แบบฝึกหัดป้องกันโรคอัลไซเมอร์และแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพ
Apr 01, 2022
โรคอัลไซเมอร์โรคเป็นโรคในผู้สูงอายุทั่วไปและเป็นกลุ่มโรคเรื้อรังที่ลุกลามโดยหน่วยความจำการคิดเชิงนามธรรม การสับสน และความผิดปกติทางสังคม จากการสำรวจทางระบาดวิทยา โดยเฉลี่ยร้อยละ 10 ของผู้ที่มีอายุระหว่าง 65-85 ปีทั่วโลกจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างจริงจังต่อคุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระของผู้สูงอายุ และความชุกของโรคเพิ่มขึ้นอย่างมากตามอายุ บทความนี้จะแนะนำการออกกำลังกายเพื่อการป้องกันและการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับภาวะสมองเสื่อมในวัยชราโดยสังเขปในแต่ละวัน ฉันหวังว่าทุกคนสามารถออกกำลังกายในชีวิตประจำวันและป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โรคอัลไซเมอร์ ออกกำลังกายป้องกันทุกวัน
1. เข้าสังคมมากขึ้น การเข้าสังคมมากขึ้นจะช่วยปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ การรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนหรือเล่นกีฬา ท่องเที่ยว ปาร์ตี้ ภาพยนตร์ คอนเสิร์ต คลับ อาสาสมัครในชุมชน และการไปเยี่ยมครอบครัวและเพื่อนบ่อยๆ จะช่วยพัฒนาความจำและทักษะการคิด
2. การทำสมาธิทุกวัน การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยเพิ่มสสารสีเทาของสมอง ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมสมองได้ การทำสมาธิวันละสองสามนาทีสามารถช่วยรักษาความคมชัดของสมองและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ การทำสมาธิยังช่วยลดระดับความดันโลหิตสูง ลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และการอักเสบ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
3. รับการศึกษาเพิ่มเติม จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า ยิ่งการศึกษาในระบบนานขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ก็จะยิ่งลดลง การศึกษาระดับวิทยาลัยช่วยเสริมสร้างกิจกรรมทางจิตของนักเรียน เช่น สมาธิและความสามารถในการอ่าน และช่วยกระตุ้นการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง
อัลไซเมอร์ กายภาพบำบัด
1. การออกกำลังกายทางปัญญา
(1) ขอให้ผู้ป่วยจำแนกภาพบางส่วน ให้ภาพผู้ป่วย 15 ภาพ บอกเขาว่าสามารถจำแนกได้ 3 ประเภท และให้ผู้ป่วยจำแนก ถ้าทำไม่ได้ก็ช่วยเขา (เธอ) หลังจากการจำแนกประเภทแล้ว ให้ผู้ป่วยพูดชื่อรูปภาพ และฝึกซ้ำวันละครั้ง
(2) ขอให้ผู้ป่วยตั้งชื่อของใช้จำเป็นประจำวัน ชื่อของสิ่งของในวอร์ด และการใช้งาน
(3) บอกผู้ป่วยเกี่ยวกับบางสิ่งและถามคำถามบางอย่างเพื่อให้พวกเขาตอบหลังจากพูดเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลภายนอกได้มากที่สุด
แนะนำและสอนผู้ป่วยให้ไขปริศนาทางปัญญา ปริศนาอักษรไขว้ การอ่านบทกวี และกิจกรรมอื่นๆ เพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัส ลดความบกพร่องทางสติปัญญาของผู้ป่วย และส่งเสริมการปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำ
2. การฝึกความจำ
(1) สามารถอ่านชุดตัวเลขตามลำดับ โดยเริ่มจากตัวเลขสามหลักและเพิ่มขึ้นครั้งละหนึ่งหลัก และผู้ป่วยสามารถอ่านซ้ำได้ทันทีหลังจากอ่านจนไม่สามารถอ่านซ้ำได้อีก
(2) ให้ผู้ป่วยดูสิ่งของสองสามชิ้นเพื่อให้เขาจำได้ แล้วขอให้เขานึกถึงสิ่งที่เขาเพิ่งเห็น
(3) ขอให้ผู้ป่วยจำชื่อญาติและเพื่อนที่ไปโรงพยาบาลเมื่อเร็ว ๆ นี้และเนื้อหาของทีวีที่พวกเขาดูเมื่อสองสามวันก่อน
ด้วยวิธีการเหล่านี้ ความสามารถในการจำระยะสั้นของผู้ป่วยจะเพิ่มขึ้น
3. การฝึกความสามารถทางปัญญา
เสริมสร้างการฝึกการรู้จำอักขระ การรู้จำสีและรูปร่าง 24-การวางแนวความเป็นจริงในชั่วโมง และการจดจำ RMB
4. การฝึกความสามารถในชีวิตประจำวัน
แนะนำให้ผู้ป่วยฝึกแต่งตัว รับประทานอาหาร แปรงฟัน ล้างหน้า ยืนเดิน เดินขึ้นลง ล้างหน้า ฯลฯ เพื่อปรับปรุงความสามารถในการดูแลตนเองของผู้ป่วยในชีวิตประจำวัน
5. การฝึกภาษา
(1) เข้าใจพฤติกรรมและความชอบในการอยู่อาศัยของผู้ป่วย และเลือกหัวข้อที่สนใจ ในการสื่อสารควรให้คำพูดให้กำลังใจเพื่อเพิ่มอารมณ์ที่ดีของผู้ป่วย
(2) แยกแยะประเภทของความพิการทางสมอง ตัวอย่างเช่น การตั้งชื่อความพิการทางสมองส่วนใหญ่เกิดจากการลืมชื่อ และควรพูดชื่อซ้ำระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความจำ ความพิการทางสมองส่วนใหญ่เกิดจาก dysarthria ระหว่างออกกำลังกาย ควรให้ผู้ป่วยเห็นรูปปาก แบบตัวต่อตัว แบบตัวต่อตัว สอน.
(3) การส่งเสริมให้ผู้ป่วยอ่านหนังสือ อ่านหนังสือ หนังสือพิมพ์ ฟังวิทยุ ดูทีวี และรับสิ่งเร้าต่าง ๆ จากโลกภายนอก มีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเสื่อมทางจิตต่อไป
6. การฝึกร่างกาย
ด้วยความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัว การแนะนำผู้ป่วยให้เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น ชกมวย ไทเก็ก สแควร์แดนซ์ แบดมินตัน และการเดิน ไม่เพียงแต่เสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสนับสนุนทางสังคมและพัฒนาทักษะทางสังคมของผู้ป่วยอีกด้วย .
สำหรับผู้สูงอายุ มักจะจำเป็นต้องปลูกฝังงานอดิเรกต่างๆ เช่น เล่นหมากรุก ไทเก็ก เป็นต้น ซึ่งจะทำให้สมองของผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นและทำให้ความจำเสื่อมช้าลง นอกจากนี้ คุณควรให้ความสำคัญกับการรักษาการนอนหลับให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ
สุดท้ายนี้ ขอแชร์การออกกำลังกายด้วยนิ้ว ซึ่งสามารถฝึกได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อออกกำลังกายให้ยืดหยุ่นนิ้วได้อย่างมีประสิทธิภาพ และกระตุ้น cerebral cortex ซึ่งช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม:ali.ma@wecistanche.com
