การจดจำเพื่อการฟื้นฟู: การบำบัดความทรงจำโดยการรับรู้โดยย่อช่วยปรับปรุงทรัพยากรทางจิตวิทยาและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตในคนหนุ่มสาว ตอนที่ 2
Dec 18, 2023
วิธีการ
ออกแบบ
การศึกษาใช้การออกแบบการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมด้วยสองกลุ่ม (CRT; การควบคุมรายการรอ) และคะแนนสามเวลา (พื้นฐาน; เซสชั่นหลังที่สามของ CRT; 2-การติดตามผลสัปดาห์)
การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้เราเข้าใจประสิทธิผลของการรักษาหรือกลยุทธ์บางอย่าง เมื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างหน่วยความจำและการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม เราสามารถสรุปผลเชิงบวกได้
ประการแรก การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าการฝึกความจำบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงความจำได้ ตัวอย่างเช่น ด้วยการฝึกฝนซ้ำๆ การมีสมาธิ และการใช้เทคนิคการจำ เราสามารถปรับปรุงความสามารถด้านความจำของเราได้ โดยทั่วไปการฝึกอบรมเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบผ่านการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพและความสามารถในการทำซ้ำได้
ประการที่สอง การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่านิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยปรับปรุงความจำได้ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับที่ดี การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ฯลฯ ล้วนสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองและความสามารถในการจดจำของเราได้ ในทำนองเดียวกัน ข้อสรุปเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบโดยการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมอย่างเข้มงวด
สุดท้ายนี้ เราต้องตระหนักว่าความทรงจำเกี่ยวข้องกับความแตกต่างระหว่างบุคคล บางคนเกิดมาพร้อมกับความทรงจำที่แข็งแกร่งมาก ในขณะที่บางคนต้องการการฝึกฝนเพิ่มเติมและปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิตเพื่อปรับปรุงความจำของพวกเขา ดังนั้นเราไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นแต่ควรมองหาวิธีการเสริมความจำที่เหมาะกับเรา
โดยสรุป การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเป็นวิธีการวิจัยที่สำคัญที่ช่วยให้เราเข้าใจประสิทธิผลของการรักษาหรือกลยุทธ์บางอย่าง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าด้วยการฝึกความจำและนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เราสามารถปรับปรุงความจำของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าอย่างนั้น เรามาสำรวจวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพหน่วยความจำที่เหมาะกับคุณและมีความจำที่ดีขึ้นกันดีกว่า! จะเห็นได้ว่าเราต้องปรับปรุงความจำ และ Cistanche Deserticola สามารถปรับปรุงความจำได้อย่างมาก เนื่องจาก Cistanche Deserticola ยังสามารถควบคุมความสมดุลของสารสื่อประสาท เช่น การเพิ่มระดับของอะเซทิลโคลีนและปัจจัยการเจริญเติบโต สารเหล่านี้มีความสำคัญมากต่อความจำและการเรียนรู้ นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการส่งออกซิเจน ซึ่งช่วยให้สมองได้รับสารอาหารและพลังงานที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความมีชีวิตชีวาและความอดทนของสมอง
