วิธีกำจัดอาการท้องผูกเรื้อรัง?

อาการท้องผูกในระยะยาวเป็นโรคที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ และอัตราอุบัติการณ์ในผู้สูงอายุจะสูงกว่าในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว 2 ถึง 3 เท่า ความชุกของอาการท้องผูกเรื้อรังในผู้ใหญ่ชาวจีนคือ 4% ถึง 6% และเพิ่มขึ้นตามอายุ ความชุกในกลุ่มผู้ที่มีอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 60 ปีสามารถสูงถึง 22.5%

อาการท้องผูกในบางครั้งจะทำให้ท้องอืดและไม่สบายท้องเท่านั้น อาการท้องผูกในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า เวียนศีรษะ นอนไม่หลับ และอาจถึงขั้นปวดศีรษะและไหล่อย่างหนัก และปวดศีรษะ และมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการหลายอย่าง เช่น หงุดหงิด เบื่ออาหาร และเป็นอันตรายต่อสมองและอวัยวะอื่นๆ . อาจทำให้เกิดผลเสียได้

คลิกเพื่อเป็นยาระบายที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก

โดยเฉพาะผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคอื่นๆ มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเลือดออกในสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายได้เมื่อต้องถ่ายอุจจาระ

ถามคำถาม

ผู้ลงโฆษณาบางรายแนะนำว่าการทำความสะอาดลำไส้ในระยะยาวสามารถส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนยาวได้ การล้างลำไส้ทำให้สุขภาพดีและอายุยืนยาวได้หรือไม่?

คำตอบคือไม่

อุจจาระที่ค้างอยู่ในลำไส้ไม่ได้ไร้ประโยชน์ อุจจาระส่วนใหญ่สามารถผลิตแบคทีเรียที่ผลิตสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อการเผาผลาญของมนุษย์ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้คอยดูแลชีวิตของเรา หากลำไส้ใหญ่ได้รับการล้างให้สะอาดทุกวัน แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จำนวนมากที่ร่างกายมนุษย์ต้องอาศัยเพื่อความอยู่รอดก็จะสูญเสียไป ซึ่งนำไปสู่การขาดสารอาหารในร่างกายมนุษย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์ต่ออุจจาระที่ประกอบด้วยเศษอาหารส่วนใหญ่ให้อยู่ในลำไส้ได้น้อยกว่าหรือเท่ากับ 1 วัน แต่หากไม่ขับอุจจาระเกิน 1 วัน ลำไส้จะดูดซับสารพิษและน้ำซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีแก้อาการท้องผูกเรื้อรัง

ยาระบายที่จดสิทธิบัตรของจีนส่วนใหญ่ในตลาดมีส่วนผสมเช่นรูบาร์บ ว่านหางจระเข้ เจนเชียน และเซนนา ยาเหล่านี้สามารถบังคับให้ดูดซับน้ำในลำไส้และในขณะเดียวกันก็ทำให้ลำไส้หดตัวและส่งเสริมการขับถ่าย หากรับประทานเป็นเวลานานจะทำให้การทำงานปกติของลำไส้เสียหาย

โดยเฉพาะคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุบางคนที่รับประทานยาที่มีส่วนผสมเหล่านี้เป็นเวลานานจะต้องพึ่งยาเหล่านี้ และยิ่งใช้มาก ปริมาณก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นคือการใช้ยาสิทธิบัตรจีนเหล่านี้ในการถ่ายอุจจาระและยาระบายเป็นเวลานานอาจทำให้ลำไส้ใหญ่ของผู้ป่วยเปลี่ยนเป็นสีดำ ทำให้เกิดเมเลนาได้ เมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่มะเร็งลำไส้ได้

ดังนั้นผู้เขียนจึงแนะนำว่าในการรักษาอาการท้องผูกเราควรพยายามปรับเปลี่ยนชีวิตและใช้ยาให้น้อยลง เมื่อจำเป็นต้องใช้ยาเป็นพิเศษ ยาสมุนไพรจีนสามารถใช้เพื่อแยกแยะและรักษาโรคได้ ต้องไม่ใช้ยาระยะยาวเพื่อช่วยถ่ายอุจจาระ และไม่แนะนำให้ใช้การรักษาที่รุนแรง เช่น การทำความสะอาดลำไส้ สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก

ส่งเสริมการบำบัดโดยไม่ใช้ยา

การรักษายาระบายก็เหมือนกับการรักษาโรคอื่นๆ การบำบัดโดยไม่ใช้ยาได้รับการสนับสนุนเป็นอันดับแรก

