ล้างจานหลังเลิกงานไม่ได้เหรอ? ดูสิ่งที่สมองที่ทำงานหนักเพื่อคุณ
May 18, 2022
ไม่ใช่แค่สมองที่ทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไป สมองที่ทำงานหนักเกินไปสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายและจิตใจได้ เช่น ความวิตกกังวล ความหนาวเย็นความเหนื่อยล้า,ปวดไหล่ คอ หรือหลังส่วนล่าง แต่มักไปพบแพทย์แต่หาสาเหตุไม่ได้ เมื่อสมองถูกคลายออก ก็สามารถคลายความกดดันได้ เมื่อสมองได้พักและเปลี่ยนแปลงร่างกายและจิตใจก็จะฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา คุณสามารถลองทำสิ่งนี้
คุณคุ้นเคยกับการทำงานมากเกินไป คุณทำงานไม่เสร็จ เครียด นอนไม่หลับ และรู้สึกว่าคุณทนความคาดหวังของโลกภายนอกไม่ได้ เป็นไปได้ไหมที่ร่างกายของคุณปกติดี แต่สมองของคุณตะโกนว่า "ฉันเลิกแล้ว"?
ฉันไม่ได้ทำอะไรพิเศษมาทั้งวัน แต่ฉันเบื่อเวลาคิดถึงเรื่องงาน ลืมเรื่องต่างๆ ได้ง่าย ไม่มีความอดทน และมักมีอาการเจ็บไหล่ คอ และปวดหลัง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้สมองและร่างกายทำงานไม่ราบรื่นเนื่องจากระยะยาวความเครียดเรื้อรัง. จากมุมมองของสมอง สมองไม่สามารถเปลี่ยนเป็นโหมดสงบหรือแอคทีฟได้เนื่องจากการทำงานหนักเกินไปในระยะยาว
ความเครียดในสมองมีจริง จากการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กที่ใช้งานได้ (fMRI) และการสแกนสมองเชิงปริมาณ (การสแกนสมอง qEEG) จะพบว่าเซลล์ฮิปโปแคมปัสที่รับผิดชอบด้านความจำได้แสดงการต่อต้านเนื่องจากอิทธิพลระยะยาวของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด
Zhou Bohan จิตแพทย์จากโรงพยาบาลในเครือ Hsinchu Affiliated Hospital แห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์จีน ใช้เครื่องตรวจวัดสมองด้วยแสงอินฟราเรดใกล้อินฟราเรดเพื่อตรวจหากลีบหน้าผากส่วนหน้าในสมองของพนักงาน 68 คน เพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของการทำงานมากเกินไปต่อการทำงานของสมองของมนุษย์ พบว่าคนที่มีชั่วโมงทำงานยาวนานและมีดัชนีการทำงานที่มากเกินไป มีสมองที่ช้ากว่า ตอบสนองช้าลง และมีสมาธิและความจำแย่ลง งานวิจัยที่เกี่ยวข้องได้รับการตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติ "Scientific Report" (Scientific Report)
หากเราดูแผนที่คลื่นสมองในเชิงปริมาณ สมองที่ทำงานหนักเกินไปจะแสดงคลื่นมากเกินไปเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์เชิงลบ ส่งผลให้ไม่สามารถปิดความคิดและความคิดที่แตกสลายในสมองได้ ทำให้วิตกกังวล เหนื่อยล้า หรือนอนไม่หลับลึกๆ .
สร้างตัวชี้วัดความเหนื่อยล้า
Kuga Guliang ผู้เขียน "The Supreme Rest Method" แนะนำในหนังสือเล่มใหม่ของเขา "Brain Recovery" ว่าดัชนีความเหนื่อยล้าของเขาควรถูกควบคุมให้ต่ำกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ 70 เปอร์เซ็นต์ หมายความว่า คุณสามารถทำงานบ้านได้หลังจากกลับถึงบ้านจากเลิกงาน เช่น การพับผ้าหรือล้างจาน หากคุณยังสามารถพูดคุยและหัวเราะกับครอบครัวได้หลังจากกลับบ้าน หมายความว่าความเหนื่อยล้าระดับถึง 80 เปอร์เซ็นต์ .