คลิกรู้วิธีปรับปรุงการทำงานของสมอง
ผลลัพธ์หลักคือทรัพยากรทางจิตวิทยาของการเห็นคุณค่าในตนเอง การรับรู้ความสามารถในตนเอง ความหมายในชีวิต และการมองโลกในแง่ดี ผลลัพธ์รอง ได้แก่ กระบวนการของการเปลี่ยนแปลง กล่าวคือ ความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ การใช้การประเมินการรับรู้ซ้ำ และการรับรู้ถึงอัตลักษณ์ของการเล่าเรื่อง ตลอดจนสุขภาพจิต - ประเมินจากอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด
ผู้เข้าร่วม
กลุ่มตัวอย่างในชุมชนของคนหนุ่มสาวได้รับคัดเลือกระหว่างเดือนมิถุนายนถึงกันยายน 2020 โดยใช้โฆษณาที่เผยแพร่ผ่านโซเชียลมีเดียและการสุ่มตัวอย่างก้อนหิมะ
เกณฑ์การคัดเลือก ได้แก่ อายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปี (แสดงถึงวัยผู้ใหญ่ที่กำลังเติบโต, Arnett et al., 2014), ความคล่องแคล่วในการใช้ภาษาอังกฤษ, อาศัยอยู่ในออสเตรเลีย และการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในบ้าน G*Power V3.1.9.4 (Faulet al., 2007) ใช้สำหรับการวิเคราะห์พลังงานเบื้องต้น ผลกระทบก่อนหน้านี้ของ CRT ต่อทรัพยากรทางจิตวิทยาในคนหนุ่มสาวมีขนาดใหญ่ (ช่วง d ของโคเฮน 0.92–1.99; Hallford &Mellor, 2016a); อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ถูกสังเกตพบในกลุ่มตัวอย่างที่มีอาการซึมเศร้าที่มีนัยสำคัญทางคลินิก ซึ่งอาจไวต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในทรัพยากรทางจิตมากกว่า
เราประมาณขนาดเอฟเฟกต์ระหว่างกลุ่มแบบอนุรักษ์นิยมมากขึ้นที่ d=0.80; (1=.80;=.05) โดยต้องมีกลุ่มตัวอย่างอย่างน้อย 52 คน (26 คนในแต่ละเงื่อนไข) (ภาพที่ 1)
คนหนุ่มสาวทั้งหมด 113 คนลงทะเบียนสนใจในการศึกษานี้ และ 78 คน (40 CRT, 38 กลุ่มควบคุม) ตกลงที่จะเข้าร่วม ผู้เข้าร่วม 16 คน (CRT 9 คน กลุ่มควบคุม 7 คน) ถอนตัวจากการศึกษา ผู้เข้าร่วม 14 คนถอนตัวหลังการตรวจวัดพื้นฐาน และอีก 2 คนถอนตัวหลังจากเข้าร่วมเซสชั่นแรก ไม่พบความแตกต่างระหว่างผู้ที่สมบูรณ์และผู้ที่ไม่ครบถ้วนตามอายุ t(77)= 0.51, p=.610; เพศ χ2(1)=0.02, p=.877; ระดับการศึกษา χ2(1)=0.03, p=.872; χ2(1)
เชื้อชาติมีการกระจายโดยประมาณระหว่างผู้กรอกและผู้ไม่กรอก อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถดำเนินการวิเคราะห์ไคสแควร์ได้เนื่องจากมีการละเมิดความถี่การนับเซลล์ขั้นต่ำที่คาดไว้
ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 62 คน (CRT 31 คน; กลุ่มควบคุม 31 คน) เสร็จสิ้นการศึกษาและถูกรวมอยู่ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้าย ดังที่แสดงในตารางที่ 1 อายุเฉลี่ยคือ 24 ปี มากกว่าสองในสามของกลุ่มตัวอย่างเป็นเพศหญิงและมีการศึกษาระดับมหาวิทยาลัย ส่วนใหญ่ทำงาน ครึ่งหนึ่งกำลังศึกษาอยู่ และส่วนใหญ่ระบุว่าเป็นคนคอเคเชียน ตามด้วยเอเชีย ลาติน และชาติพันธุ์อื่นๆ ดังที่แสดงในตารางที่ 1 ไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มตามอายุหรือเพศ ในขณะที่ไม่ได้วิเคราะห์การศึกษาและเชื้อชาติเมื่อพิจารณาจากขนาดเซลล์ขนาดเล็ก
วัสดุ
ความนับถือตนเอง
