Cistanche: การบําบัดด้วยอาหารเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

สําหรับข้อมูลเพิ่มเติม:emily.li@wecistanche.com

การบําบัดด้วยอาหาร

พนักงานออฟฟิศหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทํางาน แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาด้วย วิธีบรรเทาความเหนื่อยล้า มีเหตุผลบางประการที่ทําให้ร่างกายเหนื่อยง่าย อะไรคือสาเหตุของความเหนื่อยล้าได้ง่าย? อาหารอะไรที่สามารถรับประทานได้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า?

วิธีบรรเทาความเหนื่อยล้า

1. ใส่ใจกับการรวมกันของการทํางานและการพักผ่อน

ทุกคนต้องใส่ใจกับการรวมกันของการทํางานและการพักผ่อนเมื่อไปทํางานดังนั้นวางแผนทุกเช้าสิ่งที่ต้องทําในหนึ่งวันลําดับของร่างกายระยะเวลาการสนทนาและคุณยังสามารถหยุดพักตรงกลางได้ การรวมกันของการทํางานและการพักผ่อนจะทําให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยทุกวัน คุณต้องใส่ใจกับมันเมื่อคุณไปทํางาน

2. ใส่ใจกับจิตวิทยาและอารมณ์

บางคนประสบปัญหาบางอย่างเมื่อพวกเขาไปทํางานและพวกเขาจะยังคงกังวลหลังจากเลิกงาน การนํางานมาสู่ชีวิตจริง ๆ แล้วเป็นพฤติกรรมที่ไม่ลงตัวซึ่งจะนําไปสู่ชั่วโมงการทํางานที่ยาวนานขึ้น มันจะนําไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยมากในวันถัดไปและอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทํางาน หลังจากผ่านไปนานมันจะส่งผลต่อความคิดของความเบื่อหน่าย ดังนั้นหลังจากเลิกงานคุณควรปรับความคิดของคุณให้ทันเวลาและทําสิ่งที่คุณชอบ

3. ใส่ใจกับการออกกําลังกายและการออกกําลังกาย

พนักงานออฟฟิศหลายคนบอกว่าพวกเขายุ่งมาหนึ่งวันแล้วและไม่มีเวลาออกกําลังกาย ที่จริงแล้วการออกกําลังกายไม่ต้องการให้คุณเสียเวลามาก การทํางานบ้านที่บ้านก็เป็นวิธีออกกําลังกายและออกกําลังกายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูกาลที่มีแนวโน้มที่จะง่วงนอนในฤดูใบไม้ผลิปกติทางกายภาพกิจกรรมสามารถขับความเหนื่อยล้าออกไปและร้าน พลังงานสําหรับร่างกาย

Cistanche สามารถป้องกันความเมื่อยล้า

ทําไมฉันถึงเหนื่อยอยู่เสมอ?

1. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางสามารถทําให้ฮีโมโกลบินต่ําและฮีโมโกลบินมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังทุกส่วนของร่างกาย เมื่อเนื้อเยื่อของร่างกายมีออกซิเจนไม่เพียงพอผู้คนจะรู้สึกเหนื่อยล้า ผู้หญิงอาจประสบภาวะโลหิตจางเนื่องจากการสูญเสียเลือดมากเกินไปในระหว่างมีประจําเดือนหรือหลังคลอด

นอกจากนี้การขาดธาตุเหล็กกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 12 อาจทําให้เกิดโรคโลหิตจางได้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยรู้สึกอ่อนแอรู้สึกเย็นชาหรือรู้สึกวิงเวียนให้พิจารณาว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ หากคําตอบคือใช่ให้กินผักโขมและเนื้อแดงเป็นจํานวนมาก หลังจากโรคโลหิตจางหายขาดแล้วอาการเมื่อยล้าจะหายไปภายในเวลาไม่ถึง 30 วัน

2. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

ผู้คนชอบดื่มกาแฟและโค้กเพื่อความสดชื่น แต่สําหรับผู้หญิงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจมีผลตรงกันข้ามทําให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอน หากผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยบ่อย ๆ พวกเขาควรดื่มกาแฟชาและกินช็อกโกแลตน้อยลง

3. พร่อง

หากร่างกายมักจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากและอารมณ์ก็หดหู่มากก็มีแนวโน้มที่จะเป็นพร่อง ตามข้อมูลจากสหรัฐอเมริกาหลังจากอายุ 60 ปีเกือบ 20% ของเพื่อนหญิงจะมีอาการของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ แต่หลายคนไม่ทราบ ในเวลานี้คุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องเพื่อปรับปรุงซึ่งสามารถทําได้บรรเทาความเหนื่อย.