แต่ถ้ากลับมาบ้านแล้วหน้าบานกับครอบครัว อยากกลับไปพักผ่อนที่ห้อง หรืออารมณ์เสียทุกรอบ แสดงว่าเหนื่อยมาก ต้องให้ตัวเองกับห้องสมอง แสดงความกดดัน
ตั้ง "วันขี้เกียจ" ทุก 3 เดือน
Lazy Day เป็นแนวคิดที่ได้จากการบำบัดด้วยสติ และในขณะที่หลายคนคุ้นเคยกับการเติมตารางงาน ฝึกจองเวลาว่างให้ตัวเอง สนุกกับการไม่ทำอะไรเลย เดินเตร่ เดินเตร่ และไม่กลัวที่จะหยุด จะช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา และ แล้วช่วยให้สมองมีสมาธิ
ทำตัวเองให้สม่ำเสมอ
พยายามให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณพูดและทำ และคุณสามารถปรับปรุงความเข้มแข็งทางจิตใจได้ Kelly McGonigal ปริญญาเอก ในด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวในหนังสือ "Stanford University Psychology Lecture Notes: Simple Rules for a Good Life" ที่เธอคิดถึง "ค่ากลาง" ของเธอทุกเช้าแล้วจึงยืนยันงานของวันนั้น ค่านิยมที่สำคัญที่สุดในเนื้อหาคืออะไร? หากกำหนดการเดินทางเต็มเกินไปและมีสิ่งที่ต้องทำมากเกินไป ให้ยืนยันสิ่งที่สำคัญกับคุณจริงๆ อีกครั้ง ปล่อยวางหรือปรับเปลี่ยนสิ่งที่ไม่สำคัญและไม่หลงทางเพราะความทะเยอทะยานของคุณ ไปสู่ความสับสนและความไม่พอใจ
ชีวิตไม่สามารถหนีจากความเครียด ความพ่ายแพ้ และความไม่สบายใจได้ เพียงการมองดูตัวเองจากมุมมองแบบมหภาคและเป็นเจ้าแห่งร่างกายและจิตใจเท่านั้น คุณก็จะฟื้นคืนชีวิตชีวาได้อีกครั้ง
ค้นหาการดูแลแบบองค์รวมทางพฤกษศาสตร์ที่ดีที่สุดสำหรับการปล่อยความเครียด
สูตร Neuro Regen ที่รังสรรค์ขึ้นด้วยมืออย่างพิถีพิถันของเราประกอบด้วยสมุนไพรที่ได้รับการวิจัยอย่างดีที่สุด แสดงศักยภาพอันน่าทึ่งสำหรับการจัดการความเครียดที่ปลดปล่อยออกมา
รวมถึง:
Cistancheเป็นสมุนไพรที่นิยมใช้กันมากที่สุดในตำรับยาจีนโบราณ บรรเทาอาการเมื่อยล้าทางกายและแก้โรคโรคประสาทอ่อน. ในความเป็นจริง,Cistancheเป็นวัสดุอาหารชนิดหนึ่ง บนพื้นฐานทางทฤษฎีของการแพทย์แผนโบราณ ยาแผนปัจจุบันยังได้ทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลการต่อต้านความเมื่อยล้าของCistanche. การทดลองได้พิสูจน์แล้วว่าป้องกันความเมื่อยล้าผลกระทบของCistancheเกิดจากการปรับปรุงอวัยวะของร่างกายของซิสแทนเช่ Cistancheสามารถปรับปรุงการทำงานของไตและตับจึงบรรลุฤทธิ์ต้านความเหนื่อยล้า. ต่อไปนี้เป็นภาพรวมว่า Cistanche สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างไร
(คลิกลิงก์ด้านบนเพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ CISTANCHEฟังก์ชันป้องกันความเมื่อยล้า)
