ผู้ชายที่มีเลเวลต่ำจะแก่เร็วขึ้น! นี่คือ 10 อาการที่ต้องระวัง

เทสโทสเตอโรนเป็นหนึ่งในแอนโดรเจนที่สำคัญที่สุด มีบทบาทสำคัญในการผลิตสเปิร์ม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโตของกระดูก ลักษณะทางเพศที่สอง (เช่น ลูกกระเดือก ผม) และสมรรถภาพทางเพศ

rou cong rong

คลิกเพื่อ cistanche สมุนไพรสำหรับโรคไต

เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการ "GeroScience" (GeroScience) พบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพและอายุยืนของผู้ชาย จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อระดับเทสโทสเตอโรนต่ำ?

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลต่ออายุขัยของผู้ชาย

นักวิทยาศาสตร์จาก UCLA Fielding School of Public Health ได้ค้นพบว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลต่อกระบวนการชราในผู้ชายผ่านหลายกลไก

ระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และอื่น ๆ อีกมากมาย

การศึกษาพบว่าฮอร์โมนเพศชายสามารถส่งเสริมการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ประการที่สอง เทสโทสเตอโรนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดผลกระทบและความเสียหายของอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้ ยังควบคุมการแสดงออกของยีนและส่งผลต่อรูปแบบเมทิลเลชันของ DNA จึงช่วยชะลอกระบวนการชรา

เทสโทสเตอโรนคือ "บารอมิเตอร์" ของสุขภาพผู้ชาย ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย แต่ยังทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง

ผู้ชายที่มีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำมีแนวโน้มที่จะขาดพลังงาน นอนหลับไม่ดี อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ขนตามร่างกายเบาบาง และไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขาอย่างมาก

จะรู้ได้อย่างไรว่าระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณผิดปกติ? ขอแนะนำให้ผู้ชายที่อายุมากกว่า 40 ปี ใช้แบบประเมินตนเอง "ภาวะขาดแอนโดรเจนในผู้ชาย (ADAM)" ที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล:

1 ง่วงนอน มักจะรู้สึกเหนื่อย

2. ความหงุดหงิด;

3. ความกังวลใจ;

4. ร่างกายลดลง/ขาดกิจกรรม;

5. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง

6. รู้สึกหมดแรง;

7. การเจริญเติบโตของหนวดเคราช้าลงหรือลดลง

8. เรื่องเพศ ความสามารถหรือความถี่ของกิจกรรมทางเพศลดลง;

9. จำนวนการแข็งตัวในตอนเช้าลดลง

10. การสูญเสียความใคร่

echinacea

ผู้ที่มีอาการข้างต้นควรปรึกษากับโรงพยาบาลทั่วไป และทดสอบฮอร์โมนเพศชายและตัวบ่งชี้ทางเซรุ่มวิทยาอื่น ๆ หากจำเป็น

นิสัยที่ไม่ดีเร่งการสูญเสียฮอร์โมนเพศชาย

เป็นเรื่องปกติที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงเล็กน้อยตามอายุ แต่เมื่อเทียบกับคนรุ่นก่อน ผู้ชายที่อายุน้อยกว่าจะได้รับผลกระทบอย่างมากจากปัจจัยรบกวนอื่นๆ และนิสัยที่ไม่ดีหลายอย่างกำลังเร่งการสูญเสียเทสโทสเตอโรน

1 โรคอ้วน

โรคอ้วนเป็น "ผู้สมรู้ร่วมคิด" หลักในการลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งจะเพิ่มระดับของอะโรมาเตสในผู้ชาย และเทสโทสเตอโรนจะถูกเปลี่ยนเป็นเอสตราไดออลอย่างถาวร ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปี 2558 ถึง 2559 ผู้ชายประมาณ 78 เปอร์เซ็นต์มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน เพิ่มขึ้นเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์จากปี 2542 ถึง 2543 ในขณะที่ระดับเทสโทสเตอโรนลดลงทุกปี

2 อาหารต้านการอักเสบ

การศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารที่กระตุ้นการอักเสบมากเกินไปเป็นปัจจัยสำคัญในการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย อาหารต้านการอักเสบ ได้แก่ น้ำมันสูง ไขมันสูง น้ำตาลสูง เนื้อแดง และคาร์โบไฮเดรตขัดสี การรับประทานมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะคอเลสเตอรอลผิดปกติและภาวะดื้อต่ออินซูลิน

