อาการท้องผูกอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

อาการหลักของอาการท้องผูกคือการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อุจจาระแห้งและแข็ง และถ่ายอุจจาระลำบาก แต่อย่ากังวลหากคุณมีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอาการท้องผูก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังคิดเป็น 3%-17.6% ของประชากรทั่วไปในประเทศจีน ยิ่งคุณอายุมากขึ้น คนไข้ก็จะยิ่งมีอาการท้องผูกมากขึ้น อาการท้องผูกเรื้อรังมีความชุกในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย คาดว่าผู้หญิงมากกว่า 70 ล้านคนในประเทศจีนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรัง

คลิกเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

อันตรายจากอาการท้องผูกคืออะไร?

1.ทำให้คนดูน่าเกลียด

ท้องผูกเป็นเวลานานจะทำให้อุจจาระค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานและการสะสมของอุจจาระมากเกินไปจะทำให้การดูดซึมสารพิษทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น สีผิวหมองคล้ำ สิว และจุดด่างดำ สารพิษไม่สามารถขับออกจากร่างกายได้ทันเวลาและจะส่งผลร้ายแรงต่อระบบเผาผลาญตามปกติของร่างกายซึ่งไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนักและอาจนำไปสู่ภาวะพุงป่องได้

2.ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้

อาการท้องผูกอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ความรู้สึกจมในช่องท้อง ท้องอืด และปวดท้อง นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่อมลูกหมากอักเสบ ริดสีดวงทวาร แผลในกระเพาะอาหาร ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และแม้กระทั่งมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย

3.ส่งผลต่อการทำงานของสมอง

อาการท้องผูกยังส่งผลต่อสมองอีกด้วย ใช่ครับ อาการท้องผูกจะทำให้สารพิษในลำไส้ถูกดูดซึมเป็นจำนวนมาก และสารเมตาบอไลต์จะยังคงอยู่ในทางเดินอาหารเป็นเวลานาน ทำให้มีสารอันตรายจำนวนมากเกิดขึ้นภายใต้การกระทำของแบคทีเรียและบางส่วนแพร่กระจายเข้าสู่ร่างกาย ระบบประสาทส่วนกลางทำให้ความจำเสื่อม ฟุ้งซ่าน คิดช้า เป็นต้น ประสิทธิภาพ

จะปรับปรุงอาการท้องผูกได้อย่างไร?

1. กินอาหารรสจัดมากขึ้นและเติมน้ำให้เพียงพอ

เซลลูโลสเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างอุจจาระและส่งเสริมการถ่ายอุจจาระ เซลลูโลสสามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้เพื่อเร่งการบีบตัวของลำไส้ เพิ่มความชื้นในมวลอุจจาระ ขยายปริมาตรของมวลอุจจาระ กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และทำให้การถ่ายอุจจาระราบรื่น เซลลูโลสเป็นเหมือนแท่งเหล็กในคอนกรีตซึ่งสามารถทำให้ซีเมนต์และหินแข็งตัวและช่วยสร้างอุจจาระได้

ดังนั้น ไม่ควรรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังเกินไป และใยอาหารควรมีสัดส่วน 30-50% ของปริมาณอาหาร อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้เส้นใยอาหารสามารถมีบทบาทในการให้ความชุ่มชื้นแก่ลำไส้ได้ ไม่เช่นนั้นไฟเบอร์ "ลำไส้อุดตัน" จะทำให้ท้องผูกรุนแรงขึ้น

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ได้ ความจริงง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณขยับลำไส้ ลำไส้ก็จะเคลื่อนไหวด้วย เรามักจะสนับสนุนให้ผู้ป่วยหลังการผ่าตัดระบบทางเดินอาหารลุกจากเตียงโดยเร็วที่สุดเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของการบีบตัวของลำไส้ ไม่จำกัดวิธีออกกำลังกาย คุณสามารถเดิน จ๊อกกิ้ง หรือออกกำลังกายได้ มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กล่าวโดยสรุป คุณต้องแน่ใจว่าได้ออกกำลังกายในปริมาณหนึ่ง ใส่ใจกับการเสริมเอนไซม์และน้ำก่อนและหลังออกกำลังกาย

