10 วิธีทั่วไปในการออกกําลังกายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

ติดต่อ:tina.xiang@wecistanche.com

เมื่อผู้คนเติบโตตามอายุการทํางานทางกายภาพของพวกเขาก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน เพื่อนชายบางคนจะพบว่าสมรรถภาพทางเพศของพวกเขาไม่ดีเท่าเมื่อก่อน หลังจากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นพวกเขาหวังว่าจะเลือกวิธีการออกกําลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้พวกเขาออกกําลังกาย แล้ว 10 วิธีของคืออะไรการออกกําลังกายสมรรถภาพทางเพศ? มาเรียนรู้วิธีการดังต่อไปนี้กัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

1. ทําแบบฝึกหัดทวารหนัก levator

การออกกําลังกายทวารหนัก levator คือการยกทวารหนักขึ้นด้วยใจ แบบฝึกหัดนี้สามารถทําได้ตลอดเวลา วิธีนี้จะออกกําลังกายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ทวารหนักและยังสามารถช่วยให้แน่ใจว่าการทํางานทางเพศจะไม่ปรากฏริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการปรับปรุงความอ่อนแอ ผลลัพธ์ที่ดีดังนั้นผู้ที่มีฟังก์ชั่นอํานวยความสะดวกสามารถใช้มันเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา

2. นั่งอาบน้ํา

การฝึกอาบน้ํา sitz เป็นประจําสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของผู้คนได้ วิธีการดําเนินงานของมันคือการเตรียมอ่างไม้และใส่น้ําส่วนใหญ่ลงไป อุณหภูมิของน้ําให้สูงที่สุดเท่าที่จะทําได้ตราบใดที่ไม่ได้ลวก จาก 20 นาทีถึง 30 นาทีควรเติมน้ําร้อนอย่างต่อเนื่องในระหว่างกระบวนการนี้ซึ่งสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์

3. นั่งยอง ๆ

การนั่งยอง ๆ สามารถช่วยกล้ามเนื้อของก้นและขาช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่อวัยวะเพศเพื่อให้บรรลุผลของการแออัดของอวัยวะเพศ วิธีการคือเปิดเท้าให้กว้างเท่าไหล่งอเข่าและลดร่างกายลง ในเวลานี้ลองนึกภาพตัวเองนั่ง บนเก้าอี้ยิ่งหมอบต่ําลงเท่าไหร่ผลการออกกําลังกายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เมื่อทําเช่นนั้นให้ลุกขึ้นยืนช้า ๆ และหดหน้าท้องของคุณโดยไม่รู้ตัว

4. ลองแช่น้ําพุร้อน

มีส่วนประกอบแร่มากมายในบ่อน้ําพุร้อน ส่วนประกอบแร่ธาตุเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมเส้นประสาทอัตโนมัติและยังสามารถบรรเทาสถานะความเหนื่อยล้าที่มีอยู่ได้อย่างรวดเร็ว พวกเขามีประสิทธิภาพมากในการช่วยการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังอวัยวะเพศและปรับปรุงความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ เพื่อน ๆ อาจต้องการลองและดูว่ามันทํางานอย่างไร

5. วิดพื้น

วิดพื้นยังเป็นวิธีที่ดีมากในการปรับปรุงความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์เพราะการออกกําลังกายนี้ต้องใช้แขนก้นขาหน้าอกหน้าท้องและส่วนอื่น ๆ เพื่อออกแรง หลังออกกําลังกายผู้ชายสามารถทํางานได้ดีขึ้นในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้งที่อย่าทํามากเกินไปเพียงแค่ทําสิบห้า

6. กระตุ้นขาหนีบ

การกระตุ้นขาหนีบตามสถานการณ์สามารถปรับปรุงความสามารถของผู้คนในการมีเพศสัมพันธ์ได้เนื่องจากขาหนีบเป็นเส้นทางสําคัญสําหรับอัณฑะในการขนส่งเลือดและเชื่อมต่อเส้นประสาท ดังนั้นการกระตุ้นที่เหมาะสมสามารถช่วยการไหลเวียนโลหิตได้ มันสามารถกระตุ้นวันละครั้ง คุณสามารถเลือกนวดบนเตียงในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน

7. ว่ายน้ํา

เนื่องจากมีการลอยตัวในน้ําจํานวนหนึ่งจึงสามารถทําให้กล้ามเนื้อของผู้คนอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายที่สุดโดยเฉพาะการว่ายน้ําท่ากบ การว่ายน้ําช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกําลังกาย

8. กระชับทวารหนัก

ปล่อยให้ตัวเองนั่งในท่าคุกเข่าจากนั้นปรับการหายใจของคุณและค่อยๆกระชับทวารหนักของคุณเมื่อคุณหายใจเข้าไปจะรู้สึกเหมือนทวารหนักกําลังสูดอากาศและเมื่อช่องท้องเต็มไปด้วยอากาศจําเป็นต้องบีบอัดช่องท้องดังนั้นยืนยันในการดําเนินงานเป็นระยะเวลาหนึ่งแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณสิบนาที

9. การทําสมาธิหงาย

ขั้นแรกให้นอนหงายด้วยเสื้อผ้าหลวม ๆ และหมอนแบน คุณสามารถรู้สึกสะดวกสบาย เมื่อคุณเข้าสู่สถานะนี้คุณควรหายใจอย่างสม่ําเสมอและเป็นธรรมชาติ หลังจากที่แขนขาของคุณผ่อนคลายแล้วคุณควรค่อยๆเพิ่มการเคลื่อนไหวให้ลึกขึ้นและรู้สึกถึงความอบอุ่นในช่องท้องส่วนล่างของคุณ ทุกครึ่งชั่วโมงออกกําลังกายหนึ่งครั้งในตอนเช้าและเย็น

10. ทางเลือกอาบน้ําร้อนและเย็น

นี่เป็นวิธีการแบบดั้งเดิมในการเพิ่มการทํางานของห้องเดียวกัน ในการสลับน้ําร้อนและน้ําเย็นควรเก็บอุณหภูมิในบ้านไว้ในอุณหภูมิที่เหมาะสมกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นและถังปลาจะได้รับความอบอุ่นอย่างเต็มที่ก่อนที่จะออกมา วิธีการสลับร้อนและเย็นคือการกระตุ้นแบบสลับร้อนและเย็นบนอวัยวะเพศเท่านั้น

ข้างต้นเป็นการแนะนําสั้น ๆ เกี่ยวกับ 10 วิธีการออกกําลังกายสมรรถภาพทางเพศ ผลกระทบของวิธีการเหล่านี้เองนั้นดีมาก ในช่วงระยะเวลา, เมื่อบริโภคซิสตันเช่ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องผลของการเติมพลังไตและเสริมสร้างหยางให้ดีขึ้นและชัดเจนยิ่งขึ้นและยังสามารถปรับปรุงการทํางานทางเพศ. หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งคุณจะพบว่า ความสามารถในการมีเพศกับตัวเองได้รับการปรับปรุงบนพื้นฐานเดิมและเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ก็ได้รับการขยายออกไป

"บทสรุปของ Materia Medica" ของ Li Shizhen เรียกมันว่า: "โทนิค แต่ไม่รุนแรงดังนั้นจึงมีชื่อของความสงบ" "Rihuazi Materia Medica" ประกอบด้วย: "เพื่อรักษาผู้ชายที่ไม่มียางและไม่เจริญรุ่งเรืองผู้หญิงที่ไม่มีหยินและไม่มีการผลิตหล่อเลี้ยงอวัยวะภายในทั้งห้ากล้ามเนื้อเอวที่อบอุ่นและหัวเข่าการหลั่งของผู้ชายเลือดในปัสสาวะเสมหะปวดช่องคลอด" "Shen Nong's Herbal Classic" ประกอบด้วย: "Cistanche deserticola, หวานและอบอุ่นเล็กน้อย, เติมพลังให้ทํางานหนักห้าครั้งและบาดเจ็บเจ็ดครั้ง, บํารุงตรงกลาง, ขจัดอาการปวดเย็นและความร้อนในลําต้น, บํารุงอวัยวะภายในทั้งห้า, เสริมสร้างหยิน, เอสเซนส์เติมพลังและฉี, ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อน, การสึกหรอในระยะยาวเพื่อทําให้ร่างกายเบาลง" ตํารับยาจีน" บันทึก: "Cistanche deserticola, ไตหยางชุ่มชื่น, เอสเซนส์บํารุง, และเลือด, ลําไส้และยาระบายที่ทําให้ชุ่มชื้น, ใช้ในการรักษาความอ่อนแอ, ภาวะมีบุตรยาก, ความรุนแรงและความอ่อนแอของเอวและหัวเข่า, ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและกระดูก, และลําไส้แห้งและท้องผูก" "ยาสมุนไพรจีนภาคเหนือ" กล่าวว่า "Rou'gan, หวานและเค็มในรสชาติ, อบอุ่นในธรรมชาติ, ปลอดสารพิษ, หยางร้อนและเติมพลังให้ไต, เหมาะสําหรับทั้งชายและหญิง".

Cistanche deserticolaมักจะสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของสเปิร์มมีผลของหยางไตชุ่มชื่นและยังมีผลของการบํารุงสาระสําคัญและเลือด การศึกษาพบว่า eugenol glycosides, salidroside และส่วนประกอบทางเคมีอื่น ๆ ที่มีอยู่ใน Cistanche deserticola สามารถส่งเสริมการทํางานของระบบประสาทส่วนกลางทางเพศได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเพศและการปล่อยเครื่องส่งสัญญาณที่เกี่ยวข้องซึ่งจะช่วยปรับปรุงความใคร่