิกที่นี่เพื่อทราบว่าไวน์ Cistanche ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างไร

เซียว เจิ้นหยู ผู้อำนวยการประเมิน Mental Health Application Center of the Institute of Psychology, Chinese Academy of Sciences กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับนักข่าว "Global Times Health Client" ว่ากาแฟชาหรือไวน์ไม่ได้จริงๆการบีบอัดเครื่องดื่ม ยกตัวอย่างกาแฟและชา คาเฟอีนที่บรรจุอยู่ในนั้นสามารถเข้าถึงอวัยวะต่างๆ ของร่างกายพร้อมกับเลือด ปลุกสมองที่หลับใหล เพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ เร่งการเผาผลาญ และทำให้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น . แต่นี่ไม่สามารถเรียกได้การบีบอัดถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างความตื่นเต้น ตรงกันข้าม การรวมตัวและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็จะดีขึ้นการบีบอัดผล. ในแง่หนึ่ง ผลกระทบนี้เกิดจากพลังของการสนับสนุนทางสังคม ในทางกลับกัน มันยังช่วยบรรเทาความหดหู่และความทุกข์ในใจของแต่ละคน

Xiao Zhenyu เตือนฉันว่าเพราะมันมีคาเฟอีนด้วย หากปริมาณกาแฟและชาที่บริโภคทั้งหมดในหนึ่งวันมากเกินไป มันอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น และเวียนศีรษะ ร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงในการเผาผลาญคาเฟอีน แนะนำให้ดื่มให้น้อยที่สุดหลัง 15.00 น. มิฉะนั้นอาจส่งผลต่อการนอนหลับ

กาแฟ Cistanche

นอกจาก "กาแฟยามเช้า ชายามบ่าย และไวน์ยามเย็น" แล้ว คนหนุ่มสาวร่วมสมัยยังได้สร้างสรรค์อีกมากมายการบีบอัดโหมด ตัวอย่างเช่น ชาวเน็ตหลายคนกล่าวว่า "ถ้าฉันไม่ดื่มกาแฟ ชา หรือไวน์ สิ่งเหล่านี้จะทำให้ฉันนอนไม่หลับในตอนกลางคืน... ฉันคลายเครียดได้ด้วยการดูทีวี อ่านนิยาย และกินอาหารอร่อยๆ" ออกกำลังกายก็ยังดี" "ฉันมักจะนอนบนเตียงและนอนหลับเพื่อผ่อนคลาย" บางคนถึงกับชี้ไปที่ประเด็น: "เลิกงานเร็วกว่ากลับบ้านดีกว่า"

ในเรื่องนี้ เซียว เจิ้นหยู กล่าวว่า การลดภาระงาน การมีส่วนร่วมในกีฬา การดูทีวีและการอ่านนิยาย ล้วนแล้วแต่ช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจ แต่วิธีใดก็ตามต้องมี "ระดับ" ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายตอนกลางคืนใกล้กับเวลานอนมากเกินไป และควรห่างกัน 2 ชั่วโมง ใส่ใจกับระยะเวลาในการดูละครเพื่อไม่ให้กระทบต่อการนอนหลับ อาหารอร่อยก่อนนอนสามารถทำให้คนรู้สึกมีความสุข แต่ควรให้ความสนใจกับการลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันซึ่งสามารถกินโปรตีนได้อย่างเหมาะสมและไม่ควรกินหลัง 8 โมงเย็นเพื่อไม่ให้ ที่จะทำให้อาหารไม่ย่อย

ชาซิสแตนช์

การฝึกสติเป็นวิธีที่ดีกว่าในการคลายเครียด และสามารถทำได้บนเตียง ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับมากกว่า วิธีการฝึกสติเฉพาะคือ: ฝึกหายใจด้วยท้อง จดจ่ออยู่กับการหายใจให้มากที่สุด และรู้สึกถึงกระบวนการของลมที่ไหลเข้าสู่ปอดจากโพรงจมูกแล้วออกทางโพรงจมูก ซึ่งกินเวลา 3 ถึง 5 นาที.

สนับสนุน;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950