ประจำเดือนดื่มกาแฟได้ไหม?

มีข้อห้ามมากมายในช่วงมีประจำเดือนสำหรับผู้หญิง คุณไม่สามารถทานอาหารรสเผ็ดหรือน้ำตาลมากเกินไป และดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถดื่มกาแฟที่ระคายเคืองแบบเดียวกันได้ ผู้หญิงหลายคนเคยได้ยินว่าทางที่ดีไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน, เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางและขัดขวางการขับออกของเลือดประจำเดือน. อย่างไรก็ตาม การมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ไม่สะดวกสบาย และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย หากคุณนอนหลับไม่สนิทในคืนก่อน คุณต้องดื่มกาแฟเพื่อให้ตื่นระหว่างวัน! ดื่มได้จริงหรือกาแฟในช่วงมีประจำเดือน?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนนิยมดื่มและเป็นอาวุธวิเศษที่พนักงานออฟฟิศขาดไม่ได้ การไม่ดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนเป็นเรื่องยากจริงๆ! โชคดีที่กาแฟไม่ได้ดื่มจนหมด แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณดื่ม ผู้หญิงที่มีร่างกายบางอย่างอย่าลืมให้ความสนใจมากขึ้น

ดื่มกาแฟในช่วงที่มีประจำเดือน และเครื่องดื่มร้อนในระดับปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล

Zhou Zonghan แพทย์ประจำแผนกการแพทย์แผนจีนของโรงพยาบาล China Municipal United Hospital กล่าวว่า สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพปกติ ไม่จำเป็นต้องจงใจหลีกเลี่ยงชา กาแฟ และอาหารที่มีคาเฟอีนก่อนและระหว่างมีประจำเดือน แต่ควรหลีกเลี่ยง ชาและกาแฟร้อน และคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรบางชนิด (เช่น Astragalus,ซิสแตนช์) ในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณคาเฟอีนต่อวันไม่ควรเกิน 300 มก. ซึ่งเท่ากับปริมาณ 250c.c. หนึ่งถ้วย กาแฟ จะได้ไม่เกิดปัญหาใหญ่ในการดื่ม

ผู้จำหน่ายกาแฟสมุนไพร Cistanche

การดื่มมากเกินไปของกาแฟอาจทำให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือนได้

อย่างไรก็ตาม หากการบริโภคคาเฟอีนเกินคำแนะนำข้างต้น อาจทำให้เกิด PMS และทำให้รู้สึกไม่สบายได้ แพทย์ Zhou Zonghan อธิบายว่าไม่มีความสัมพันธ์พิเศษระหว่างคาเฟอีนกับ PMS แต่สำหรับผู้หญิงบางคน คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกประหม่าและเครียดทางอารมณ์มากเกินไป จึงทำให้เกิด PMS และกลุ่มอาการประจำเดือน หลังจากน้ำขึ้น เลือดประจำเดือนจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตได้ง่าย

นอกจากนี้คนที่ชอบกินของเผ็ดและของทอดในวันธรรมดาก็มีโอกาสเกิดความร้อนสะสมในม้ามและกระเพาะได้ ดื่มมากเกินไปกาแฟอาจทำให้ PMS แย่ลง ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงเวลาปกติมากกว่าการบำรุงเป็นพิเศษในช่วงที่มีประจำเดือน

ระบบทางเดินอาหารไม่ดี ดื่มน้อยลงกาแฟในช่วงมีประจำเดือน

ควรสังเกตว่าสรีระบางอย่างของผู้หญิงอาจรู้สึกไม่สบายแม้ว่าจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะก็ตาม เช่น สาวๆ บางคนมักจะมีอาการอาเจียน ท้องเสีย อาหารไม่ย่อยในช่วงที่มีประจำเดือน หากพวกเขาดื่มแรงกาแฟในเวลานี้มันจะทำให้อาการทางเดินอาหารแย่ลง ดังนั้นผู้หญิงที่มีสรีระแบบนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน

ให้ความสนใจในช่วงเวลาที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยาวิธีการดื่มดังต่อไปนี้กาแฟส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ง่ายทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ...

ดร. Zhou Zonghan ชี้ให้เห็นว่าหากคุณมักจะชอบดื่มน้ำแข็งกาแฟด้วยการเติมน้ำตาลแม้ว่ารสชาติที่เย็นและหวานจะอร่อย แต่ในระยะยาวจะทำให้ร่างกาย "ม้ามชื้น" ได้ง่าย ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีและมีกรดในกระเพาะอาหารบ่อยขึ้นในช่วงมีประจำเดือน กรดไหลย้อน มีแก๊ส ปวดท้อง

รัฐธรรมนูญเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นประเภท "ชี่ตับบุกรุกกระเพาะอาหาร" ในทางการแพทย์ วิธีการ "ทำให้ตับสงบและปรับสภาพกระเพาะอาหารให้สมดุล" มักใช้ในการปรับสภาพ หลังจากการบำรุงรักษาที่เหมาะสม ก็ยังดื่มได้กาแฟปานกลางในช่วงมีประจำเดือน

ดื่มกาแฟน้อยลงในช่วงวัยทอง คุณแม่ให้นม ควรระวังเช่นกัน

นอกจากเด็กผู้หญิงที่มีลักษณะข้างต้นแล้ว สตรีวัยหมดระดูและมารดาที่ให้นมบุตรควรควบคุมปริมาณของกาแฟพวกเขาดื่ม. หลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนจะลดลงและการสูญเสียกระดูกจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน การเสริมแคลเซียมควรลดปริมาณคาเฟอีน และยังสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้อีกด้วย

สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร หากดื่มกาแฟมากเกินไป จะส่งผลกระทบต่อทารกได้ง่ายและทำให้ทารกหลับยาก ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนให้ควบคุมปริมาณการกินและความเข้มข้น หลีกเลี่ยงการดื่มหลังอาหารทันที เพื่อไม่ให้กระทบต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก แนะนำให้ดื่มกาแฟหลังอาหาร 1.5~2 ชั่วโมง ซึ่งดีต่อสุขภาพ!

สนับสนุน:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950