การดำเนินการนี้จะแก้ปัญหาอาการท้องผูกเดิมๆ ของคุณ!

เมื่อพูดถึงอาการท้องผูก คนส่วนใหญ่มักจะปกปิดและไม่สามารถพูดถึงอาการท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม พวกเขาประสบปัญหานี้อย่างมากตาม "ฉันทามติของผู้เชี่ยวชาญชาวจีนเกี่ยวกับอาการท้องผูกเรื้อรัง (2019)" ที่เผยแพร่โดย Gastrointestinal Dynamics Group ของสาขาระบบทางเดินอาหารของสมาคมการแพทย์จีน ความชุกของอาการท้องผูกเรื้อรังในผู้ใหญ่ชาวจีนคือ 4{{4 }}% ​​ถึง 10.0%

คลิกเพื่อแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก

ซึ่งหมายความว่าผู้ใหญ่ประมาณ 50 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก และจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ความชุกของอาการท้องผูกเรื้อรังในผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีสูงถึง 23.0% และสามารถเข้าถึง 38.0% ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 80 ปี

สิ่งที่น่าสังเกตเป็นพิเศษคือความชุกจะสูงกว่าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

01 ปัจจัยอะไรที่มีอิทธิพลต่อการเกิดอาการท้องผูก?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่านอกเหนือจากอายุที่มากขึ้นและเพศหญิงแล้ว ปัจจัยเสี่ยงของอาการท้องผูกเรื้อรังยังรวมถึงปัจจัยต่อไปนี้ด้วย:

นิสัยการใช้ชีวิต: อาหารที่มีเส้นใยต่ำ ลดปริมาณของเหลว ออกกำลังกายน้อยลง เป็นต้น

นิสัยการถ่ายอุจจาระ: การทำอย่างอื่นขณะถ่ายอุจจาระ เช่น เล่นโทรศัพท์มือถือ อ่านหนังสือ ฯลฯ จะช่วยยับยั้งการถ่ายอุจจาระโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้ความรู้สึกสะท้อนการถ่ายอุจจาระลดลง

ปัจจัยทางจิตวิทยา: ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิต ฯลฯ

ปัจจัยทางยา: ยาต้านโคลิเนอร์จิก, ฝิ่น, ยาซึมเศร้า, ยากันชัก, ยาแก้แพ้, ยารักษาโรคจิต, ยาต้านอัมพาต, ยาต้านอาการกระตุกเกร็ง, สารต้านแคลเซียม, อาหารเสริมแคลเซียม, อาหารเสริมธาตุเหล็ก, ยาต้านอาการท้องร่วง, NSAIDs เป็นต้น

02 โรคอะไรจะรุนแรงขึ้นเมื่อท้องผูก?

โรคตับแข็ง

หากผู้ป่วยโรคตับแข็งมีอาการท้องผูกเป็นเวลานาน แบคทีเรียจะขยายตัวในลำไส้และสลายตัวทำให้เกิดสารประกอบแอมโมเนียจำนวนมาก ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อสมองผ่านทาง Blood-Brain Barrier

ในที่สุดโรคสมองจากโรคตับก็เกิดขึ้น ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการต่างๆ เช่น พฤติกรรมผิดปกติ ปฏิกิริยาตอบสนองช้า สับสน และอาจถึงขั้นโคม่าตับได้

โรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและสมองฉับพลันหลายอย่างเกิดขึ้นระหว่างการถ่ายอุจจาระของผู้ป่วย สาเหตุหลักคือการเบ่งอุจจาระทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและฉับพลัน

มันสามารถกระตุ้นให้หลอดเลือดสมองแตกและมีเลือดออก, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, กล้ามเนื้อหัวใจตายและปัญหาอื่น ๆ

รอยแยกทางทวารหนักริดสีดวงทวาร

สำหรับผู้ป่วยที่มีรอยแยกทางทวารหนักและริดสีดวงทวารขั้นรุนแรง การถ่ายอุจจาระมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง และอุจจาระที่แห้งและแข็งจะทำให้กระบวนการนี้เจ็บปวดมากยิ่งขึ้น

ผู้ป่วยบางรายถึงกับกลั้นอุจจาระไม่กล้าถ่ายอุจจาระทำให้อุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานขึ้นจึงทำให้ปัญหาท้องผูกรุนแรงขึ้น

อุจจาระที่แห้งและแข็งทำให้ต้องเข้าห้องน้ำนานขึ้น ทำให้การไหลเวียนโลหิตผิดปกติบริเวณทวารหนักและทวารหนักรุนแรงขึ้น และทำให้เกิดรอยแยกทางทวารหนักเพื่อยืดระยะเวลาการรักษา ก่อให้เกิดวงจรที่เลวร้าย

ไส้เลื่อนช่องท้อง

ไส้เลื่อนหมายถึงอวัยวะหรือส่วนหนึ่งของอวัยวะในร่างกายที่ออกจากตำแหน่งทางกายวิภาคตามปกติและเข้าสู่ส่วนอื่นผ่านทางจุดอ่อน ความบกพร่อง หรือรูแต่กำเนิดหรือที่ได้มา ไส้เลื่อนช่องท้องเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด และส่วนประกอบของไส้เลื่อนส่วนใหญ่จะอยู่ในท่อลำไส้

หากผู้ป่วยมีอาการท้องผูกเป็นเวลานานและออกแรงขณะถ่ายอุจจาระ จะทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นและทำให้ไส้เลื่อนแย่ลง

03 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาการท้องผูกดีขึ้นมีอะไรบ้าง?