มีการใช้แบบประเมินการเห็นคุณค่าในตนเองของโรเซนเบิร์ก (Rosenberg, 2015) แบบย่อซึ่งมีรายการคำศัพท์เชิงบวกห้ารายการ รูปแบบย่อนี้รักษาความเที่ยงตรงในการวัดของเต็มสเกล โดยมีความถูกต้องของการลู่เข้าและลู่ออกที่ดี และความน่าเชื่อถือภายใน (Hallfordet al., 2013)
ผู้เข้าร่วมตอบสนองต่อรายการโดยใช้ {{0}} คะแนน มาตราส่วนการรายงานตนเองที่กำหนดโดยสิ้นสุดตั้งแต่ 0 (ไม่เห็นด้วยเลย) ถึง 10 (เห็นด้วย) คำตอบได้รับค่าเฉลี่ยรวมกัน โดยคะแนนที่สูงกว่าแสดงถึงความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ในการศึกษาปัจจุบัน พบว่าความน่าเชื่อถือภายในอยู่ในเกณฑ์ดี (MacDonald's ω=.93)
การรับรู้ความสามารถของตนเอง
แบบประเมินการรับรู้ความสามารถตนเองทั่วไปใหม่ 8 รายการ (NGSE; Chen et al., 2001) ใช้เพื่อประเมินความสามารถส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรู้ในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่างๆ อย่างมีประสิทธิผล
ผู้เข้าร่วมตอบโดยใช้ระดับการรายงานตนเองตั้งแต่ 1 (ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง) ถึง 5 (เห็นด้วยอย่างยิ่ง) การตอบสนองต่อรายการต่างๆ ได้รับการเฉลี่ยรวมกัน โดยคะแนนที่สูงกว่าในระดับนี้บ่งชี้ถึงการรับรู้ความสามารถตนเองทั่วไปที่สูงขึ้น NGSE ได้แสดงให้เห็นตัวชี้วัดทางจิตวิทยาที่ดี (Chenet al., 2001; Scherbaum et al., 2006) ในการศึกษาปัจจุบัน พบว่าความน่าเชื่อถือภายในอยู่ในเกณฑ์ดี (MacDonald's ω=.82)
ความหมายในชีวิต
ระดับย่อยห้ารายการของแบบสอบถาม Meaning in Life (Steger et al., 2006) ใช้เพื่อประเมินขอบเขตที่ผู้เข้าร่วมรู้สึกว่าชีวิตของตนมีความหมาย แบบสอบถามนี้มีคุณสมบัติทางไซโครเมทริกที่ดีและวัดความหมายในชีวิตในฐานะที่ไม่ชัดเจนทางจิตวิทยา โครงสร้าง (Steger et al., 2006) ผู้เข้าร่วมใช้ระดับการรายงานตนเองตั้งแต่ 1 (ไม่จริงอย่างยิ่ง) ถึง 7 (จริงอย่างยิ่ง)
คะแนนการตอบกลับตามข้อเป็นค่าเฉลี่ยร่วมกัน โดยคะแนนที่สูงกว่าสะท้อนถึงความรู้สึกถึงความหมายส่วนตัวในชีวิตที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น ในการศึกษาปัจจุบัน พบว่าความน่าเชื่อถือภายในอยู่ในเกณฑ์ดี (MacDonald'sω=.81)
มองในแง่ดี
The Life Orientation Test–Revised (LOT-R; Carveret al., 2010) เวอร์ชันรูปแบบสั้นสามรายการถูกนำมาใช้เพื่อวัดการมองโลกในแง่ดี ประกอบด้วยรายการที่เป็นถ้อยคำเชิงบวกจาก LOT ไม่รวมรายการ 3 รายการที่ใช้วัดการมองโลกในแง่ร้ายและรายการ "ตัวเติม" 4 รายการ แบบฟอร์มสั้นๆ นี้แสดงให้เห็นถึงความถูกต้องของการลู่เข้าและความแตกต่างที่ดีและความน่าเชื่อถือภายในที่ดี (=.86; Hallford et al., 2013)
ผู้เข้าร่วมตอบคำถามโดยใช้ระดับการรายงานตนเองตั้งแต่ 1 (ฉันไม่เห็นด้วยมาก) ถึง 5 (ฉันเห็นด้วยมาก) คำตอบมีค่าเฉลี่ยร่วมกัน โดยคะแนนที่สูงกว่าบ่งบอกถึงความคาดหวังผลลัพธ์โดยรวมที่เป็นบวกมากขึ้นสำหรับอนาคต ในการศึกษาปัจจุบัน ความน่าเชื่อถือภายในเป็นที่ยอมรับได้ (MacDonald's ω=.73)
ความคิดเชิงลบอัตโนมัติ
แบบสอบถามความคิดอัตโนมัติแปดข้อ (ATQ; Netemeyer et al., 2002) ถูกนำมาใช้เพื่อประเมินว่าความคิดเชิงลบประเภทต่างๆ เกี่ยวกับตัวเอง "ผุด" เข้ามาในหัวของผู้คนบ่อยเพียงใดในสัปดาห์ที่ผ่านมา เช่น "ฉันไม่ดีเลย" " หรือ "ฉันผิดหวังในตัวเองมาก" ผู้เข้าร่วมตอบสนองต่อรายการต่างๆ โดยใช้ระดับการรายงานตนเองตั้งแต่ 1 (ไม่เลย) ถึง 5 (ตลอดเวลา)
