นาฬิกาปลุกอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าเรื้อรังได้

เมื่อคนจำนวนมากตื่นนอนตอนเช้าเพราะกลัวว่าจะตื่นไม่ได้ พวกเขาเลือกที่จะตั้งนาฬิกาปลุกไว้หลายตัวแล้วส่งเสียงปลุกทุกๆ ห้านาที

อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกา การตั้งนาฬิกาปลุกดังกล่าวอาจทำให้เราทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บได้จริงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง. เพราะยิ่งคุณนอนอยู่บนเตียงนานเท่าไหร่ ยิ่งกดปุ่มหยุดของนาฬิกาปลุกมากเท่านั้น ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

เมื่อร่างกายมนุษย์เข้าสู่สภาวะการนอนหลับปกติ ร่างกายจะผ่านการเปลี่ยนแปลงของชั้นที่ลึกและตื้น จากการเตรียมการที่จะหลับไปสู่การนอนหลับที่เบา จากนั้นไปสู่การนอนหลับลึก จากนั้นไปสู่การนอนหลับลึกและกลับสู่การนอนหลับเบา รอบนี้เกิดขึ้นทุกๆ 90 นาที แต่หากคุณถูกนาฬิกาปลุกขัดจังหวะตลอดเวลาในช่วงเวลานี้ วงจรการนอนหลับของคุณก็จะหยุดชะงักไปด้วย แม้ว่าคุณจะอยู่บนเตียงเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่ได้มีผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้า แต่จะยิ่งทำให้หดหู่ใจมากขึ้นไปอีก

อ่อนเพลียเรื้อรังเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเรามีมากเกินไป ดิมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นการเตือนว่าร่างกายของเรามีภาระเกินปกติและควรหยุดพักและพักผ่อน

อาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังส่วนใหญ่เป็นอาการอ่อนล้าเป็นอาการหลัก และผู้ป่วยอาจมีอาการหลายอย่างเช่นไข้ต่ำ, เจ็บคอ,ปวดต่อมน้ำเหลือง,ปวดข้อและรบกวนการนอนหลับ.

โรคอ่อนเพลียเรื้อรังได้กลายเป็นปัญหาหลักประการหนึ่งของสุขภาพของมนุษย์ และหลังจากการวิจัยพบว่ากลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังค่อยๆ มีอายุน้อยลง และอายุที่มีอุบัติการณ์สูงคือ 25 ถึง 50 ปี

เนื่องจากหลายคนตกอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมากจากการทำงานและการเรียน อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังจึงกลายเป็นปรากฏการณ์ทางสังคมที่พบได้บ่อย แต่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการต่างๆ ไม่ได้ส่งผลต่อการทำงานและชีวิตของเรา เราจึงควรให้ความสำคัญกับอาการเหล่านี้และปรับปรุงให้ดีขึ้น

ประการที่ 1: นอนหลับให้เพียงพอทุกวัน

หากคุณต้องการควบคุมอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง คุณต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับมากกว่าเจ็ดชั่วโมงทุกวัน การรับประกันเวลานอนไม่เพียงแต่จะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและการศึกษาของเราเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย พยายามงีบหลับ 1 ชั่วโมงในตอนเที่ยง และจัดกิจกรรมบันเทิงและกีฬาประจำวันอย่างสมเหตุสมผล

ประการที่สอง: หมั่นออกกำลังกายทุกวัน

หน้าร้อนกำลังจะมาถึง อากาศก็ค่อยๆ อุ่นขึ้น เราต้องยืนกรานที่จะออกกำลังกายทุกวัน วิ่งหรือว่ายน้ำ และเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับเราตามสภาพร่างกายของเรา การออกกำลังกายอาจเป็นผลดีและยกระดับจิตใจ ออกกำลังกายเป็นเวลา 5 นาทีในตอนเช้าเพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวันทั้งที่ทำงานและในชีวิต ในระหว่างการรักลูกสุนัข คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการวิดพื้นหรือกระโดด ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถรักษาร่างกาย แต่ยังเติมพลังให้ร่างกายของเราอีกด้วย

3. อาบแดดอย่างพอประมาณ

เมื่อสภาพอากาศดีขึ้น จะมีแสงแดดทุกวัน ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถรักษาเนื้อหาของเซโรโทนินในสมองของเราเท่านั้น แต่ยังปรับสภาพจิตใจของร่างกายเราด้วย ให้เรามีความสุขทุกวัน นอกจากนี้ จำเป็นต้องเสริมสร้างคุณค่าทางโภชนาการในอาหาร รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความต้านทานและพลังงานของร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าได้ดีอีกด้วย

ประการที่สี่: ทานอาหารเสริมบรรเทาความเมื่อยล้า

① Cistanche มีโพลีฟีนอลและไกลโคไซด์หลายชนิด ซึ่งสามารถเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและมีหน้าที่ในการกำจัดอนุมูลอิสระ มันมีหน้าที่ในการบำรุงไตและเสริมสร้างหยางและสามารถปรับปรุง hypothalamus-pituitary-hypophysis ที่เกิดจากความเหนื่อยหน่ายจากการทำงาน หน้าที่ของแกนอวัยวะสืบพันธุ์ส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน มีประโยชน์ต่อแอแนบอลิซึมของร่างกาย และมีฤทธิ์ต้านความเหนื่อยล้า

④ Cistanche มีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพมากมาย ซึ่งสามารถส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานของร่างกายและเล่นฤทธิ์ต้านความเมื่อยล้า

wallence.suen@wecistanche.com