4. นอนกรน

ผู้หญิงที่มีน้ําหนักเกินมีแนวโน้มที่จะนอนกรนในการนอนหลับและการนอนกรนสามารถขัดขวางวงจรการนอนหลับและทําให้คนเหนื่อยล้า ผู้หญิงเหล่านี้ต้องลดน้ําหนักและเลิกสูบบุหรี่มิฉะนั้นความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

5. การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

หลังจากที่ผู้หญิงประสบจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ, พวกเขาอาจไม่พบการเผาไหม้หรือปัสสาวะเร่งด่วน, แต่ความเมื่อยล้า. ในกรณีส่วนใหญ่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเกิดจากแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ หลังจากการรักษาด้วยยาต้านแบคทีเรียในช่องปากความเหนื่อยล้าจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์

6. สถานบันเทิงยามค่ําคืนรวยเกินไป

การทํางานล่วงเวลาหรืออาการเจ็ตแล็กอาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าของผู้คน การศึกษาพบว่าภายใต้สถานการณ์ปกติเมื่อการทํางานล่วงเวลาบ่อยเกินไปหรือหากชีวิตไม่สม่ําเสมอความเหนื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหามาก ขอแนะนําให้ผู้หญิงเหล่านี้พัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีเท่าที่จะทําได้เมื่อเงื่อนไขเอื้ออํานวยและหยุดพักเป็นประจําแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัวเมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับแรงกดดันในการทํางานครั้งใหญ่ในวันจันทร์

7. สัญญาณของหัวใจที่ไม่ดี

หากหลังจากทําความสะอาดห้องจัดระเบียบสวนหรือทํางานอย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนระวังโรคหัวใจ โกลด์เบิร์กชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าหัวใจของพวกเขามีปัญหาและโรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุสําคัญของการเสียชีวิตในผู้หญิง การตรวจหาและรักษาโรคหัวใจอย่างทันท่วงทีสามารถลดความเหนื่อยล้าได้

8. การแพ้อาหาร

อาหารสามารถให้พลังงาน แต่ถ้าร่างกายแพ้อาหารผู้คนจะง่วงนอนตลอดทั้งวัน ความเหนื่อยล้าเป็นอาการเริ่มแรกของการแพ้อาหาร กินน้อยลงหรือข้ามอาหารที่ทําให้คุณแพ้

9. ไม่กินอาหารเช้า

สายเกินไปที่จะทํางานหรือลดน้ําหนักมักจะทําให้ผู้หญิงสูญเสียความสําคัญของการรับประทานอาหารเช้า การไม่กินอาหารเช้าจะส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญในตอนเช้าชะลอการตอบสนองของสมองและแม้กระทั่งการหาวบ่อยๆ ดังนั้นไม่ว่าผู้หญิงจะยุ่งแค่ไหนพวกเขาควรพัฒนานิสัยการกินอาหารเช้าทางวิทยาศาสตร์ หากความเหนื่อยล้าเกิดจากการไม่กินอาหารเช้าขอแนะนําให้ใช้กล้วยเพื่อบรรเทา

กินอะไรดีเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า

มะนาว

มะนาวเป็นมะนาวชนิดหนึ่ง รสชาติของมะนาวมีรสเปรี้ยวกว่ามะนาวและมีวิตามินซีมากกว่า เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าในที่ทํางานจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณตัดมะนาวและแช่ในน้ํา คุณจะพบว่าความรู้สึกเมื่อยล้าลดลง หลายคน; หรือคุณสามารถดมกลิ่นมะนาวเมื่อจิตใจของคุณไม่ตื่นหลังจากพักกลางวันซึ่งมีผลสดชื่นเช่นกัน

ถั่ว

พนักงานออฟฟิศสามารถใส่ถั่วลงบนโต๊ะทํางานได้ ถั่วมีโปรตีนและสารอาหารมากมาย แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่าการกินถั่วมักทําให้เกิดแผลในปาก แต่ถั่วก็มีผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้า ขอแนะนําให้คนงานปกขาวดื่มน้ํามากขึ้นเมื่อกินผลไม้แห้งเพื่อหลีกเลี่ยงการโกรธ

ชาโสม

คนที่มีฉีและร่างกายที่อ่อนแอจะรู้สึกเหนื่อยล้าง่ายกว่าคนปกติหลังจากทํางานเป็นเวลานาน ในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะดื่มชาโสมหนึ่งถ้วยเพื่อเติมเต็มพลัง

ผลิตภัณฑ์นม

หากคุณไม่ชอบดื่มชาโสมจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณดื่มผลิตภัณฑ์นมเมื่อคุณเหนื่อย นมโยเกิร์ตแบคทีเรียกรดแลคติค ฯลฯ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีนซึ่งสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซิสตันเช่

Cistanche เป็นหนึ่งในเก้าอมตะที่ยิ่งใหญ่ในประเทศของฉัน เช่นเดียวกับเห็ดหลินจือและโสมมันเหมือนกับอมตะจีนผู้ยิ่งใหญ่ทั้งเก้า Cistanche มีแหล่งยาและอาหารเดียวกัน มันเป็นวัสดุยาจีนที่ร้อนขึ้นและยาชูกําลังและไม่มีผลข้างเคียง เหมาะอย่างยิ่งสําหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุและคนด้อยสุขภาพ ฝูงชนเหนื่อยล้า; ฝูงชนที่ขาดตับและไต ฝูงชนอยู่ประจํา; ฉีและฝูงชนที่ขาดเลือด; คนที่ตื่นสาย ฝูงชนที่อ่อนแอทางร่างกาย ฝูงชนที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ฯลฯ