จะทำอย่างไรถ้าอาการท้องผูกเกิดจากสภาพอากาศแห้งในฤดูใบไม้ร่วง

อะไรทำให้เกิดอาการท้องผูกในฤดูใบไม้ร่วง?

หลายๆ คนที่มีอาการท้องผูกอยู่แล้วอาจมีอาการท้องผูกรุนแรงขึ้นเนื่องจากอากาศแห้งในฤดูใบไม้ร่วง บางคนที่ไม่มีอาการท้องผูกอาจรู้สึกว่าอุจจาระแห้งเล็กน้อยและถ่ายยากในช่วงฤดูนี้ นอกจากนี้ อาการท้องผูกในระยะยาวอาจมาพร้อมกับอาการไม่สบาย เช่น ท้องอืด กลิ่นปาก และเบื่ออาหาร นอกจากนี้ของเสียจากการเผาผลาญที่สะสมอยู่ในลำไส้จะไม่ถูกกำจัดออกไปตามเวลา ซึ่งอาจนำความเสี่ยงต่อสุขภาพมาสู่ร่างกายมนุษย์ได้มากขึ้น ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงจึงจำเป็นต้องใส่ใจกับปัญหาอาการท้องผูก

คลิกเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

อากาศแห้ง

เมื่อสภาพอากาศค่อยๆ แห้งมากขึ้น ของเหลวในร่างกายก็จะสูญเสียไป ลำไส้จะ "แห้ง" และการทำงานของลำไส้ก็จะลดลงเช่นกัน หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพออุจจาระจะแห้งและแข็งทำให้เกิดอาการท้องผูก

โครงสร้างอาหารที่ไม่สมเหตุสมผล

ปริมาณใยอาหารต่ำ

เมื่ออากาศเริ่มเย็นลง ความอยากอาหารของผู้คนก็เริ่มดีขึ้น การบริโภคเนื้อสัตว์ ปลา และอาหารมันเยิ้มมากเกินไป และการบริโภคใยอาหารน้อยลงจะเพิ่มภาระต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้การบีบตัวของลำไส้ช้าลง ความสมดุลดั้งเดิมของพืชในลำไส้ถูกทำลาย ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและแม้แต่โรคในลำไส้ได้ง่าย

ลดปริมาณการออกกำลังกายและขาดแรงจูงใจในการถ่ายอุจจาระ

เมื่ออากาศเย็นลง การออกกำลังกายของผู้คนก็ลดลงเช่นกัน การขาดการออกกำลังกายจะทำให้การบีบตัวของลำไส้อ่อนแอลง และแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ก็ขาดสภาพแวดล้อมแบบแอโรบิก ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของพืชในลำไส้ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก เบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย และปัญหาอื่นๆ ได้ง่าย

อาการท้องผูกในระยะยาวมีอันตรายอย่างไร?

อาการท้องผูกในระยะยาวไม่เพียงแต่มาพร้อมกับอาการท้องอืด เบื่ออาหาร และกลิ่นปากเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้น เช่น ลำไส้อักเสบและริดสีดวงทวารได้อย่างง่ายดาย ของเสียจากการเผาผลาญที่สะสมอยู่ในลำไส้จะไม่ถูกขับออกทันเวลาและถูกใช้โดยแบคทีเรียที่เป็นอันตรายหรือกลับเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ซึ่งจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น

ทำให้เกิดโรคบริเวณทวารหนัก

อาการท้องผูก ถ่ายอุจจาระลำบาก และอุจจาระแห้งสามารถทำให้เกิดหรือทำให้โรคบริเวณทวารหนักรุนแรงขึ้นได้โดยตรง เช่น ต่อมลูกหมากอักเสบ รอยแยกทางทวารหนัก ริดสีดวงทวาร ฯลฯ

ทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาทในทางเดินอาหาร

ในระหว่างท้องผูก การอุจจาระค้างและการดูดซึมสารที่เป็นอันตรายอาจทำให้เกิดความผิดปกติของเส้นประสาทในทางเดินอาหาร นำไปสู่อาการต่างๆ เช่น เบื่ออาหาร แน่นท้อง เรอ ปากขม และเหนื่อยล้าทางทวารหนักมากเกินไป

เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรังในระยะยาว อุจจาระแห้งมักจะค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการกระตุ้นเยื่อบุลำไส้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และทำให้เกิดการอักเสบในเยื่อเมือกในลำไส้ การสัมผัสกันเป็นเวลานานระหว่างเยื่อเมือกในลำไส้ใหญ่กับสารอันตรายอาจทำให้เกิดรอยโรคทางทวารหนักและลำไส้ได้

กระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง

โดยเฉพาะผู้สูงอายุไม่ควรมองข้ามอาการท้องผูก ช่วงเวลาแห่งการออกแรงเนื่องจากอาการท้องผูกอาจกลายเป็นฟางเส้นสุดท้ายสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างง่ายดาย

ในทางคลินิก อุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมองที่เกิดจากการออกแรงออกแรงกดช่องท้องและกลั้นหายใจขณะถ่ายอุจจาระเนื่องจากอาการท้องผูกเพิ่มขึ้นทุกปี เช่น กระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น

ป้องกันและรักษาอาการท้องผูกเป็นประจำทุกวันได้อย่างไร?

ปรับโครงสร้างอาหาร

อย่าปรุงแต่งหรือปรุงแต่งมากเกินไปในอาหารประจำวันของคุณ ใส่ใจกับการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีและธัญพืชเบ็ดเตล็ดให้มากขึ้น และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารมันเยิ้มและระคายเคือง เนื่องจากมีสารตกค้างมากมายหลังจากการย่อยเมล็ดธัญพืชและธัญพืช จึงสามารถเพิ่มการกระตุ้นลำไส้และอำนวยความสะดวกในการถ่ายอุจจาระ นอกจากนี้ ให้รับประทานผักที่มีกากใยสูง เช่น ต้นหอม คื่นฉ่าย เป็นต้น

นอกจากนี้ยังสามารถจับคู่กับ Well3 Pure Body High Fiber Grain Powder ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารหลากหลายชนิด และสามารถทำให้อุจจาระนิ่มลง ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ และการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างราบรื่น

ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ลำไส้ได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งสามารถอำนวยความสะดวกในการผ่านของสารในลำไส้

พัฒนานิสัยการจดจ่อกับการถ่ายอุจจาระ

ไม่แนะนำให้ดูโทรศัพท์มือถือ ฟังวิทยุ สูบบุหรี่ ฯลฯ เมื่อเข้าห้องน้ำ กำจัดนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดที่กวนใจและกระตุ้นให้เกิดการถ่ายอุจจาระและยืดเวลาการถ่ายอุจจาระ ผู้สูงอายุควรใช้ส้วมแบบนั่งเพื่อป้องกันการทรุดตัวที่เกิดจากการนั่งยอง ๆ เป็นเวลานานและเบ่งถ่ายอุจจาระ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล และลดการเกิดซ้ำของโรค ตัวอย่างเช่น การเดินอย่างเหมาะสมหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร เร่งการบีบตัวของเลือด และลดภาระในการย่อยอาหาร

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยา และมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อและมีสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผง cistanche, แท็บเล็ต cistanche, แคปซูล cistanche,และผลิตภัณฑ์อื่นๆได้รับการพัฒนาโดยใช้ทะเลทรายถังน้ำเป็นวัตถุดิบซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย:ซิสแทนเช่มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้