คุณจะป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร?

ติดต่อ: emily.li@wecistanche.com

Cistanche มีผลต่อโรคอัลไซเมอร์

คำจำกัดความของโรคอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์โรค(AD) เป็นโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาทแบบก้าวหน้าที่เริ่มมีอาการร้ายกาจ ในทางคลินิก ภาวะสมองเสื่อมมีลักษณะทั่วไป เช่น ความจำเสื่อม ความพิการทางสมอง apraxia ภาวะปัญญาอ่อน ความบกพร่องของทักษะการมองเห็น ความผิดปกติของผู้บริหาร และการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและพฤติกรรม สาเหตุยังไม่ทราบ

ผู้ที่เริ่มมีอาการก่อนอายุ 65 เรียกว่าโรคอัลไซเมอร์ โรค; ผู้ที่เริ่มมีอาการหลังจากอายุ 65 เรียกว่าภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

โรคนี้อาจเป็นกลุ่มของโรคต่าง ๆ ที่พัฒนาภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการ รวมถึงปัจจัยทางชีววิทยาและจิตสังคม จากการวิจัยในปัจจุบัน มีปัจจัยและสมมติฐานที่เป็นไปได้มากกว่า 30 ประการสำหรับโรคนี้ เช่น ประวัติครอบครัว เพศหญิง อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ระดับการศึกษาต่ำ โรคไทรอยด์ อายุมารดาสูงหรือต่ำ ติดเชื้อไวรัส เป็นต้น

แล้วโรคอัลไซเมอร์มีภาวะแทรกซ้อนอย่างไร?

1. ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความผิดปกติทางอารมณ์อาจปรากฏในภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น ผู้ป่วยรู้สึกมีประโยชน์น้อยลงและความสามารถในการทำงานลดลง เวลานี้อาจมาพร้อมกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และผู้ป่วยบางรายอาจประสบกับความเบื่อหน่ายทางโลก ความคิดฆ่าตัวตาย และพฤติกรรมในทางลบ

2. หากภาวะสมองเสื่อมยังคงดำเนินต่อไป อาการทางจิต ภาพหลอน และอาการหลงผิดอาจเกิดขึ้น และผู้ป่วยอาจถูกผลักดันให้ทำร้ายผู้คนและทำลายสิ่งของต่างๆ ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการหลงผิดเกี่ยวกับความรัก ความหลงผิดในการประหัตประหาร หรือสงสัยอยู่เสมอว่าสิ่งของต่างๆ ถูกขโมย มีคนวางยาพิษในอาหารของตน และยังคงทะเลาะกับคนอื่นๆ รอบข้าง เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัว

3. ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวในระยะต่อมา ผู้ป่วยบางรายอาจต้องนอนบนเตียงเป็นเวลานาน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสำลักและติดเชื้อในปอด ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของภาวะสมองเสื่อมขั้นสูง เนื่องจากความสามารถในการออกกำลังกายลดลงทีละน้อย ผู้ป่วยอาจหกล้มและกระดูกหักซ้ำแล้วซ้ำเล่า และแม้แต่ผู้ป่วยบางรายอาจหลงทาง ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพ ผู้ป่วยบางรายอาจประสบกับแผลกดทับ โรคกระดูกพรุน และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ หลังจากนอนพักผ่อนเป็นเวลานาน

วิธีดูแลอัลไซเมอร์

เนื่องจากปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมีหลายแง่มุม จึงไม่ควรรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียว การพยาบาลอย่างพิถีพิถันและวิทยาศาสตร์ทางคลินิกมีบทบาทสำคัญในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ป่วยและการฟื้นฟูความจำ

สำหรับผู้ที่ต้องนอนบนเตียงเป็นเวลานาน ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ การถ่ายอุจจาระ และพลิกหลังเช็ดหลังเป็นประจำเพื่อป้องกันการเกิดแผลกดทับ

สำหรับผู้ป่วยที่ตื่นเต้น สมาชิกในครอบครัวควรพาพวกเขาไปด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ

ให้ความสนใจกับอาหารของผู้ป่วยและชีวิตประจำวัน และให้ความช่วยเหลือหรือให้อาหารทางจมูกแก่ผู้ที่ไม่สามารถกินหรือมีปัญหาในการรับประทานอาหาร เสริมสร้างการฝึกอบรมความสามารถในการดำรงชีวิตและความจำของผู้ป่วย

จากการศึกษาของสถาบันแห่งชาติว่าด้วยผู้สูงอายุในสหรัฐอเมริกา ผู้ดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคโรคอัลไซเมอร์ โรคส่วนใหญ่เป็นคู่สมรสของพวกเขา คนกลุ่มนี้มักจะแก่มากและหลายคนมีปัญหาสุขภาพของตนเอง กลุ่มผู้ดูแลที่ใหญ่เป็นอันดับสองคือลูกสาวและกลุ่มที่ใหญ่เป็นอันดับสามคือลูกชายและลูกสาวและลูกสะใภ้ สถานการณ์คล้ายคลึงกันในประเทศจีน ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่ได้รับการดูแลที่บ้าน ภาระในการดูแลบ้านส่วนใหญ่นั้นปะปนกับเรื่องภายในครอบครัว และความขัดแย้งเหล่านี้ก็แตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัว โดยทั่วไปแล้ว ตัวส่วนร่วมคือภาระการพยาบาลมักจะเน้นที่คนคนเดียว โดยเฉพาะแม่บ้านของแต่ละครอบครัว สถานการณ์ในจีนยิ่งพิเศษมากขึ้นไปอีก นโยบายลูกคนเดียวที่ไม่เหมือนใครทำให้ผู้สูงอายุจำนวนมากต้องดูแลภรรยาคนเดียวหรือคู่สามีภรรยาเพื่อดูแลผู้สูงอายุสี่คน การดูแลเป็นเวลา 24-ชั่วโมงทำให้ผู้ดูแลหลายคนที่ทำงานคนเดียวเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ และมีปัญหาทางจิตหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

อัลไซเมอร์เป็นเหมือน 'ระเบิดลึก'

แล้วจะระเบิด "ระเบิด" นี้ได้อย่างไร?

