คุณมีกี่ใน 10 นิสัยที่ทำลายไต?
Feb 17, 2023
หลังจากอายุ 40 ปีการทำงานของไตเช่นเดียวกับการมองเห็นและสมองของคุณ มีอายุมากขึ้นและเสื่อมถอยลง เฉลี่ยอัตราการกรองของไตจะลดลงในอัตรา 1-2 จุดต่อปี แต่ก็จริงอยู่บ้างการทำงานของไตลดลงอย่างรวดเร็ว และบางคนสามารถรักษาการทำงานของไตได้ดีอยู่เสมอ
นอกจากปัจจัยเรื่องโรคแล้ว นิสัยที่ไม่ดีในการทำลายไตของคุณโดยไม่รู้ตัวในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคือสาเหตุที่ทำให้คุณการทำงานของไตลดลงเร็วกว่าคนทั่วไป
คลิกที่นี่เพื่อทราบว่า Cistanche ช่วยคุณฟื้นฟูการทำงานของไตได้อย่างไรใน 3 เดือน
นิสัยที่กล่าวถึงในหนังสือ "นิสัยปรมาณู" เป็นผลแบบหนึ่งของ "ดอกเบี้ยทบต้น" ซึ่งสร้างความแตกต่างอย่างมากในนิสัยของ "ดอกเบี้ยทบต้น" ที่เล็กเท่าอะตอม หากคุณปรับปรุง 1 เปอร์เซ็นต์ทุกวัน คุณจะดีขึ้น 37 เท่าหลังจากหนึ่งปี และในทางกลับกัน หากคุณยังคงทำนิสัยแย่ๆ แบบนี้ซ้ำๆ โดยไม่รู้ตัว คุณกำลังทำให้อนาคตของคุณเสี่ยงต่อการฟอกไต
สิบประการต่อไปนี้นิสัยที่ทำลายไตขึ้นอยู่กับประสบการณ์ 20 ปีของฉันในฐานะแพทย์โรคไต ฉันหวังว่าทุกคนจะสามารถเริ่มดูแลไตของคุณให้ดีในช่วงปีใหม่และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้นิสัยไม่ดีที่ทำลายไต!
นิสัยไตข้อที่ 10: การใช้ภาชนะในการรับประทานอาหารและดื่มอย่างผิดวิธี
ยังคงมีการใช้ซุปร้อนในถุงพลาสติกเพื่อส่งอาหารอย่างแพร่หลาย การใช้กล่องอาหารกลางวันสำหรับไมโครเวฟคุณภาพต่ำ และใช้ชาม จาน และตะเกียบสีสันสดใสมักกินพลาสติไซเซอร์และโลหะหนักจำนวนมากโดยไม่รู้ตัว
ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ตรวจสอบภาชนะบรรจุอาหารและเครื่องดื่มที่เข้าสู่กระเพาะของเราอย่างเข้มงวด และอย่าลืมเลือกผู้ผลิตที่มีคุณภาพและวัสดุที่ปลอดภัย
นิสัยทำลายไตข้อที่ 9: โทนิคและผลิตภัณฑ์สุขภาพที่ไม่ถูกต้อง
ชาวจีนจำนวนมากมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารเสริมบ่อยๆ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลานาน มีอาหารเสริมมากมายสำหรับเด็กเพื่อบรรเทาอาการแพ้ ยาลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่ ยาโป๊สำหรับผู้ใหญ่ และยาบำรุงข้อสำหรับผู้สูงอายุ อาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดสามารถอยู่ได้นานหลายปี ในการปฏิบัติทางคลินิกของฉัน ฉันพบว่าไตวายจำนวนมากเกิดจากการได้รับยาบำรุงที่ไม่ถูกต้องในระยะยาว
ตั้งแต่วันนี้ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพใด ๆ เป็นเวลานานกว่าสามเดือน คุณยังคงต้องปรึกษาแพทย์และติดตามการทำงานของตับและไตอย่างสม่ำเสมอ และอย่าฟังคำพูดฝ่ายเดียวของพนักงานขาย
พฤติกรรมทำลายไตอันดับ 8: นั่งนิ่งๆ ไม่ออกกำลังกาย
วรรณกรรมจำนวนมากขึ้นพบว่าการนั่งเป็นเวลานานเป็นนิสัย 3 อันดับแรกที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้อายุสั้นลง การนั่งนานๆ ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีเท่านั้น ร่างกายยังอยู่ในสภาพนิ่งและเกร็ง ซึ่งจะทำลายหัวใจ ปอด ตับ ไต ภูมิคุ้มกัน สมอง เส้นประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก ระบบเผาผลาญ ฯลฯ ตราบใดที่คุณนั่งมากกว่าหกชั่วโมงต่อวัน ชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นแต่ละชั่วโมงจะคล้ายกับความเสียหายต่อร่างกายจากการสูบบุหรี่สองมวน สำนักงานหลายแห่งในยุโรปและสหรัฐอเมริกาเริ่มใช้โต๊ะทำงานแบบยืนเพื่อลดเวลานั่งประจำที่ (คำแนะนำของบรรณาธิการ: เบาหวานจะหมกมุ่นอยู่กับการล้างไตและตัดแขนขา! ในวันที่ไตวาย ฉันเลือกที่จะไม่เจ็บปวดจากการล้างไตได้ไหม?)