ถ่ายอุจจาระสม่ำเสมอและมีกำหนดเวลาสม่ำเสมอ ผู้ป่วยควรพยายามเข้านอนแต่เช้าและตื่นแต่เช้าตามกฎของธรรมชาติ พวกเขาควรถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระหรือไม่ก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือพัฒนานิสัยถ่ายอุจจาระวันละครั้ง ผู้ป่วยควรจำไว้ว่า: "การอึก่อนเข้านอนจะป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็งลำไส้" หากคุณพัฒนานิสัยที่ดีในการถ่ายอุจจาระก่อนเข้านอนทุกคืน คุณสามารถหลีกเลี่ยงอุจจาระและสารพิษที่มีอยู่ในอุจจาระไม่ให้ค้างอยู่ในลำไส้ข้ามคืน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ในชั่วข้ามคืน กระบวนการดูดซับสารพิษจะช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ได้อย่างมาก

การถ่ายอุจจาระเป็นประจำสามารถเสริมสร้างปฏิกิริยาสะท้อนการถ่ายอุจจาระ ลดระยะเวลาที่อุจจาระอยู่ในลำไส้ และค่อยๆ สร้างปฏิกิริยาสะท้อนการถ่ายอุจจาระในร่างกาย เมื่ออุจจาระเกิดขึ้นก็จะถูกขับออกมา

การดื่มน้ำให้มากขึ้นมีความสำคัญมากกว่าการทานอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในวัยกลางคน และผู้สูงอายุที่ศูนย์ความกระหายน้ำไม่ไวต่อการตอบสนอง ดังนั้น กระหายน้ำหรือไม่ควรใช้เป็นเกณฑ์ในการดื่มน้ำ

มาตรฐานผู้ป่วยท้องผูกในการดื่มน้ำคือปัสสาวะ 8 ถึง 10 ครั้งภายใน 24 ชั่วโมง แนะนำให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในขณะท้องว่างทุกเช้า สามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มและน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนลงในน้ำอุ่นเพื่อช่วยถ่ายอุจจาระ น้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูสามารถหล่อลื่นลำไส้และส่งเสริมการขับถ่าย การคงอยู่ในระยะยาวจะป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเกลืออุ่นๆ ในตอนเช้า เพื่อป้องกันและรักษาโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรจำกัดการบริโภคโซเดียม ดังนั้นจึงไม่ควรเพิ่มปริมาณโซเดียมที่ไม่จำเป็น

ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ต้องกังวลมากเกินไปว่าน้ำผึ้งจะหวานเกินไป น้ำตาลที่มีอยู่ในน้ำผึ้งมีแคลอรี่น้อยมาก อีกทั้งเป็นความเข้าใจผิดที่ว่าผู้ป่วยเบาหวานไม่สามารถทานอาหารรสหวานได้ ความหวานไม่ได้เป็นสัดส่วนโดยตรงกับปริมาณกลูโคส หากผู้ป่วยโรคเบาหวานดื่มน้ำน้ำผึ้งในตอนเช้า ก็จะสามารถลดแคลอรี่ในอาหารหลักมื้อเช้าได้

ปรับสมดุลอาหารของคุณและเพิ่มเซลลูโลส เซลลูโลสมีความสามารถในการกักเก็บน้ำได้ดีและสามารถดูดซับน้ำได้มากกว่าสารอื่นๆ ถึง 10 เท่า หลังจากที่เส้นใยดูดซับน้ำแล้วจะสามารถเพิ่มปริมาตรของลำไส้และทำให้อุจจาระหลวมและนิ่มได้ ผ่านลำไส้ได้คล่องขึ้นและออกแรงน้อยลง

ในเวลาเดียวกัน ใยอาหารซึ่งเป็นสิ่งแปลกปลอมในลำไส้สามารถส่งเสริมการหดตัวของลำไส้และการบีบตัวของลำไส้ เร่งการขับถ่ายอุจจาระ และรักษาอาการท้องผูก

กุญแจสำคัญในการเพิ่มเส้นใยคือการให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าอาหารชนิดใดที่มีเส้นใยสูง ผักที่มีปริมาณเส้นใยสูงที่สุดไม่ใช่ผักขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลี ฯลฯ ตามที่ผู้คนจินตนาการ ผู้ป่วยต้องจำไว้ว่าอาหารส่วนใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นสี่ส่วน: ราก ลำต้น ใบ และผล ส่วนล่างมีเซลลูโลสมากขึ้นและยิ่งมีปริมาณเส้นใยสูง ปริมาณเส้นใยก็จะยิ่งสูงตามไปด้วย ส่วนบนมีเซลลูโลสน้อย ดังนั้นในการเลือกอาหารที่เป็นยาระบายก็สามารถเลือกทานอาหารที่มีรากมากขึ้นได้ เช่น มันฝรั่ง มันเทศ มันเทศ หัวไชเท้า เป็นต้น

