ทำไมผู้หญิงถึงมีโอกาสท้องผูกมากกว่าผู้ชาย?

ผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกันในหลายๆ ด้าน และสิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือ ผู้หญิงมักเผชิญกับความยากลำบากในการขับถ่ายมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะใช้เวลาเข้าห้องน้ำนานกว่า และนี่เป็นเรื่องจริงทั่วโลก การศึกษาวิเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกในภาษาจีนที่ตีพิมพ์ตั้งแต่เดือนมกราคม 1995 ถึงเมษายน 2014 และพบว่าความชุกของอาการท้องผูกในผู้หญิงจีนสูงกว่าผู้ชายถึง 40%

การสำรวจของชาวดัตช์อีกฉบับพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า ทำไมผู้หญิงถึงมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชาย? วันนี้เรามาสำรวจโดยละเอียดกันดีกว่า

คลิกเพื่อแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก

ทำไมผู้หญิงถึงมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชาย?

1. ความแตกต่างทางสรีรวิทยา

จากมุมมองโครงสร้างทางสรีรวิทยา ลักษณะบางอย่างของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำให้อุจจาระค้างอยู่ในร่างกายมากกว่า การศึกษาพบว่าลำไส้ใหญ่ของผู้หญิงยาวกว่าผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าอาหารและของเสียจะยังคงอยู่ในลำไส้ใหญ่นานกว่า ในระหว่างขั้นตอนนี้ ลำไส้ใหญ่อาจดูดซึมน้ำได้มากขึ้น ส่งผลให้อุจจาระแห้ง ฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน สามารถยับยั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบและชะลอการบีบตัวของลำไส้ ดังนั้นความเร็วในการขนส่งระบบทางเดินอาหารของผู้หญิงจึงช้ากว่าผู้ชายเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าอาหารจะอยู่ในลำไส้ได้นานขึ้น ทำให้ขับถ่ายอุจจาระตามธรรมชาติได้ยากขึ้น

2. ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและอาการท้องผูกมีอิทธิพลร่วมกัน ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานพบได้บ่อยในสตรีเนื่องจากการตั้งครรภ์และสาเหตุอื่นๆ และคาดว่าจะส่งผลต่อสตรีวัยเจริญพันธุ์มากถึง 50% เมื่อพยายามถ่ายอุจจาระ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจหดตัวผิดปกติหรือผ่อนคลายไม่เพียงพอ ทำให้ถ่ายอุจจาระลำบาก การถ่ายอุจจาระลำบากจะนำไปสู่การนั่งยองๆ เป็นเวลานาน ซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้การทำงานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแย่ลงไปอีก

3. ผู้หญิงไม่กล้าใช้ห้องน้ำสาธารณะมากขึ้น

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายแล้ว ผู้หญิงจำนวนมากไม่เต็มใจที่จะไปห้องน้ำสาธารณะหรือถูกบล็อกด้วยคิวยาวเนื่องจากความกังวลเรื่องความสะอาด ความพร้อมใช้งานของสิ่งอำนวยความสะดวก และการปกป้องความเป็นส่วนตัว และต้องหันไปใช้การกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระ พฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่จะเพิ่มระยะเวลาการกักเก็บอุจจาระในร่างกายเท่านั้น ทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้น แห้งขึ้น และขับถ่ายลำบาก

แต่ยังนำไปสู่ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเนื่องจากการใช้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมากเกินไป สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกอย่างไม่ต้องสงสัย

วิธีบรรเทาอาการท้องผูก?

อาการท้องผูกเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อย และสำหรับหลายๆ คน อาการท้องผูกอาจเป็นภาวะที่น่ารำคาญมาก อาการท้องผูกสามารถบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยการกินและวิถีชีวิต โดยหลักๆ ได้แก่:

1. เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

ก่อนอื่น ให้กินอาหารที่มีใยอาหารสูงให้มากขึ้น เนื่องจากใยอาหารสามารถเพิ่มการบีบตัวของลำไส้และช่วยให้อุจจาระเคลื่อนออกได้ง่ายขึ้น ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ผัก และถั่วเปลือกแข็งล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ เนื่องจากน้ำสามารถทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ในกระบวนการบรรเทาอาการท้องผูกยังต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่มีไขมันสูง โปรตีนสูง อาหารทอด ของขบเคี้ยวแปรรูป และของหวาน เนื่องจากอาจทำให้ปัญหาท้องผูกรุนแรงขึ้นได้

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยการปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของระบบย่อยอาหารและลดเวลาที่อาหารจะผ่านลำไส้ใหญ่ แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายหลังอาหาร 1 ชั่วโมง โดยสามารถเลือกเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ฯลฯ ได้

3. ฝึกลำไส้

คุณสามารถลองกำหนดเวลาถ่ายอุจจาระทุกวันเพื่อให้ลำไส้ส่งสัญญาณเป็นนิสัย ในระหว่างการฝึกเข้าห้องน้ำ คุณต้องเผื่อเวลาไว้เพียงพอในการเข้าห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องผ่อนคลายตัวเอง เมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือวางเท้าบนที่วางเท้าเพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สะดวกขึ้น

4. ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

หากจำเป็น คุณสามารถใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้ เช่น อาหารเสริมใยอาหาร น้ำมันแร่ ยาปรับอุจจาระ ฯลฯ แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายที่ระคายเคือง

5. ไปพบแพทย์ทันทีเมื่อจำเป็น

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการท้องผูกไม่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง แต่หากอาการท้องผูกยังคงมีอยู่หรือมีเลือดออกในอุจจาระร่วมด้วย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง หรือหากครอบครัวมีประวัติเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างทันท่วงที

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยา และมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อและมีสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผงซิสแทนช์, เม็ดซิสแทนช์, แคปซูลซิสแทนเช่และผลิตภัณฑ์อื่นๆได้รับการพัฒนาโดยใช้ทะเลทราย ถังน้ำเป็นวัตถุดิบซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย: Cistanche มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้