คอเลสเตอรอลเป็นวัตถุดิบที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และหนึ่งในอันตรายของการดื้อต่ออินซูลินก็คือการลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย

3 อยู่ประจำ

เมื่อออกกำลังกายน้อยลง แคลอรีส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ซึ่งจะช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เมื่อระดับเทสโทสเตอโรนต่ำจะไม่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่จะทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น ก่อตัวเป็นวงจรอุบาทว์

cistanche benefits and side effects

ผู้ชายที่อยู่ประจำจะทำให้ปริมาณเลือดในร่างกายช้าลง ลดการเผาผลาญของอัณฑะ ลดการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างมาก ลดคุณภาพของสเปิร์ม และนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย

4 นอนไม่หลับนอนดึก

เทสโทสเตอโรนจะหลั่งออกมาในตอนกลางคืนเป็นส่วนใหญ่ การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถลดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย ลดการหลั่งคอร์ติซอล ลดระดับโกลบูลินที่จับกับฮอร์โมนเพศ และเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ

หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี มีความเป็นไปได้สูงที่จะส่งผลต่อระดับเทสโทสเตอโรน

5 สูบบุหรี่และดื่มสุรา

การสูบบุหรี่จัดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความผิดปกติในเซลล์เลย์ดิกและเซลล์รองรับของอัณฑะ ซึ่งจะทำให้ความเข้มข้นของเทสโทสเตอโรนลดลง

การดื่มมากเกินไปหรือดื่มเป็นเวลานานสามารถเร่งการสลายตัวของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การสูญเสียความใคร่ สเปิร์มผิดปกติ และความอ่อนแอ

6 แผลติดเชื้อ

การบาดเจ็บหรือการติดเชื้อที่ลูกอัณฑะอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในผู้ชาย ตัวอย่างเช่น รังสีรักษา เคมีบำบัด และฮอร์โมนบำบัดสำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก ภาวะต่อมใต้สมองน้อยที่เกิดจากการผ่าตัด การอักเสบ เนื้องอก โรคทางพันธุกรรมแต่กำเนิด โรคตับ โรคไต โรคอ้วน โรคเบาหวาน ฯลฯ ล้วนแล้วแต่อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในผู้ชาย

7 สารพิษในสิ่งแวดล้อม

จากการศึกษาพบว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์มีซีโนเอสโตรเจนในปริมาณมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง

Xenoestrogens ใช้กันอย่างแพร่หลายในกาว สารหน่วงการติดไฟ ผงซักฟอก น้ำหอม ผลิตภัณฑ์ขี้ผึ้ง ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สารหล่อลื่น และอื่นๆ เกือบทุกที่

4 คำเตือนเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเพศชาย

จากมุมมองของการทำงานทางสรีรวิทยา อาจกล่าวได้ว่ามี "อุปสรรคสี่สิบประการสำหรับผู้ชาย"

หลังจากที่ผู้ชายเข้าสู่วัย 40 ซึ่งได้รับผลกระทบจากการลดลงของระดับเทสโทสเตอโรน อาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบ ซึมเศร้า และหงุดหงิดจะปรากฏขึ้น ซึ่งรู้จักกันทั่วไปว่า "วัยหมดระดูของผู้ชาย" หรือที่เรียกกันในทางการแพทย์ว่า

การปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยรักษาและเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้

อาหารที่เหมาะสม

ใส่ใจกับการบริโภคไขมันและโปรตีนคุณภาพสูงอย่างเหมาะสม กินเนื้อวัว เนื้อแกะ ปลา และเนื้อสัตว์อื่นๆ กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น และกินคาร์โบไฮเดรตขัดสีให้น้อยลง เช่น เค้ก

ออกกำลังกายมากขึ้น

ออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

คนธรรมดาควรรักษาดัชนีมวลกายให้ต่ำกว่า 25; ผู้ที่ออกกำลังกายสามารถมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นได้ แต่ทางที่ดีควรรักษาอัตราไขมันในร่างกายให้อยู่ในระดับต่ำ

echinacoside

ดัชนีมวลกาย (BMI)=น้ำหนัก (กก.)/ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

อยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายควรใส่ใจในการอยู่ห่างจากยาสูบและแอลกอฮอล์ ดื่มกาแฟและชารสเข้มให้น้อยลง นอนหลับให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อวัน ลดการนอนดึก อยู่ประจำ เรียนรู้ที่จะคลายเครียด และรักษาอารมณ์ให้มีความสุข