ATQ เวอร์ชันนี้มีคุณสมบัติไซโครเมทริกที่เพียงพอเมื่อเทียบกับเวอร์ชันที่ยาวกว่า15 และ 30-เวอร์ชันรายการ (Netemeyer et al., 2002) ในการศึกษาปัจจุบัน ความน่าเชื่อถือภายในเป็นที่ยอมรับได้ (MacDonald's ω=.83)
การประเมินความรู้ความเข้าใจใหม่
ระดับย่อยการประเมินความรู้ความเข้าใจใหม่หกรายการจากแบบสอบถามการควบคุมอารมณ์ (Gross & John, 2003) ถูกนำมาใช้ในการประเมินว่าผู้คนเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าพวกเขาเปลี่ยนความหมายของประสบการณ์ในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขาอย่างไร ผู้เข้าร่วมตอบรายการต่างๆ โดยใช้ระดับการรายงานตนเองตั้งแต่ 1 (ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง) ถึง 7 (เห็นด้วยอย่างยิ่ง) ในการศึกษาปัจจุบัน ความน่าเชื่อถือภายในอยู่ในเกณฑ์ดี (MacDonald's ω=.91)
ความตระหนักในอัตลักษณ์ของการเล่าเรื่อง
ระดับย่อยการรับรู้ห้ารายการของแบบสอบถามการรับรู้ถึงตัวตนเชิงบรรยาย (Hallford & Mellor, 2017) ใช้เพื่อประเมินว่าผู้คนรับรู้ได้ดีเพียงใดว่ามีเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาที่อาจได้มาจากประสบการณ์ในอดีตของพวกเขา (เช่น "เมื่อฉันคิดมากว่าชีวิตของฉันมากเกินไป) ฉันสามารถสังเกตได้ว่ามีเรื่องราวที่บอกฉันว่าฉันเป็นใคร")
ระดับย่อยนี้แสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติไซโครเมทริกที่ดีและสร้างความถูกต้องโดยสัมพันธ์กับดัชนีต่างๆ ของการเชื่อมโยงกันของการเล่าเรื่องที่เป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับชีวิตของผู้คน (Hallford & Mellor, 2017) ผู้เข้าร่วมตอบสนองต่อรายการโดยใช้ 11- จุด ระดับการรายงานตนเองที่กำหนดสิ้นสุดตั้งแต่ 0 (ไม่เห็นด้วยเลย) ถึง 10 (เห็นด้วย) ในการศึกษาปัจจุบัน ความน่าเชื่อถือภายในอยู่ในเกณฑ์ดี (MacDonald's ω=.95)
อาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด
{{0}}แบบรายการของแบบวัดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด (DASS-21; (Lovibond &Lovibond, 1995) ใช้เพื่อประเมินความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตผ่านอาการหลักของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด แต่ละระดับย่อยประกอบด้วยรายการรายงานตนเองเจ็ดรายการซึ่งแต่ละรายการได้รับการจัดอันดับตาม 4-ระดับการรายงานตนเองแบบ pointself จาก 0 (ใช้ไม่ได้กับฉันเลย) ถึง 3 (ใช้กับฉันมาก หรือส่วนใหญ่ ของเวลานั้น)
สเกลย่อยมีคุณสมบัติไซโครเมตริกที่ดีมาก (Antony et al., 1998) และได้รับการตรวจสอบเพื่อใช้กับคนหนุ่มสาว (Mahmoud et al., 2003) ในการศึกษาปัจจุบัน ความน่าเชื่อถือภายในเป็นที่ยอมรับสำหรับทุกระดับย่อย (MacDonald's ω: ภาวะซึมเศร้า=.85, ความวิตกกังวล=.80, ความเครียด=.81)
โปรโตคอลการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและความทรงจำ
CRT เวอร์ชันสามเซสชันนี้มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เชิงบวก และดัดแปลงมาจากเวอร์ชัน CRT ของ Hallford และ Mellor (2016a, 2016b, 2016c) มีการกำหนดคู่มือสำหรับการจัดส่งที่ได้มาตรฐานและมีคู่มือหกเซสชันฉบับเต็มสำหรับอาการซึมเศร้าทางคลินิก (โปรดติดต่อผู้เขียนคนแรกเพื่อขอสำเนา)