3.นิสัยการขับถ่ายที่ดี

ร่างกายมนุษย์มี "ช่วงเวลาตามธรรมชาติ" สำหรับการถ่ายอุจจาระ 2 ช่วง ช่วงแรกคือ "ช่วงสะท้อนที่เพิ่มขึ้น" เมื่อตื่นนอนตอนเช้า และอีกอย่างคือ "อาการสะท้อนของกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่" หลังรับประทานอาหาร เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เปลี่ยนจากการนอนเป็นการนั่งเป็นการยืน การบีบตัวของลำไส้จะเพิ่มขึ้น และลำไส้จะสร้างคลื่นบีบตัวขนาดใหญ่เพื่อช่วยให้คุณดันอุจจาระออกมา หลังอาหารเช้า อาการสะท้อนในกระเพาะอาหารจะเห็นได้ชัด (กระเพาะอาหารจะแจ้งให้ลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) ทำให้เกิด "เวลา" สำหรับการถ่ายอุจจาระอีกครั้ง ดังนั้นการกระตุ้นสะท้อนการถ่ายอุจจาระตามธรรมชาติจึงมีผลลัพธ์เป็นสองเท่าโดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งหนึ่งในการปรับปรุงอาการท้องผูก

4. อย่าใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป

การใช้ยาปฏิชีวนะในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของพืชในลำไส้ นำไปสู่อาการท้องร่วงหรือท้องผูก และในกรณีที่รุนแรงสามารถพัฒนาไปสู่อาการลำไส้ใหญ่บวมที่ดื้อต่อการรักษาได้ ยาปฏิชีวนะเป็นดาบสองคม พวกเขาสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและยังฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลทางจุลนิเวศวิทยาในลำไส้ได้ง่าย

5.เสริมเอนไซม์

เอนไซม์ประกอบด้วยใยอาหาร โปรไบโอติก พรีไบโอติก และสารอาหารอื่นๆ จำนวนมาก เมื่อเอนไซม์เข้าสู่ลำไส้ พวกมันสามารถจัดเตรียมสภาพแวดล้อมและโภชนาการที่ดีสำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ รักษาสมดุลของพืชในลำไส้ เสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ย่อยสลายอุจจาระในลำไส้ และ ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ขับอุจจาระทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกาย และส่งเสริมการเผาผลาญตามปกติในร่างกาย

ยาสมุนไพรธรรมชาติบรรเทาอาการท้องผูก-Cistanche

Cistanche เป็นพืชสกุลกาฝากที่อยู่ในวงศ์ Orobanchaceae พืชเหล่านี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติทางยา และมีการใช้ในการแพทย์แผนจีน (TCM) มานานหลายศตวรรษ พันธุ์ Cistanche มักพบในพื้นที่แห้งแล้งและทะเลทรายของจีน มองโกเลีย และส่วนอื่นๆ ของเอเชียกลาง พืช Cistanche มีลักษณะลำต้นที่มีเนื้อและมีสีเหลือง และมีคุณค่าสูงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ ใน TCM เชื่อกันว่า Cistanche มีคุณสมบัติในการบำรุง และมักใช้ในการบำรุงไต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และสนับสนุนการทำงานทางเพศ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา ความเหนื่อยล้า และความเป็นอยู่โดยรวม แม้ว่า Cistanche จะมีประวัติการใช้มายาวนานในการแพทย์แผนโบราณ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของยายังคงดำเนินต่อไปและจำกัด อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด เช่น ฟีนิลลีธานอยด์ไกลโคไซด์ ไอริดอยด์ ลิกแนน และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งอาจมีส่วนทำให้เกิดผลทางยาได้

ผงซิสแทนช์ของ Wecistanche, เม็ดซิสแทนช์, แคปซูลซิสแทนช์ และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้รับการพัฒนาโดยใช้ซิสแทนเช่ทะเลทรายเป็นวัตถุดิบ ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการบรรเทาอาการท้องผูก กลไกเฉพาะมีดังนี้: เชื่อกันว่า Cistanche อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกโดยพิจารณาจากการใช้แบบดั้งเดิมและสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ แม้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับผลกระทบของ Cistanche ต่ออาการท้องผูกนั้นมีจำกัด แต่เชื่อกันว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลยาระบาย: Cistanche มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนเพื่อแก้อาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบต่างๆ ที่พบใน Cistanche เช่น ฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และโพลีแซ็กคาไรด์ การทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น: จากการใช้แบบดั้งเดิม Cistanche ถือว่ามีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ การส่งเสริมความชุ่มชื้นและการหล่อลื่นของลำไส้อาจช่วยให้เครื่องมือนิ่มลงและช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ผลต้านการอักเสบ: บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร Cistanche มีสารประกอบบางชนิด รวมถึงฟีนิลทานอยด์ไกลโคไซด์และลิกแนน ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การลดการอักเสบในลำไส้อาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูกได้