รู้สึกเครียดและอยากกิน? 9 หมวดอาหารคลายเครียด
May 13, 2022
ต้องเผชิญกับแรงกดดันจากงานและชีวิต หลายคนเลือกที่จะกินเพื่อคลายความกดดัน แต่จะกินอย่างไรให้คลายความกดดันอย่างถูกต้อง? นักโภชนาการแสดงรายการอาหารต้านความเครียด 9 ชนิดเพื่อช่วยเหลือผู้ที่กำลังต่อสู้กับความเครียดอย่างหนัก
เมื่อเผชิญกับแรงกดดันมหาศาล คุณสามารถต้านทานแรงกดดันได้ด้วยการ "กิน" และระบุอาหาร 9 ชนิดและผลกระทบโดยละเอียด:
●มัทฉะ
มัทฉะมีธีอะนีน ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถลดความเข้มข้นของตัวทำเครื่องหมายความเครียด (อัลฟา-อะไมเลสในน้ำลาย)
●ปลา (แซลมอน ทูน่า)
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากจะเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ยังเกี่ยวข้องกับการต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
●โยเกิร์ต โยเกิร์ต
อาหารหมักดองที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของลำไส้ และสุขภาพของลำไส้สามารถส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ผ่าน "แกนสมอง-ลำไส้"
● ถั่ว
ถั่วอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี และแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพ
●กระเทียม
สารประกอบกำมะถันในกระเทียมที่พบในการทดลองกับสัตว์อาจเกี่ยวข้องกับการบรรเทาความเครียด
ในใบสั่งยาแผนโบราณ นอกจากกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า วิธีป้องกันความเมื่อยล้าที่ใช้บ่อยที่สุดคือการใช้สมุนไพร เช่น การรับประทานโสม ตาตุ่ม พุทราแดง ผลเบอร์รี่Cistancheฯลฯ สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในใบสั่งยาแผนโบราณในหลายประเทศ(ตามหนังสือโบราณของจีน เกาหลีใต้ ญี่ปุ่น ตุรกี อิตาลี กรีซ อียิปต์ และประเทศอื่นๆ)Cistancheเป็นตัวเลือกแรกเป็นสมุนไพรพื้นฐานในการต้านอาการเมื่อยล้า
● อาหารเครื่องใน
อาหารเกี่ยวกับอวัยวะภายในอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาท (โดปามีน 5-ทริปโตเฟน) และการควบคุมอารมณ์ หากคุณมักจะกินเนื้อสัตว์น้อยเกินไป คุณสามารถเสริมกลุ่ม B ได้โดยตรง
● หอย (หอย, หอยนางรม)
ทอรีนอุดมไปด้วยทอรีน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาท (โดปามีน) ซึ่งจะช่วยควบคุมอารมณ์ และแร่ธาตุสังกะสีซึ่งสัมพันธ์กับการควบคุมอารมณ์ด้วย
● ไข่
นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ไข่ยังมีโคลีนสูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาสมองและสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ได้
ความเครียดมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับนิสัยการใช้ชีวิตและสิ่งแวดล้อม และการรับประทานอาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เซียวเหว่ยหลินเตือนเป็นพิเศษว่าถ้าความดันสูงจริงๆ คุณควรหาสาเหตุที่แท้จริง ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ และกำหนดยาที่เหมาะสม
ค้นหาการดูแลแบบองค์รวมทางพฤกษศาสตร์ที่ดีที่สุดสำหรับการปล่อยความเครียด
สูตร Neuro Regen ที่รังสรรค์ขึ้นด้วยมืออย่างพิถีพิถันของเราประกอบด้วยสมุนไพรที่ได้รับการวิจัยอย่างดีที่สุด แสดงศักยภาพอันน่าทึ่งสำหรับการจัดการความเครียดที่ปลดปล่อยออกมา
รวมถึง:
Cistancheเป็นสมุนไพรที่นิยมใช้กันมากที่สุดในใบสั่งยาแผนจีนโบราณสำหรับบรรเทาความเมื่อยล้าทางร่างกาย ในความเป็นจริง,Cistancheเป็นวัสดุอาหารชนิดหนึ่ง บนพื้นฐานทางทฤษฎีของการแพทย์แผนโบราณ ยาแผนปัจจุบันยังได้ทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลการต่อต้านความเมื่อยล้าของCistanche. การทดลองได้พิสูจน์แล้วว่าป้องกันความเมื่อยล้าผลกระทบของCistancheเกิดจากการปรับปรุงอวัยวะของร่างกายของซิสแทนเช่ Cistancheสามารถปรับปรุงการทำงานของไตและตับจึงบรรลุฤทธิ์ต้านความเหนื่อยล้า. ต่อไปนี้เป็นภาพรวมว่า Cistanche สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างไร
(คลิกลิงก์ด้านบนเพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ CISTANCHEฟังก์ชันป้องกันความเมื่อยล้า)