โปรแกรมประกอบด้วยสามเซสชันต่อสัปดาห์ 60- ถึง 90- นาที โดยมีศูนย์กลางอยู่ที่สามหัวข้อติดต่อกัน: ความสัมพันธ์เชิงบวก การเผชิญปัญหาและการเอาชนะ และความหมายในชีวิต หัวข้อเหล่านี้ได้รับเลือกตามประสบการณ์ของผู้เขียนคนแรกในด้านการวิจัยและการปฏิบัติเกี่ยวกับ CRT เนื่องจากหัวข้อเหล่านี้จะครอบคลุมประเด็นหลักบางประเด็นที่มีความสำคัญต่อคนหนุ่มสาว
ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้กรอกแผ่นการบ้านก่อนแต่ละเซสชั่นเพื่ออำนวยความสะดวกในการเรียกคืนความจำและกระตุ้นกระบวนการไตร่ตรองที่จะใช้ในเซสชั่น คำถามที่ถามผู้เข้าร่วมเพื่ออธิบายรายละเอียดของความทรงจำที่เฉพาะเจาะจง ความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง และผลกระทบที่ตามมาต่อชีวิตของพวกเขา ในช่วงแรก ผู้อำนวยความสะดวกสร้างสายสัมพันธ์และอธิบายรูปแบบเซสชั่น รวมถึงความคาดหวังของกลุ่ม วิทยากรให้ความรู้ด้านจิตเกี่ยวกับความทรงจำและการทำงานของมัน
พวกเขายกตัวอย่างเพื่ออธิบายสิ่งที่ต้องการโดยคำนึงถึงระดับของรายละเอียด บริบทโดยรอบ ตลอดจนความคิดและความรู้สึกที่มาพร้อมกัน ผู้อำนวยความสะดวกเน้นย้ำถึงคุณค่าของการแบ่งปันความทรงจำในด้านทัศนคติต่อตนเองและความสามารถ การเติบโตส่วนบุคคล และความสำคัญของประสบการณ์ในบริบทของชีวิต
เพื่อระบุความทรงจำที่เหมาะสม ผู้เข้าร่วมผลัดกันสรุปความทรงจำที่พวกเขาต้องการแบ่งปัน ผู้มีส่วนร่วมแบ่งปันความทรงจำ ผู้อำนวยความสะดวกถามคำถามเพื่อกระตุ้นให้มีการอธิบายรายละเอียดอย่างละเอียด (เช่น "คุณจำภาพและเสียงได้ไหม") เพื่อระบุความคิดและความรู้สึก (เช่น "คุณจำได้ไหมว่าคุณกำลังคิดและรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น") และความหมายที่ไม่ได้เปิดเผย (เช่น "อะไรที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นสำหรับคุณ" และ "ประสบการณ์นี้อาจส่งผลต่อชีวิตของคุณในรูปแบบอื่นอย่างไร") มีการถามคำถามเฉพาะเจาะจงเพื่อใช้เหตุผลเชิงไตร่ตรองเพื่อเพิ่มการรับรู้ทรัพยากรทางจิตวิทยา
ตัวอย่างเช่น ผู้เข้าร่วมถูกถามว่าเหตุการณ์เชิงบวกทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรกับตัวเอง เพื่อระบุแง่มุมเฉพาะของการเผชิญปัญหาและการปรับตัวที่ประสบความสำเร็จตลอดจนผลลัพธ์ของเหตุการณ์นี้ เพื่ออธิบายประสบการณ์ที่มีความหมายส่วนตัวและทำไม และเพื่อคิดว่าประสบการณ์เชิงบวกนั้นเป็นอย่างไร (เช่น การแสดงส่วนบุคคล คุณค่า ความสามารถของตนเอง หรือความหมาย) อาจส่งผลต่อวิธีคิดเกี่ยวกับอนาคตและตนเองในอนาคต ผู้เข้าร่วมแต่ละคนแบ่งปันความทรงจำหนึ่งหรือสองต่อเซสชั่น
หลังจากการแบ่งปันกันเป็นรายบุคคล ได้มีการจัดเตรียมเวลาไว้สำหรับการไตร่ตรองกลุ่มเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาในกิจกรรมรำลึกความหลัง และความคิดหรือความรู้สึกใหม่ๆ ที่อาจเกิดขึ้น (เช่น "การคิดถึงประสบการณ์ในอดีตของคุณทำให้คุณมีข้อมูลเชิงลึกส่วนตัวใหม่ๆ หรือไม่")
ก่อนปิดเซสชั่น ผู้เข้าร่วมจะได้รับการเตือนถึงคุณค่าของการทำการบ้านให้เสร็จในฐานะเครื่องมือในการจำความจำและขยายศักยภาพในการเพิ่มทรัพยากรทางจิตวิทยา รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการเหล่านี้สามารถพบได้ในคู่มือและ Hallford และ Mellor (Hallford & Mellor, 2021)
For more information:1950477648nn@gmail.com