ในการศึกษาโรคอัลไซเมอร์ในปี พ.ศ. 2558 การรับประทานอาหาร MIND อย่างเคร่งครัดช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์โรค. นอกจากนี้ การรับประทานอาหาร MIND ในระดับปานกลางยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ โรค

เมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม 2019 "แนวทางในการลดความเสี่ยงของความเสื่อมทางปัญญาและภาวะสมองเสื่อม" ที่ออกโดยองค์การอนามัยโลกชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเพียงเล็กน้อยสามารถลดความเสี่ยงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจโดยการออกกำลังกาย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Neurology รายงานว่าอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายต่อหลอดเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและการสูญเสียความจำ

ในปี 1997 โครงการป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงขนาดใหญ่ในสหรัฐอเมริกา (Dietary Approaches to Stop Hypertension; DASH) ได้พัฒนาอาหาร DASH ในโปรแกรมนี้ พบว่า หากอาหารสามารถกินผัก ผลไม้ นมพร่องมันเนย (หรือพร่องมันเนย) ให้เพียงพอ เพื่อรักษาปริมาณโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และไอออนอื่นๆ ให้เพียงพอ และลดปริมาณไขมันใน อาหาร (โดยเฉพาะไขมันสัตว์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว) ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอาหาร DASH มักถูกใช้เป็นรูปแบบอาหารสำหรับการป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูง

7 วิธีเล็กๆ ในการปรับปรุงความจำของผู้สูงอายุและป้องกันโรคอัลไซเมอร์

การควบคุมน้ำหนัก

ระดับคอเลสเตอรอลปกติรับประกันความว่องไวทางจิตเพราะส่งผลต่อประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือด คอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำจะถูกสะสม ในหลอดเลือดการไหลเวียนโลหิตของสมองถูกขัดขวางเพื่อให้สมองไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอซึ่งนำไปสู่การลดลงของหน่วยความจำ จึงมักกินอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวน้อยลง เช่น น้ำมันจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว เนื้อที่มีไขมัน และลำไส้ที่มีไขมัน

ฟิตเนสสมอง

การระดมสมองสามารถทำให้จิตใจเข้มแข็งได้ และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังดีสำหรับการพัฒนาความจำ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสเรียกว่า "วิ่งจ็อกกิ้งในสมอง" การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย และเลือดจะถูกส่งไปยังสมองมากขึ้น นำออกซิเจนและกลูโคสมากขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

นอนหลับพักผ่อน

ผู้เชี่ยวชาญจาก Harvard Medical School ในสหรัฐอเมริกาพบว่าการนอนหลับช่วยเพิ่มความจำได้ ผู้สูงอายุสามารถเสริมสร้างสมองด้วยการเรียนรู้ หากรวมกับการนอนหลับฝันดี ความทรงจำของวันก่อนหน้าก็จะถูกรวมเข้าด้วยกัน เนื่องจากการนอนหลับทำให้สมองมีเวลาในการเข้ารหัสหน่วยความจำและแก้ไขข้อมูลนี้ ซึ่งจะทำให้ความจำดีขึ้น

หน่วยความจำความเครียด

ในกรณีของความจำระยะสั้น ความเครียดระดับปานกลางจะส่งเสริมความจำเพราะเป็นกลไกในการเอาชีวิตรอดในร่างกาย การศึกษาผลกระทบของความเครียดจากความจำพบว่าในสมองของผู้สูงอายุที่มีความจำเสื่อม เซลล์ประสาทจำเป็นต้องรักษาระดับความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียดที่ค่อนข้างสูง หากผู้สูงอายุมีสติออกแรงกดดันตัวเองเล็กน้อยโดยบอกว่าพวกเขาต้องจำบางสิ่งบางอย่างการหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มความจำ

เพื่อเพิ่มความจำ คนที่คุ้นเคยกับการใช้มือขวาอาจต้องการใช้มือซ้ายเขียนหรือทำงานบ้านประจำวันเมื่ออยู่ในวัยกลางคนและวัยชรา และปล่อยให้ส่วนการนำของสมองอีกครึ่งหนึ่งทำงานให้เสร็จ ที่ไม่คุ้นเคยซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความจำ

การเสริมธาตุเหล็กที่เหมาะสม

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินและจำเป็นต่อความจำ หากผู้สูงอายุเป็นโรคโลหิตจาง ความจำจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นผู้สูงอายุควรตรวจดูว่าตนเองมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหรือไม่โดยการตรวจเป็นประจำ

เนื่องจากธาตุเหล็กดูดซึมได้ไม่ง่าย ผู้สูงอายุควรเลือกอาหารเสริม และมักจะให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น พุทราและตับ

น้ำบลูเบอร์รี่ 2 ถ้วย

ผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่วันละสองแก้วเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อวันมีความจำที่ดีขึ้นอย่างมาก ทั้งนี้เนื่องจากบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปกป้องร่างกายมนุษย์จากการทำลายของอนุมูลอิสระของสารอันตรายเพิ่มความสามารถในการส่งสัญญาณของสมองและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดในสมองซึ่งสามารถชะลอความเร็วได้ การเสื่อมสภาพของระบบประสาท

ดังนั้นในปัจจุบันการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โรคผ่านสองด้านของอาหารและการออกกำลังกายเป็นวิธีการป้องกันที่คุ้มค่าและง่ายต่อการทำมากที่สุด