เริ่มตั้งแต่วันนี้ อย่านั่งนานเกินไปเมื่อคุณสามารถยืนทำงานได้ และอย่าอยู่บนโซฟาหลังเลิกงาน ลุกขึ้นทุกๆ 30 นาทีเพื่อบริหารกล้ามเนื้อและกระดูก
อันดับ 7 พฤติกรรมทำลายไต : อั้นปัสสาวะ
โดยเฉพาะเด็กผู้หญิงในไต้หวัน เนื่องจากความไม่สะดวกในการเข้าห้องน้ำข้างนอกและห้องน้ำไม่สะอาด สาวไต้หวันมักมีนิสัยอั้นปัสสาวะตั้งแต่เด็ก เพื่อลดการปัสสาวะ พวกเขาไม่ต้องการแม้แต่จะดื่มน้ำ โรคเกาต์ ฯลฯ จะทำให้การทำงานของไตเสื่อมลงอย่างรวดเร็วเป็นระยะเวลานาน นิสัยที่ไม่ดีในการอั้นปัสสาวะมักทำให้ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเล็ด และปัสสาวะเร่งด่วน เป็นต้น และจำเป็นต้องพัฒนานิสัยที่ดีในการไม่อั้นปัสสาวะในวันนี้
ลำดับที่ 6 นิสัยของไต: เครื่องดื่ม ขนมขบเคี้ยว และอาหารแปรรูป
ประเทศจีนมีซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านเครื่องดื่ม และร้านอาหารเช้าหนาแน่นที่สุดในโลก ควบคู่ไปกับวัฒนธรรมตลาดกลางคืน คนหนุ่มสาวดื่มแต่น้ำอัดลมและไม่ต้มน้ำตั้งแต่ยังเด็ก พวกเขากินอาหารแปรรูปที่สะดวกสำหรับขนมขบเคี้ยวและของว่างเท่านั้น ผู้คนกังวล ขอแนะนำให้พัฒนานิสัยที่ดีในการดื่มน้ำเปล่าและรับประทานอาหารต้นแบบจากธรรมชาติและอาหารตามฤดูกาลตั้งแต่วันนี้
นิสัยทำลายไตข้อที่ 5: ยาแก้ปวด ยาปฏิชีวนะ และการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
การซื้อยาในไต้หวันสะดวกมาก ยาแก้ปวด ยาปฏิชีวนะ และยาแก้อักเสบแก้หวัดหาซื้อได้ง่าย ซึ่งมักนำไปสู่การใช้ยาในทางที่ผิด มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดข้อ หรือโรคแพ้ภูมิตัวเองมากเกินไปในทางการแพทย์ และมีการรับประทานยาแก้ปวดหรือยาเป็นเวลานานหลายปี ทำให้เกิดการบาดเจ็บของไตทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปอย่าซื้อยาปฏิชีวนะกินเอง หากคุณต้องการยาบรรเทาอาการปวด ยาแก้อักเสบ หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นานกว่าสามวัน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ!
อันดับ 4 พฤติกรรมทำลายไต ความดันสูง นอนดึก
ความดันสูงและการนอนดึกทำให้ภูมิคุ้มกันเสื่อมลงและนำไปสู่ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือดเกินควบคุม และปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนได้ง่าย ความดันสูงและการนอนดึกมักเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การทำงานของไตเสื่อมลง เริ่มตั้งแต่วันนี้ กำจัดนิสัยเสียในการนอนดึก พัฒนานิสัยการเข้านอนและตื่นเช้า และอย่าลืมเข้านอนก่อนสิบเอ็ดนาฬิกา การออกกำลังกายและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด
นิสัยทำลายไตข้อที่ 3: การสูบบุหรี่และมลพิษทางอากาศ PM2.5
โกลเมอรูลัสเป็นทรงกลมขนาดเล็ก การสูบบุหรี่และมลภาวะในอากาศไม่เพียงแต่ทำร้ายปอดเท่านั้น แต่ยังทำลายหลอดเลือดและเมแทบอลิซึมด้วย เพื่อปกป้องไต ตั้งแต่วันนี้ คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ เมื่อมลพิษทางอากาศร้ายแรง คุณต้องปิดหน้าต่างให้สนิทและอย่าออกไปทำกิจกรรมต่างๆ
นิสัยทำลายไตข้อที่ 2: อาหารไขมันสูง เกลือ น้ำตาล
โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคเกาต์เป็นสาเหตุ 4 อันดับแรกที่ทำให้ไตเสียหาย และ 3 ในนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีไขมันสูง เกลือและน้ำตาล เริ่มตั้งแต่วันนี้ ลดสัดส่วนของอาหารภายนอกและซอสปรุงรส ใช้หัวหอมธรรมชาติ ขิง กระเทียม พริก เครื่องเทศ ฯลฯ และรับใยอาหารมากขึ้น!
พฤติกรรมทำลายไตอันดับ 1: ดื่มน้ำน้อยเกินไป
ไต glomeruli เป็นลูกกรองเดี่ยว การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลโดยตรงต่ออัตราการกรองของโกลเมอรูลัส ฉันสังเกตเห็นทางการแพทย์ว่าคนไต้หวันจำนวนมากไม่ชอบดื่มน้ำตั้งแต่ยังเด็ก พวกเขารอจนกว่าพวกเขาจะกระหายน้ำมาก ดื่มน้ำ. ตั้งแต่วันนี้อย่าลืมดื่มน้ำต้ม 3 ถึง 4 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทุกวัน!