1. กินกล้วยให้มากขึ้น

ในความคิดของหลายๆ คน กล้วยคือตัวเลือกแรกที่ช่วยเรื่องการถ่ายอุจจาระ แต่กลับกลายเป็นว่าผลที่ได้ไม่ดีเท่าที่คิด และอาจให้ผลตรงกันข้ามด้วยซ้ำ

เนื่องจากกล้วยที่ยังไม่สุกมี "กรดแทนนิก" จำนวนมาก ซึ่งสามารถจับตัวเป็นโปรตีนและทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง ซึ่งจะทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้น

2. ดื่มน้ำน้ำผึ้ง

สำหรับยาระบายน้ำผึ้ง คุณต้องกินน้ำผึ้งหลายสิบกรัมก่อนที่จะอยากขับถ่าย น้ำตาลในเลือดของคุณอาจเพิ่มขึ้นก่อนที่คุณจะสามารถขับถ่ายได้และคุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่ ฤทธิ์เป็นยาระบายของการดื่มน้ำน้ำผึ้งหนึ่งแก้วอาจไม่แตกต่างจากการดื่มน้ำเปล่ามากนัก

3. ดื่มชาเยอะๆ

ชาสามารถลดความร้อนภายในและบรรเทาอาการท้องผูกได้ ดังนั้นบางคนจึงเลือกดื่มชามากขึ้นเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก แต่ในความเป็นจริง คนที่มีอาการท้องผูกไม่เหมาะที่จะดื่มชามากเกินไป เพราะชามีฤทธิ์ฝาดสมาน และการดื่มมากเกินไปจะทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้น

4. ดื่มโยเกิร์ต

ปริมาณโปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังห่างไกลจากการควบคุมความสมดุลของพืชในลำไส้ ดังนั้นจึงไม่น่าไว้วางใจที่จะคาดหวังว่าการดื่มโยเกิร์ตจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

ยิ่งไปกว่านั้น โยเกิร์ตส่วนใหญ่มีเพียง Lactobacillus bulgaricus และ Streptococcus thermophilus เท่านั้น ซึ่งจะถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะอาหารเมื่อผ่านกระเพาะของเราและเข้าถึงลำไส้ได้ยาก

04 อาหารเหล่านี้เป็นศัตรูตัวฉกาจของอาการท้องผูก

พิทยา

แก้วมังกรอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เพกติน และโอลิโกแซ็กคาไรด์ ซึ่งไม่เพียงส่งเสริมการสร้างอุจจาระ แต่ยังดีต่อการควบคุมพืชในลำไส้อีกด้วย เส้นใยหยาบของเมล็ดแก้วมังกรดำมีสูงถึง 13% และไม่สามารถย่อยทางลำไส้ได้ การดูดซึมสามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และช่วยถ่ายอุจจาระได้

การทดลองทางคลินิกกับนักศึกษา 128 คน พบว่าการกินแก้วมังกรสีแดงครึ่งผล (ประมาณ 225 กรัม) สามารถลดเวลาที่อาหารจะผ่านลำไส้ทั้งหมดจากเฉลี่ย 26 ชั่วโมง เหลือเฉลี่ย 21.9 ชั่วโมง

กีวี่

การศึกษาจำนวนมากทั้งในและต่างประเทศได้พิสูจน์แล้วว่าผลกีวีมีฤทธิ์เป็นยาระบาย การทดลองแบบสุ่มขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2021 แสดงให้เห็นว่าการกินกีวีสองผลต่อวันสามารถลดอาการท้องผูกและท้องอืดได้

เมื่อพิจารณาจากส่วนผสมแล้ว ผลกีวีค่อนข้างอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ตามธรรมชาติ

ลูกพรุน

ลูกพรุนเป็นผู้ช่วยที่ดีสำหรับยาระบายจริงๆ น้ำลูกพรุนธรรมชาติประกอบด้วยเส้นใยเพคตินธรรมชาติที่ละลายน้ำได้และเส้นใยพืชที่ไม่ละลายน้ำ การรวมกันของเส้นใยทั้งสองนี้สามารถเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ ทำให้การขับถ่ายในลำไส้ลดลง เพิ่มความถี่ในการถ่ายอุจจาระ และเร่งการถ่ายอุจจาระและผ่อนคลายในลำไส้ บรรเทาอาการท้อง

แม้ว่าคุณจะซื้อลูกพรุนสดไม่ได้ แต่ลูกพรุนแห้งก็มีใยอาหารและซอร์บิทอลสูง และการรับประทานลูกพรุนแห้งอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดีกว่าลูกพรุนสด!

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยาและมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผง cistanche, แท็บเล็ต cistanche, แคปซูล cistanche,และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้รับการพัฒนาโดยใช้ Cistanche ทะเลทรายเป็นวัตถุดิบ ซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย:ซิสแทนเช่มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้