บางคนจะบอกว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่สามารถกินมันฝรั่งและมันเทศได้ นี่เป็นความเข้าใจผิดเช่นกัน ผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานอาหารอะไรก็ได้ อย่าเข้าใจผิดว่าโปรตีนจากสัตว์ในเนื้อไม่ติดมัน ไข่ และนมจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสามารถแปลงเป็นกันและกันได้ ดังนั้น การรับประทานมันฝรั่ง มันเทศ หรือโปรตีนในปริมาณที่เท่ากันก็เท่ากัน สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมแคลอรี่ทั้งหมด

หลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนเป็นเวลานาน หากนั่งหรือนอนเป็นเวลานานจะส่งผลต่อการบีบตัวของทางเดินอาหาร เมื่อประกอบกับแรงโน้มถ่วงของอุจจาระ อุจจาระจะนิ่งในลำไส้ได้ง่ายเป็นพิเศษ ทำให้เกิดอาการท้องผูก

การออกกำลังกายที่เหมาะสม: ผู้ป่วยควรรักษาปริมาณการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น เดินเร็ว 1 ชั่วโมงทุกวัน การออกกำลังกายสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มสมรรถภาพทางกาย รักษาความแข็งแรงทางกายภาพและพลังงาน และในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้และทำให้อุจจาระลดลง

การนวดและการถ่ายอุจจาระ: อุจจาระจะมีลักษณะตามรูปร่างของลำไส้ หากคุณเคลื่อนไปตามลำไส้ใหญ่ตามเข็มนาฬิกาด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น และนวดหน้าท้องเป็นวงกลม จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนของเลือดทั่วช่องท้องและไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะส่งเสริม

การรับประทานแบคทีเรียที่มีประโยชน์ แบคทีเรียตามธรรมชาติส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ มีแบคทีเรียจำนวนมากในลำไส้ของมนุษย์ รวมถึงแบคทีเรียที่มีประโยชน์จำนวนมาก เช่น ไบฟิโดแบคทีเรีย และแลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียเหล่านี้สามารถมีส่วนร่วมในการย่อยและดูดซึมอาหารและสังเคราะห์แบคทีเรียชนิดต่างๆ วิตามินที่ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และยังมีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ดังนั้นควรเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เพื่อรักษาการกระจายตัวของพืชในลำไส้ให้เป็นปกติ

คุณสามารถบริโภคแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ได้โดยการซื้อเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ เช่น แลคโตบาซิลลัส แต่ระวังอย่าซื้อเครื่องดื่มที่มีสารกันบูด หากมีสารกันบูดมากเกินไป จะไม่สามารถรับประกันจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในเครื่องดื่มได้ ผู้ป่วยที่มีน้ำตาลในเลือดสูงควรลดการรับประทานอาหารหลังดื่มเครื่องดื่ม

การค้นหาสาเหตุของอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีการข้างต้นอาจใช้ได้ผลกับคนไข้ส่วนใหญ่ที่มีอาการท้องผูกจากการทำงาน แต่สาเหตุของอาการท้องผูกนั้นแตกต่างกัน และการรักษายังต้องค้นหาสาเหตุตามสถานการณ์เฉพาะของแต่ละคน

โดยทั่วไปแล้ว อาการท้องผูกสามารถแบ่งออกเป็นอาการท้องผูกตามธรรมชาติและอาการท้องผูกจากการทำงาน อาการท้องผูกจากสารอินทรีย์มักเกิดจากโรคอินทรีย์ภายนอกลำไส้ รวมถึงเนื้องอกในลำไส้ การอักเสบ แผลเป็นจากการผ่าตัด แต่กำเนิด และโรคภายนอกลำไส้ โรคเบาหวาน, ภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน, ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ, ความเจ็บป่วยทางจิต ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีกรณีเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดจากความผิดปกติของลำไส้แต่กำเนิด เช่น ลำไส้ใหญ่ยาวกว่าปกติ

อาการท้องผูกจากการทำงานส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ละเอียดเกินไป ขาดใยอาหาร หรือเกิดจากการถ่ายอุจจาระไม่ตรงเวลาเนื่องจากการทำงานที่ตึงเครียดหรือความกดดันในชีวิตสูง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการติดยา และควรใช้มาตรการเพื่อกำหนดเป้าหมายที่สาเหตุ

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยาและมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

เวซิสตานช์ผงซิสแทนช์, เม็ดซิสแทนช์, แคปซูลซิสแทนเช่และผลิตภัณฑ์อื่นๆได้รับการพัฒนาโดยใช้ทะเลทรายถังน้ำเป็นวัตถุดิบซึ่งล้วนมีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย:ซิสแทนเช่มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้