เมนูปรับปรุงภูมิคุ้มกันโรค Omicron Epidemic
Jul 27, 2022
การระบาดล่าสุดของโรคระบาด covid ใหม่ในโลกมีสาเหตุหลักมาจากOmicronสายพันธุ์ของไวรัส แม้ว่าความน่าจะเป็นของผู้ติดเชื้อที่ไม่มีอาการและป่วยเล็กน้อยจะสูงถึง 99.7 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็มีลักษณะเฉพาะของค่า R0 สูง (จำนวนการติดเชื้อพื้นฐาน) และความสามารถในการแพร่เชื้อสูง สูงถึง 1 คนสามารถแพร่เชื้อได้ถึง 50 คน แม้ว่าคุณจะถอดหน้ากากเพียงไม่กี่นาทีต่อหน้าผู้ติดเชื้อที่ได้รับการยืนยัน ก็อาจทำให้ความเสี่ยงในการติดเชื้อเพิ่มสูงขึ้น
รับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ Cistanche ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
เนื่องจากเชื้อ Omicron แพร่ระบาดสูง ทำให้ทุกคนกังวลว่าจะเกิดกับตัวเอง" โดยเอาชีวิตประจำวันของหมอดังๆ มาเป็นตัวอย่าง ตอนแรกเมื่อต้นเดือนเมษายน ร้านอาหารที่เขากินทับซ้อนกับผู้ป่วยยืนยันอายุ 15 ปี นาทีและวินิจฉัยเป็นลบ ต่อมาในต้นเดือนพฤษภาคมเพราะสามีของเธอได้รับการวินิจฉัย เธอกลับมาอีกครั้ง เธอเปิดเผยว่าในคืนก่อนสามีของเธอไม่เป็นผลบวกสำหรับการทดสอบอย่างรวดเร็ว ทั้งสองได้ติดต่อกันอย่างใกล้ชิด แต่เธอได้รับการตรวจคัดกรองอย่างรวดเร็วและ PCR ถึง 9 ครั้ง เป็นแง่ลบทั้งหมด ทำให้เธอเรียกตัวเองว่า "ราชินีเชิงลบ" อย่างสนุกสนาน
ที่จริงแล้ว นอกจากการสวมหน้ากาก รักษาระยะห่างทางสังคม และล้างมือบ่อยๆ แล้ว อาหารเสริมจำนวนมากยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและมีโอกาสลดความเสี่ยงในการติดเชื้ออีกด้วย คนไข้ในบริษัทเราบังเอิญมาแชร์สูตรลับในการเติมเต็มความดีต่อต้านการแพร่ระบาดส่วนผสม. ตราบใดที่มีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี แม้แต่คนใกล้ชิดก็สามารถมีภูมิคุ้มกันที่ดีต่อไวรัสได้
นอนดึกและดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก! สารอาหารทั้ง 6 นี้ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับโรคระบาด
นักโภชนาการเตือนเราว่าการดื่มน้ำปริมาณมากและการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันการแพร่ระบาด ในเวลาเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มันหรือเผ็ดเกินไป และในขณะเดียวกันก็ให้ปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนที่เป็นสารอาหารพื้นฐานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน 'เสริมวิตามินที่จำเป็นมากมาย'
เธอแนะนำว่าเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารลดน้ำหนักอยู่สามารถพักได้เร็วๆ นี้ และอย่าดูละครจนดึกเพราะรู้สึกเบื่อการอยู่บ้าน พัฒนาร่างกายให้แข็งแรง และปรับปรุงสถานะภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง !
วิตามินเอ: ปกป้องเซลล์เยื่อบุผิวและช่วยซ่อมแซมเยื่อเมือกในลำคอ
ส่วนผสมที่แนะนำ: แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ ไข่แดง ตับหมู
วิตามินซี: ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
ส่วนผสมที่แนะนำ: ส่วนใหญ่สามารถเสริมด้วยผักและผลไม้ ส่วนผลไม้แนะนำฝรั่งตามฤดูกาล และผักจะได้รับวิตามินซีมากขึ้นเมื่อรับประทานดิบเท่านั้น ขอแนะนำให้ทำความสะอาดก่อนรับประทานอาหารดิบเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายในทางเดินอาหาร
วิตามินดี: ควบคุมสมดุลแคลเซียม ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และการทำงานของหัวใจและปอด
ส่วนผสมที่แนะนำ: นม เชื้อราดำ เห็ดต่างๆ ตับหมู ไส้กรอก และปลาที่มีไขมันอื่นๆ
หากคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ตามลำพังที่บ้านและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ คุณยังสามารถปล่อยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ด้วยตัวเองโดยการอาบแดด
วิตามินอี: ต่อต้านวัย เพื่อนที่ดีที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ส่วนผสมที่แนะนำ: ถั่วหลากหลายชนิด น้ำมันพืช และอะโวคาโด
สังกะสี: ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและรักษารสชาติปกติ
ส่วนผสมที่แนะนำ: อาหารทะเลปอกเปลือก เช่น หอยและหอยนางรม ข้าวโพด เมล็ดฟักทอง ขนมปังหมัก เห็ดหอมแห้ง
แพทย์แผนจีน-Cistanche:
Cistancheเป็นกาฝากพืชที่เป็นกาฝากบนรากของต้นไม้ทะเลทราย Haloxylon และดูดซับสารอาหารและน้ำจากโฮสต์ Haloxylon เป็นที่รู้จักกันในนาม "โสมทะเลทราย" มีคุณค่าทางยาสูงและเป็นยาสมุนไพรล้ำค่าของจีน มีบันทึกในตำราแพทย์แผนโบราณว่า "เป็นยาบำรุงกำลัง อุ่นแต่ไม่ร้อน เป็นยาชูกำลังแต่ไม่รุนแรง อุ่นแต่ไม่แห้ง ลื่นแต่ไม่รั่วไหล มีลักษณะที่สงบและผ่อนคลาย จึงได้ชื่อว่าซิสแทนเช่”
Cistancheประกอบด้วยฟีนลี่ไกลโคไซด์พอลิแซ็กคาไรด์, ธาตุ และสารที่เป็นกลางผลึก. ใช้ทำชาหรือทำโจ๊กได้บำรุงไตและช่วยหยาง บรรเทาลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก และลดความดันโลหิต ในทางคลินิก ส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ ภาวะมีบุตรยาก ปวดเย็นที่เอวและเข่า หรือกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแรง ท้องผูกที่เกิดจากลำไส้แห้งและแห้ง ภาวะเลือดหลังคลอดไม่เพียงพอ และของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ Cistanche มีฤทธิ์ห้ามเลือดและลดความดันโลหิต และมีผลในการรักษาโรคไตอักเสบ เลือดออกในไต อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เลือดออกในกระเพาะปัสสาวะ และความดันโลหิตสูง
อาหารเสริมวิตามินควรใช้หรือไม่? ออกกำลังกายให้มากขึ้นและกินผักและผลไม้
เนื่องจากคุณสามารถพึ่งพาสารอาหารที่คุณได้รับจากผักและผลไม้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ จึงควรรับประทานอาหารเสริมในปริมาณมากเพียงอย่างเดียว ในช่วงที่มีโรคระบาด โฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นที่แพร่หลาย โดยอ้างว่ามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องมีการสนับสนุนสารอาหาร แต่หลักฐานไม่ได้แสดงว่า "ปริมาณสารอาหารที่สูงขึ้นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น" บางทีเราอาจจะเสริมจากอาหารธรรมชาติก่อนก็ได้
นอกจากนี้ Carla Rosenbrough นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและประธาน Words to Eat By ยังเตือนว่าตราบใดที่คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ พยายามลดความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ และกินผักและผลไม้มากขึ้นในแต่ละวัน คุณทำได้จริง มันสามารถเสริมสารอาหารที่ร่างกายมนุษย์ต้องการและไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพิ่มเติม หากคุณต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมจริงๆ คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปและอาการไม่พึงประสงค์ในร่างกาย
